【腦中小劇場 第57場 口罩少年】
少年只是許了一個願望,沒想過事情會變成這樣。
早在疫情擴散之前,少年便戴上了口罩。金屬條記得貼緊鼻樑,顏色朝外,上下不能顛倒喔。網紅露出甜美的笑,整個餐館沒人想轉台,但身為正港的口罩專用戶,少年看了只覺得可笑,這簡直就像在警告大家不要把衣服反過來穿一樣。更可笑的是,鄰桌的三個男人一邊看著網紅,一邊把口罩反過來戴。
少年不到兩歲就開始戴口罩,彼時SARS正席捲全台,口罩成了人臉的一部分。但少年並不是因為SARS才戴口罩,而是罹患了一種叫「高免疫球蛋白M症候群」(Hyper-IgM Syndrome)的罕見疾病。
這是一種先天免疫功能不全的疾病,簡單來說,就是患者的IgM抗體無法轉換成IgG等其他抗體,導致身體的軍備不足,防線孱弱,因此容易出現呼吸道感染、鼻竇炎及淋巴結腫大等症狀,罹癌風險也高於一般人。少年的體檢報告有一堆數據,但紀錄的都不是生理徵象,而是各種致死威脅的發生率。
總之,就像主治醫師說的,少年出生在峭壁上。
少年進托兒所的第一周便感染急性肺炎,在X光片顯影下,少年的支氣管彷彿長出了棉花,於是媽媽決定辭掉工作全職照料。少年沒有手足,無法進行骨髓移植,除了進行症狀處理,只能仰賴定時注射免疫球蛋白(IVIG)增加抗體,以及長期戴口罩降低感染機率。
爸爸有時候會帶他去看棒球,父子倆總是躲在遙遠的外野區,擠進連轉播鏡頭也掃不到的死角,跳著脫拍的波浪舞。彼時,國家已安然度過SARS,人臉不再被口罩束縛,每個鼻腔都重獲自由,只有他的呼吸道依舊需要防線。看著身邊的人紛紛拿下口罩,少年就像目送群眾離場,自己卻被規定留在座位上一樣孤單。那時他才明白,戴口罩不孤單,生病不孤單,孤單的是跟大家不一樣。
他決定進小學之後,一定要跟大家一樣,把口罩摘下來。
只是沒想到,對於摘口罩這件事,他同學居然比他還猴急。為了減少傳染風險,醫師建議他持續戴口罩。為了避免傷口感染,少年與體育課絕緣。少年一個月要請假五次,到醫院注射免疫球蛋白。少年很容易疲倦,所以時不時就到保健室休息。少年身上常有一種刺鼻的味道,但沒人知道那是羊脂膏。在同學眼裡,少年就像個被班級供養的神祕瓷器,有種莫名的吸引力。某日,鄰座同學在其他屁孩慫恿下,打算趁少年午睡時偷掀他的口罩,這當然是個粗疏的計畫,因此在他準備出手之際便遭班長厲聲喝止。
但少年沒有生氣,只是體悟到原來任何東西只要被遮住一半,它的魅力與價值就會翻倍,包括人臉。
就在他進行體悟的同時,他身邊的兩派人馬正在交戰,一派獵奇,一派憐憫。雙方常因為這尊神秘的瓷器,進行一場好奇心與同情心的角力。
可悲的是,這兩派人馬裡頭,根本沒人看出他的雙頰總是紅腫過敏,沒人知道他擦羊脂膏是因為耳根被棉繩磨到潰爛,沒人知道戴口罩其實很難呼吸,沒人問過他心裡在想什麼。獵奇的人之所以鬧他,只是想一窺這張臉的下半截,同情的人挺他,只是在奉行大人希望他們做的事。然而比起獵奇,少年更討厭被同情,同情是一種目的與功能背道而馳的東西。同情會讓施捨的人變強,接受的人變弱,而變弱是他最不需要的選項。
結論是,這班級沒人關心他。獵奇的人把他當怪咖,同情的人把他當病體,就是沒人把他當成「只是個戴口罩的同學」。一旦他拉下口罩,那些人就完成各自的任務,既然如此,那何必讓他們稱心如意。
因此,等到主治醫師覺得他能夠在開放空間摘下口罩時,他已經決定把口罩留在臉上。賭氣也好,厭世也罷,至少他不用去滿足誰。
那片口罩,就是他對這世界的不信任票。
少年的爸媽原本想用自卑或害羞來解釋整件事,但等到他一回家就躲進房間,甚至刻意不讓父母看見自己的臉時,兩人才驚覺事態嚴重。少年升上國二那年,在主治醫師的建議下,他被爸媽拖去看身心科,目的很諷刺:盡可能摘下他的口罩。當時少年正被青春期的彆扭所支配,敵意貫穿了整個看診過程,醫師擔心少年可能患有「妄想型人格障礙症」前兆,因而轉介給臨床心理師進行會談。
