<真!能瘦大腿的運動>
真係覺得自己好叻架啦,接近兩年的運動習慣……一星期起碼做4,5天運動……
而做左168後,
本來都覺得減到OK就由它慢慢來......
大腿瘦了半吋也覺得都無可能會再減多半吋.....我接受自己是有點胖的~haaa 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
but 點知竟然無期盼下,唔小心瘦左半吋!!!!!
因為大腿事實上係好難減,我都放棄了.......
但事緣是因為M 到,費事再做HIIT,又因為真係好熱,濕疹又因為汗而發得多......於是就打算做D懶人運動~
咁我打算放自己兩星期假,做MuscleWatching 個D 運動~
點知,接近兩個星期後無聊地度一度,大腿竟然瘦左!!!
上次都是因為做MuscleWatching而大腿瘦左半吋,所以做MuscleWatching, 成功地令我大腿無左1整吋!!!
到達目標21.5"(雖然for 瘦瘦的你,我still好粗haaaaa,我都話我仲係有點胖丫 🤣😭😝😜)
連patpat都瘦左DD,我覺得已經好開心啦~
當然10分鐘的運動不夠,所以先做全身的運動再加呢兩個。
我係先做腰呢個﹣﹣>
https://www.youtube.com/watch?v=uQ1RIw5z9_U
再做腿呢個﹣﹣>
https://www.youtube.com/watch?v=0iJciL7B-wY
一定要前後都做拉筋,因為腰個個唔先拉腰,會好痛同扭親~~~~因為我試過HAAAA ~
其實我我腰still 差少少先去返上年咁,
不過因為PatPat大又後翹,所以腰會覺得幼D~但後翹好似更大 patpat.....所以前面個肚就會突更多……
真心求問……請問有無方法令佢無咁後翹.....無咁假S 呢??????????
anyway......
我既火又再燒起來了,
咁我希望做足一個月呢兩個運動,睇下有無再有可能幼多DD~~~
我最喜歡真實地去印証既~
先處理下身,我再試埋我既世紀byebye手臂,佢處唔處理到先~
大家努力成點?太瘦個D 不用show比我啦~以免我傷心~haaaaaaa
#maysum #makeupartist
#workout #輕鬆減肥 #168
同時也有117部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅三個麻瓜,也在其Youtube影片中提到,以下哪些東西有在方妤的包包內出現? (A) E7 PLAY代幣 (B) 壓扁的起司條 (C) 半年前收到的名片 (D) 三個錢包 (E) 紅包袋 - - - - - ➟ 麻瓜&小麻吉系列 Call Out粉絲接歌大賽!一接電話就唱歌!這些神曲粉絲反應得過來嗎? https://youtu.be/...
胖丫 在 貳創造型 劉人瑋 Facebook 的最佳解答
今天騎西洋腳踏車
帶兩個小書僮跟一個胖丫頭
來去外灘(堤外河灘)走走好了!
敢情我是特技團來著🤔🤔🤔
胖丫 在 臺灣電子商務暨創業聯誼會 Facebook 的最佳貼文
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電商對於我的同溫層來說是再自然不過的事情。但隔行如隔山,電商很多英文名詞像是RWD、SEO、GA、CPC、ROAS... 對於沒接觸過的朋友實在是聽得讓人霧煞煞。
很多人一開始或是從拍賣、或是從團購開始,都只有片段的了解;又或者是傳統公司轉型,想經營電商卻不得其門而入。之前聽人說FB廣告很好賺,現在又說不好賺、不知道從何下手,沒有一個完整的概念。
有一次喝下午茶、我妹 (aka胖丫) 很認真的跟我說:
「我想要做電商」
我問:「妳要賣什麼?」
「面膜。我要怎麼做?哥你教我」
電商對於我的同溫層來說是再自然不過的事情。但隔行如隔山,電商很多英文名詞像是RWD、SEO、GA、CPC、ROAS... 對於沒接觸過的朋友實在是聽得讓人霧煞煞。
很多人一開始或是從拍賣、或是從團購開始,都只有片段的了解;又或者是傳統公司轉型,想經營電商卻不得其門而入。之前聽人說FB廣告很好賺,現在又說不好賺、不知道從何下手,沒有一個完整的概念。
所以我把電商營運的基本概念,從獲利模式、金流物流、平台分析,到電商行銷、廣告投放、網站分析,會員經營,從頭到尾一次說清楚,讓有跟我妹 (aka胖丫) 一樣的朋友對於經營電商有個完整的認識與了解。
#要賣面膜前先來聽聽
#電商從業大神們不要來
#講義多到怕講不完
#胖丫你還是吃三筒就好
胖丫 在 三個麻瓜 Youtube 的最佳貼文
以下哪些東西有在方妤的包包內出現?
