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【如何消小腹】
我最近遇到很多學生會問這幾個問題
1.「請問怎麼瘦小腹?」
2.「為什麼我跳鄭多燕好像都沒啥用?」
3.「為什麼我都是胖肚子?」
解答1+2：
減脂肪是屬於全身性燃脂，並沒有說一定會先瘦哪裡
你只要有運動，你全身都會瘦
你會瘦不下來的原因只是因為你的飲食(收入)大於你的支出(運動)
假設你的基礎代謝率為1500大卡，加上一整天的運動消耗量
700卡，你支出了2200大卡，但是你卻吃了2500大卡的食物
你當然瘦不下來啊!!!
(運動收入支出的概念可以參考有氧運動篇http://ppt.cc/cOWw)
解答3：有些人明明不胖，可是都只胖肚子
這些人通常都有一種特徵
就是都【不運動】
因為身體脂肪最容易累積的部位就是在腹部
今天假如你不運動，你的肌肉量少，就算你體重再輕(BMI值再低)
你的身體脂肪比率還是一樣高
所以不管你減去再多的體重，肚子還是一樣消不下來
因為你身體還是很多脂肪
因為你的肌肉都被你用絕食的方式代謝掉了
這種不運動，只靠減少食量來減肥的方式
通常都會有代謝症候群的問題
那麼什麼運動對於消除腹部贅肉以及改善代謝症候群最有效?
答案是重量訓練(http://ppt.cc/6tXt)
跳躍力聖經 Vertical Training Society
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1.「請問怎麼瘦小腹?」
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3.「為什麼我都是胖肚子?」
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減脂肪是屬於全身性燃脂，並沒有說一定會先瘦哪裡
你只要有運動，你全身都會瘦
你會瘦不下來的原因只是因為你的飲食(收入)大於你的支出(運動)
假設你的基礎代謝率為1500大卡，加上一整天的運動消耗量
700卡，你支出了2200大卡，但是你卻吃了2500大卡的食物
你當然瘦不下來啊!!!
(運動收入支出的概念可以參考有氧運動篇http://ppt.cc/cOWw)
解答3：有些人明明不胖，可是都只胖肚子
這些人通常都有一種特徵
就是都【不運動】
因為身體脂肪最容易累積的部位就是在腹部
今天假如你不運動，你的肌肉量少，就算你體重再輕(BMI值再低)
你的身體脂肪比率還是一樣高
所以不管你減去再多的體重，肚子還是一樣消不下來
因為你身體還是很多脂肪
因為你的肌肉都被你用絕食的方式代謝掉了
這種不運動，只靠減少食量來減肥的方式
通常都會有代謝症候群的問題
那麼什麼運動對於消除腹部贅肉以及改善代謝症候群最有效?
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