根據心理師的說法,妄想型人格障礙症(Paranoid Personality Disorder),是屬於A群人格障礙的一種,主要出現在青春期晚期或成年早期,核心症狀是容易對旁人產生「懷疑」。譬如:
● 從他人善意的舉動中,解讀出貶意或威脅(少年不確定同情是否帶有善意)
● 在毫無根據的情況下,懷疑別人會欺騙或利用自己(同情本身就是種利用啊)
● 持續心懷怨恨(少年真的超恨那些當年在他口罩亂畫鬍子的屁孩)
● 擔心旁人會利用假訊息傷害自己(這什麼啊,假新聞比較恐怖吧)
「你是討厭這世界,還是害怕這世界?」
「嗄?」少年還沉浸在剛剛心理師說的那些診斷準則,一臉茫然。
心理師是個看起來有點隨便的大叔,「如果你討厭這世界呢,你不需要口罩,只要站遠一點就好。如果你害怕這世界,你也不需要口罩,你比較需要面罩。」
「什麼啊,最好是有這種東西啦。」少年的不屑直接穿透了口罩。
心理師悠哉地拿出之前尾牙表演的搶匪面罩,然後套在頭上,「透氣不透光,造型高大上,要不你試一下。」他摘下頭套,一把往少年的胸前丟去。
「才不要咧,超白癡的,欸你真的很奇怪耶。」少年的表情彷彿拿到的是內褲。
「奇怪是當心理師的國考條件,所以呢,那種太正經的心理師都需要重考。」
由於眼前的傢伙實在太靠北了,靠北到少年相信自己只是個「戴口罩的國中生」,而不是某個怪咖或病體,於是他斜眼睨著大叔,然後毫無保留地,把人生前十四年的故事全部清倉一遍。
心理師很確定,少年沒有妄想型人格傾向,也不需要再多一條臨床診斷。他只是個敏感脆弱,正在跟世界賭氣的孩子,至於要不要把口罩拿掉,得看他何時消氣。
那次會談之後,情況沒有任何變化,唯一的好消息,就是少年不需要再多吃一些和妄想有關的藥。但壞消息是,媽媽意外懷孕了。打從妹妹出生之後,他就得自己坐車去醫院打針,自己買護具,爸爸很少帶他看棒球了,媽媽也時常忘記參加罕病聯誼會的活動,就算把自己關在房裡,也像是幫了爸媽一個大忙。從那時起,少年真的被家人當成一個只是戴著口罩的正常孩子。
但麻煩的是,他好像開始懷念被當成病人的日子。
少年的功課並不好,他只喜歡畫畫,尤其擅長素描,經由特色招生與身障加分後,他進入高職美工科就讀。這幾年爸媽的心思都在妹妹身上,看到妹妹起身走路的那一刻,少年居有點想哭,但不是因為感動,而是他從父母臉上找到久違的笑容,那是他給不起的東西。
他依然感到很孤單。總覺得自己活著,好像只是為了給爸媽交代,但他又不希望妹妹消失,於是十七歲生日那晚,他許了一個願望:希望有一天,全世界都能陪我一起戴口罩,一直戴下去。
半年後,這個願望實現了一半。
拜新冠肺炎(COVID-19)疫情爆發所賜,人類又開始不信任空氣,口罩再度回到人臉,這次少年終於能和群眾一起離場,他大概是唯一在這時候還能笑得出來的人。一個多月之後,當少年的尿液開始出現茶色,兩星期掉了五公斤,腹瀉到脫水,然後瞬間暈倒在學校走廊時,他知道自己的願望完全實現了。
他得了膽管癌(Cholagiocarcinoma),末期。
這是個刁鑽的病,之前掃腹部超音波都沒能把它揪出來,醫師判斷少年的壽命大概還剩三個月,最多半年。而根據疾管署的預測,這波疫情半年內都不會停止,意思就是,全世界會陪他一起戴口罩,直到他走進歷史那天。
每次想起這件事情,少年都不知道該做何反應。他並不意外,而且照理說應該要開心,因為整個城市都是他的隊友。他趴在捷運站的欄杆旁,看著戴口罩的隊友們走出車門,行色匆匆地錯開彼此的動線,行伍起伏,語言退散,人流展現出一種被病毒鍛鍊出來的默契。沒有誰被孤立,每個人都理解彼此的處境,被口罩隔絕的世界很公平。
然而,當醫師宣判病情那天,他看見媽媽在哭癱在診間外,他又變得有點難過。從以前到現在,他總是刻意忽略別人臉上的表情,無論是捷運乘客嫌麻煩的臉,喜歡的女生露出同情的臉,還是醫師看數據時皺眉頭的臉,那些表情,都在提醒自己的人生不會太順遂。因此一旦人們戴上口罩,那些表情就會被掩埋,只是為何媽媽明明戴上了口罩,自己卻還是感到難過呢?