(A) E7 PLAY代幣
(B) 壓扁的起司條
(C) 半年前收到的名片
(D) 三個錢包
(E) 紅包袋
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➟ 麻瓜&小麻吉系列
Call Out粉絲接歌大賽!一接電話就唱歌!這些神曲粉絲反應得過來嗎?
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十萬QA!誠實回答到快走心!誰有男友?迷妹變夥伴?胖胖黑歷史?
https://youtu.be/LjL9EdFg91c
一萬訂閱Q&A!奶音?不勝?怪癖?麻瓜大解密!
https://youtu.be/Zu0GtwWQZZo
粉絲直接變隊友!百人團康互相廝殺!打造最好玩的十萬訂閱粉絲見面會
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胖丫 在 果籽 Youtube 的精選貼文
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病,輕則會影響情緒及外觀,重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」,原本是一句女生閒話自嘲的句子,在當年只有25歲的Angela身上,卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意,與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁,令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌,工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入,當時對我而言,賺錢最重要。」最終,Angela還是與前男友分手,但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日,當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時,發現自己走到一半已經開始氣喘,並心跳加快,「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』,但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話:「你做咩肥咗嘅?」「你點解樣衰咗咁多嘅?」起初她以為是自己胖了,就開始比以前做得更多運動,例如跑步、健身,甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時,心跳都異常地快,「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來,伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評,她開始分不清是自己胖了,還是自己太在意別人看法而造成的假像,「有啲大話你講一百次都以為係真啦,何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後,Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫,在朋友的勸告下,她終於看了第一次內分泌專科醫生,她當時已經確診甲狀腺亢進。然而,由於Angela曾有藥物敏感,所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉,「後來發現自己的眼都開始凸出,那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後,她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素(T3)及四碘甲狀腺素 (T4)都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l,T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說,如果我再不食藥,心臟就會負荷不到,就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指,甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快,一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀,已算是較嚴重,必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指,現階段醫學界未知道甲亢的明確成因,但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣,由20到60歲以上不等,而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種,分別是免疫能力異常而造成抗體,刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 (Graves’ Disease),較年輕患者是這種原因誘發甲亢;另一種是甲狀腺結節,較年長的患者,尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物,是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法,但每人的身體狀態不一,故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥,後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外,病人也可在醫生建議下飲碘水,根據世衞所指,有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積,減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期,丁昭慧指,經期不準確的確會令女患者較難懷孕,而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育,「當時聽到當然會感到不開心,但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前,Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助,「如果我真的胖了,至少我還可以去減肥」,當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動,但身體都依然不停發脹,「但我當時都不知道原因為何,這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後,外觀會回復到原因的狀態,Angela表示「不敢想」,「有些人能夠回復原本的模樣,但我現在眼部還是有點凸出,有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指,她並不會抱怨自己患有這個病,「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作,當上瑜伽老師,令整個生活節奏都慢下來,她在考瑜伽老師牌的課程,學會調節自己的呼吸,在情緒波動時,一呼,一吸,就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活,Angela形容現時的工作雖然都忙碌,每天都要游走三區教授瑜伽,但她形容現在的生活是「忙得有意義」,她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
影片:
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|蘋果益處|蘋果皮比果肉高逾2倍營養 專家拆解蘋果連皮食係咪一定更有益
我們由細到大都聽過「一日一蘋果,醫生遠離我」這句話,的而且確,蘋果含有豐富的營養,補充都市人身體所缺少的物質。一顆蘋果裏含有大約100卡路里、25克碳水化合物、4克纖維、19克糖、每日建議維他命C攝取總量的14%以及其他少量的維他命。另外,蘋果含有一類叫多酚的有機化合物,是蘋果內其中一種抗氧化劑的重要來源。
豐富的營養令蘋果對人體健康有益身心,根據研究顯示,其中含有的膳食纖維——尤其是可溶性纖維,可以有效地降底血液裏的膽固醇。而且當膳食纖維進入腸道內,更可以提供養份予腸內益菌,或能預防肥胖、心臟病和二型糖尿病。而在蘋果皮中則帶有大量的多酚,其中一種便是兒茶素。一項研究指出,多攝取兒茶素可以下降血壓水平及降底中風機會約20%。另外蘋果內的多酚作為一種抗氧化劑,亦可降底二型糖尿病的風險近28%。
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影片:
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