願望實現了,但自己居然不知道該開心還是難過,他不想帶著這個問號入土,於是再度找上心理師,然後把這個羞於啟齒的願望告訴了對方。
「所以你的意思是,當你走進一個舞會,發現裡面每個人都嗨到爆,只有自己被當塑膠,因此你許了個願,希望每個人都跟自己一樣邊緣,然後讓這個舞會成為有史以來最讓人窒息的派對?」
「應該是吧。」
「你課表給我。」
「幹嘛?」
「你的許願課應該要重修。」
少年又開始覺得眼前的傢伙很靠北了。
「世界變得更無聊之後,有讓你比較好過一點嗎?」
「一開始有,後來好像沒有,不知道為什麼?」
「你覺得呢?」
「我一直以為,只要大家一起戴上口罩,去掉表情之後,我們就是同一國的。但我發現,媽媽哭的時候,好像才是跟我同一國的。」
心理師點點頭,「很多時候,我們都以為自己只要看起來跟別人一樣,就等於被接納。但事實上,只有透過交流,我們才有可能被接納。但別人不會沒事跑到你面前跟你交流,你得主動做這件事,才有機會去認識這世界。
「不巧的是,你的病會給人一種無法輕易觸碰的刻板印象,這不是誰的錯,只能說我們都太小心翼翼。然而被人刻意保持距離,誰都受不了,所以你會開始胡思亂想,以至於到最後,你搞不清楚自己是想被接納,還是享受孤獨。
「只不過,真正享受孤獨的人,並不會許這種『希望全世界和我一樣孤獨』的願望。」
「為什麼?」
「因為不管在哪裡,他都能和自己相處,所以你這個願望超不酷!」
「哈囉這位先生?我命都快沒了,你講話還這麼直是怎樣!」
「那是因為我沒把你當成癌末病人,而是一個有人際困擾的高中生。」
心理師頓了一下。
「十年後,我的孩子就跟你一樣大了。講到這裡,我其實不太敢再往下想,為什麼人的生命會停在這個地方,這長度究竟是誰算出來的?這完全不公平啊。但對你媽媽來說,她沒辦法跟誰討價還價,只好哭,這是她唯一能表態的方法。」
此時少年落下眼淚,淚水慢慢浸濕了口罩的上緣。。
「如果能再許一次願望,你知道我想做什麼嗎?」
「做什麼?」
「開畫展。因為按醫生的說法,我應該撐不到今年的畢業展了。」
「你想畫什麼?」
「不知道,反正畫什麼都來不及認識這世界了。」
「畫人臉吧。」
「為什麼?」
「因為這是你一直在逃避的東西啊。先看清楚人臉,才能認識這世界。」
「那我可能要再提醒你一次,按醫生的說法,我大概也撐不到疫情結束了,請問是要怎樣看到人臉?」
「誰說,隔著口罩就不能畫人臉?」
少年一臉狐疑地望著大叔。
「在那之前,記得有空交一份自傳給我。」
這兩人從此沒再見面。那天下午他們聊了很久,他不知道計畫能否成功,也不知爸媽是否同意,但那是他人生最後的幾個月裡,少數不感到絕望的時刻。
出發前,少年把畫具重新清點了一輪。他不想讓身體的出入口插滿管線,於是放棄化療與手術,爸爸也辦妥留職停薪三個月,全家整裝待發,陪少年環島一周。
計畫很簡單,透過社會局與罕病聯誼會的協助,少年在全台各縣市的市集定點,免費為當地民眾進行素描。但這份素描的特殊之處在於,被畫者不需要脫下口罩,只需要接受一段訪談作為自傳。由心理師擬定的問題進行引導,少年沿著這份自傳的生平脈絡,順著被畫者的面紋肌理,推敲出口罩後那張臉的真實面貌。
這份工程遠比少年想像得繁瑣,但如心理師所說,想認識眼前的世界,不能作弊。
可惜,病變速度比預期猛烈,持續發癢導致少年無法專注,食慾不振直接影響他的握力,由於黃疸開始破壞手上的畫,少年只能放棄剩下兩個城市,提前打道回府。但他沒有遺憾,他腦中塞滿了故事,就像一張等著上色的地圖。回到臥房,看著凌晨的天光,他有時會恍惚,有時會在劇烈的腹痛中想起某段訪談情節。他很慶幸,在閉眼之前,可以在明滅的視線裡,看到妹妹接手自己的畫具,看到爸爸整理自己藏在鞋盒的塗鴉,看到媽媽溫柔地梳理自己的頭髮。對他而言,
這就是他的世界。
以上這份自傳,是在少年過世幾周後,經由父母潤稿,連同畫展邀請函一起寄到心理師手上的。畫展辦在主治醫院的一樓迴廊,這是心理師當初向少年父母提議的地點,邀請函特別註明,請心理師一定要看到最後一幅畫。
現場總共展出三十五幅畫作,每幅畫都是一張人臉素描,畫作下方則附上被畫者的自傳,以及他們戴上口罩的相片。這當中有人是遠洋船員,輪廓硬挺得像歐陸的海岸線。有人是新住民,笑容閃爍著南海的風光。有人是導遊,眼神映射出北極的荒原。有人是水腳仔,臉上堆滿對在地食材的自信。這些自傳,讓畫展不再是亡者的遺志,而是歷史的集散,世界的縮影。
但最後一幅畫是個例外。
那是一幅唯一沒有露出真容的畫作,沒有人知道它被擺在壓軸的原因。因為主角一個穿著身心科白袍,臉上卻罩著搶匪面罩的傢伙,下面還附了一行短語。
看著畫,覆誦著短語,心理師想起少年,笑著笑著眼眶就紅了。一個大叔,對著一張搶匪畫像若有所思地泛淚,在旁人看來是件非常了不起的事。不過管他的,他只希望少年最後能活得痛快,但願回歸塵土之前,他看待這世界的視野,不會被口罩侷限。就像那行短語:
把自己變得跟別人一樣,不等於被接納,你必須透過交流。
— 世上最靠北的男人
#高免疫球蛋白M症候群
#妄想型人格
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Sky's NBA talk,也在其Youtube影片中提到,嘿是的 原本想要打一些非常農場的標題 但打完自己看一看實在農味太重了 只好改成還是很農場但沒那麼農場的標題((笑 來猜看看下面會不會有人留言 "公牛換進那麼大的合約真的很智障" 這樣就能看出誰有認真看影片誰沒有啦((計畫通 喔然後 這部影片錄音時設定沒有調好 所以聽起來微模糊 如果真有聽不懂的我只...
「胸廓出口症候群會好嗎」的推薦目錄:
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 臨床心理師的腦中小劇場 Facebook 的最佳貼文
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 謝銘元:失敗並不可恥但要有用 Facebook 的最讚貼文
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 大夫訓練 Facebook 的最讚貼文
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 Sky's NBA talk Youtube 的最佳解答
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 [情報] Fultz 被診斷出得了胸廓出口症候群- 看板NBA 的評價
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 擁有頸肋的人。 胸廓出口症候群主要是因為鎖骨下動 - Facebook 的評價
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 [請益] 胸廓出口症候群- chinesemed 的評價
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 Fultz 被診斷出得了胸廓出口症候群 - 記者快抄 的評價
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 [其他] 【運動保健】胸廓出口症候群| Road_Running 看板 的評價
- 關於胸廓出口症候群會好嗎 在 Re: [閒聊] 健康最重要。( ̄﹁ ̄||) - FAPL - PTT生活政治八卦 的評價
胸廓出口症候群會好嗎 在 謝銘元:失敗並不可恥但要有用 Facebook 的最讚貼文
你曾因為酸麻漲or疼痛去看醫生 ,
而醫事人員為您的痛歸因於其中任何一項診斷嗎?
-頸椎、腰椎過直!(沒有該有的弧度?)
-脊椎側彎啦!當然會痛(?)
-脊椎之間的縫隙太窄了(?)
-椎間盤突出/脊椎滑脫(?)
-骨刺、關節退化(?)
-O型腿/X型腿(?)
這篇將顛覆你對脊椎骨骼肌肉疾病的診斷與治療認知
非知不可的秘密
今天就要用血淋淋的臨床真實案例
來和大家證明這些脊椎問題都不是病因,而是結果而已!
而且這些結果幾乎都是可逆的!!
也就是不用開刀、打針吃藥,
就能讓這些骨頭回到正確的位置
為什麼呢?
因為病因就在這些醫學儀器都無法看到的
☑️肌筋膜發炎
☑️前後左右不對等的筋膜緊繃
直接把骨頭拉歪斜了!!
- - - - - -
🚺個案資料
37歲,女性
-病史:婦科腫瘤腹腔鏡手術
-病程: 3年前開始,愈來愈嚴重。
背部抽蓄劇痛、坐立難安、四肢僵硬麻痺、左半身癱軟無力、痛到失眠、內分泌與自律神經失調等症狀,嚴重影響生活及工作。
被醫學中心診斷為纖維肌痛症、胸廓出口症候群。
大多數的自費治療都做過,治療1年都沒改善。
- 治療:
1. 乾針(Dry Needling)治療約20次
2. 每日勤做醫學瑜伽(教個案自己在家做)
- 時間: 從2019/7~2019/12(約半年)
- 治療部位: 頭頸、四隻、脊椎約100條肌肉筋膜
(注意:醫師並未使用徒手治療、脊骨神經矯正去調整脊椎柱體,但四肢有使用)
- 治療成果(X光片的左圖為治療後):
1. 纖維肌痛症 全身症狀大幅減少7成
2. 頸椎弧度回到正常(前凸)
3. 胸椎脊椎側彎角度(Cobb’s angle)由30度減少為5度
4. 完全不用吃藥了
- - - - - -
其實
平常我們是不會請患者去照任何醫學影像
主要因為90%的筋骨疾病都能用觸診得到正確的診斷治療
狂且很多照影都有對人體危害的輻射劑量
但恰好這位可愛的患者因有定期照X光
而意外地得到這個驚人的發現
為何只有治療肌肉筋膜
就能讓硬骨的位置改變如此多呢?
其實所有的骨頭都由肌筋膜緊密固定著
才能讓骨頭在正確的位置上
但當肌筋膜發炎,就會導致筋膜張力失調
將骨頭拉往歪斜的位置
因此照出來的X光或甚至核磁共振(MRI) 就會
有明顯的骨頭錯位、間距狹窄、骨刺退化滑脫、神經壓迫...等
因此別再以為骨刺就是你的病
骨刺完全不會有症狀!!!
我常和患者比喻:
『骨刺就像你長白頭髮,一種頭皮退化的跡象,長骨刺也是骨頭退化而已。
請問你長白頭髮會痛嗎?不會馬!
頂多就是心理不太舒服而已...
畢竟誰想希望自己變老 』
真正的病都藏在你看不到的細節裡
就算照了超音波,這些筋膜發炎的現象也都不會呈現!
我們已經遇過幾千位患者,都發生了這種現象
患者以為是骨刺、鈣化、積水或是神經纏繞...(一堆醫學專有名詞)
但只要治療好肌筋膜,他們的症狀就消失囉~
📝 更詳盡的圖示解釋也收錄在『醫學瑜伽解痛聖經』 書裡的P.171、P.249
(書籍連結: https://pse.is/K3EKL)
- - - 👨⚕️以上由Dr. Victor 謝明儒醫師提供👨⚕️- - -
🙏很感謝她很樂意讓我們分享她的X光以及治療經驗
因為她說,謝醫師若分享她的真實案例
一定能幫助更多
像她這樣看四處求醫都沒辦法得到舒緩的痛苦人😇
💌感謝個案的治療回饋信💌
『
總是不以為意的腰酸背痛大約3年,在換睡硬床加埋首於進修課程中日益增長,2018下半年開始,經歷了三個多月的復健,疼痛始終不見好轉,又在恣意去撥筋的情況下開始蔓延,2019/2月起出現急性背部抽蓄劇痛、坐立難安、四肢僵硬麻痺、左半身癱軟無力、痛到失眠、內分泌與自律神經失調等症狀,嚴重影響生活及工作。四處求診復健(超過十間醫院及診所),又經歷針灸、神經解套及增生注射治療、維他命D等 都無法有效改善
(期間甚至被轉介至精神科),藥物副作用又令人無所適從;
在被判定得了難以根治的「纖維肌痛症」而近乎絕望後的三個月,終被診斷出自己是「雙側胸廓出口症候群」-\-\ 第一肋骨明顯脫位,然而復位肋骨後加物理治療(徒手治療、顱薦椎療法、運動治療) 仍無法痊癒,全身疼痛依舊,僅能靠肌肉鬆弛劑勉強度日。
心灰之際,無意間看到疼痛剋星Dr. Victor治癒無數棘手案例的報導,心中燃起了一絲希望,於今年六月底開啓了我的乾針治療之路。
有別於以往的治療,乾針能刺激病發肌肉激痛點,產生肌肉跳躍反應後關閉疼源,達到治本療效。
Dr. Victor總是耐心聆聽,判斷病情加扎針手法快速精準,縱使每回治療過程中我總是痛到面露猙獰、傷痕累累,但只要依醫囑回家熱療及練習醫學瑜伽,痛感就能奇蹟般的減少,真是「既期待又怕受傷害」。
經過半年的治療,全身疼痛等症狀已改善約七成,終於能安然入睡,完全不用吃藥了! 與家人好好吃頓飯已不再是奢求。
謝謝Dr. Victor,讓我在疼痛之路上不再孤立無援,更珍惜每日活在當下的機會。
』
➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕ ➕
🤲歡迎分享🤲
幫助更多需要幫助的人❤️
胸廓出口症候群會好嗎 在 大夫訓練 Facebook 的最讚貼文
即日起,每個星期二早上,我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診,除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外,比較特別的是,開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心,可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後,再設計客製化的課程來開始訓練,實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/901294094057790
維持生理表現的最低訓練量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804
什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/879865949533938
重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/870450377142162
功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/867055804148286
Easier Strength - 訓練心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/843983666455500
動作控制的負荷專項性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/837374777116389
重量訓練不但可以訓練動作肌,更是訓練穩定肌最好的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/833697694150764
頂尖選手深蹲時膝關節內夾?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/832432607610606
肌力强有助於肌肥大
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/809700773217123
戴口罩對訓練的影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/754655588721642
肌力是所有身體素質的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/738594943661040
Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676
以增強式運動訓練離心肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/683101032543765
全蹲 vs. 半蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/668929267294275
深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/661001834753685
架上硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/596121151241754
高組數的訓練效果較好?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/593701814817021
沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/581054159415120
冰上曲棍球員注重的身體素質
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/526208954899641
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
變動阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/496875601166310
輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/472271106960093
功能性訓練與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/468700960650441
沒時間訓練的肌力維持
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/459590168228187
離心訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/454646855389185
爆發力訓練的肌肥大效果,不如大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/449333879253816
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/440392010148003
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/432569894263548
Deload - 減量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/426377538216117
美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/417394675781070
Rate of Force Development - 發力率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/414671386053399
爆發力/增強式訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/405311603656044
箱上蹲的優點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/398256901028181
要不要訓練到力竭?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396941507826387
最常被濫用的四個名詞
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396244274562777
為什麼不要在運動前靜態伸展
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394778358042702
如果只可以選擇一種訓練,那一定是負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393073564879848
負重拉單槓 - 腰帶後負重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/391947801659091
蹲太低?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387521735435031
訓練? 還是在耍猴戲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/383462769174261
中斷訓練一段時間後,該如何選擇重新開始的重量?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/378086849711853
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
要不要測1RM
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376355716551633
脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
德國壯漢訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369193487267856
要有足夠的訓練刺激,就必須有足夠的組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/368768527310352
為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度,可能會讓肌肉更容易疲乏
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359625488224656
每天8-10小時的充足睡眠,可以恢復更快,運動表現更好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/351793529007852
小時候上體育課的不好回憶,會對成年時的運動行為產生負面影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/348225836031288
訓練要獲得成效沒有捷徑,只有靠正確的方法加上長時間的累積
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/347584052762133
組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/346991986154673
如何持續終身訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/340733956780476
肌力好,耐力不會太差
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/338567586997113
老生常談 - 不要再做仰臥起坐了
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/333756114144927
組間休息時間 - 因人因時因狀況而異
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/330961687757703
網路上很酷炫的訓練方式,可能會增加受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/320930022094203
線性進步週期 - Linear Progression
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292502251603647
先講求姿勢正確,再講求重量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721142281758
盪壺 - Swing
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314149029438969
負重行走 - The Cook Drill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284898175697388
我有在跑步,所以不用深蹲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/299273314259874
要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285103225676883
the Queen of Exercise - 硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/301085870745285
the King of Exercise - 深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289193281934544
名詞定義 - Terminology
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285916408928898
初學者效應 - 一般適應症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295848757935663
先練肌力? 還是先練體能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296511491202723
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
刺激 - 恢復 - 適應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285940592259813
進階核心訓練 - 負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284605069060032
養肌三好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284156362438236
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
在健身房最浪費時間的三件事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282710059249533
蹲 - 髖鉸鏈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280995279421011
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280673786119827
特殊槓
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280166499503889
足弓 - 足部核心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278598462994026
相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278579519662587
深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278255746361631
最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278232403030632
要變強壯很簡單,就是大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275355673318305
🔴運動生理🔴
在不同訓練時期,肌力增加的機制
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678179269702608
高訓練量和訓練到力竭,會讓type IIx轉換成type IIa
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/613414009512468
Muscle memory - 肌肉記憶效應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/536809610506242
氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/515788305941706
骨骼適應 Mechanostat Theory
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/486354532218417
身體組成的測量方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/482155622638308
乳酸
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/477607309759806
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
耐力運動與骨質健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/390806755106529
肌肥大 ≠ 肌力增強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/389658285221376
肌力訓練能促進肌肉生長的機轉,以機械張力最為重要
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388381858682352
下半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384635092390362
上半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384631549057383
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
訓練不相容
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/308562213330984
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
Size Principle - 大小原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277464276440778
🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/908965803290619
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
先有足夠的肌力,才能繼續從事耐力運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883512295835970
重量訓練還是耐力運動,只是優先順序的選擇
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/855254151995118
老年人要減重,一定要做阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852673005586566
肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/850508295803037
肌力就像錢 - 投資的方法要正確
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/766518740868660
儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
低重量做到力竭,對於老年人並沒有額外的好處?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687674868753048
退化不等於病痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/638901833630352
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
診斷正確,處方錯誤,治療無效
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/591645945022608
大重量支撐訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589681511885718
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/583333102520559
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/436320953888442
長期持續運動的中老年人,能維持住肌肉量和肌力,避免年老失能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/429145721272632
預防老化衰弱的唯二方法,就是運動和營養
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/422672141919990
我爸媽開始肌力訓練的故事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/420018972185307
中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
老年人溜狗請小心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376867419833796
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
能維持規律的運動,才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
肌力就像錢
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/336844540502751
長期運動,可以減少老年人跌倒受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/329622447891627
Turning 40, Planning for 100
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291405755046630
或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
年過40後要怎麼維持進步?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283171339203405
🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/916090079244858
肌力訓練是責任
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/886036275583572
高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/862850491235484
阻力訓練與動脈硬化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/824133341773866
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713
運動指引建議的運動量只是最低標準
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/780556059464928
主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
脊椎側彎與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/722520675268467
徒手治療究竟有沒有用?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
頸後肩推與肩峰夾擠
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/702183273968874
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/692031798317355
游泳可以治療下背痛和脊椎側彎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/689167291937139
小孩子重量訓練會長不高?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/684317969088738
槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/676762593177609
小孩子才做選擇,我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
All Life is Suffering
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/606707836849752
有膝蓋疼痛的問題,可以選擇箱上蹲訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/602217497298786
有氧運動加上肌力訓練,減重的效果更佳
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/594760434711159
代謝症候群和疼痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/590400851813784
跑步可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/579453406241862
安全俯身撿拾物品的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/570786413775228
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
「用肩胛後收下壓來做姿勢提示,會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/542728936580976
膝部退化性關節炎與負重訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/531607831026420
脊椎能不能彎曲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/520753858778484
久坐增加椎間盤突出的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/452439728943231
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
疲勞性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/409912499862621
Exercise Is Medicine
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/404031403784064
久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/399815810872290
椎間盤會「滑掉」(slip) ?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394301378090400
下背痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393665788153959
重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展,可能會造成壓迫性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387813798739158
中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/379557879564750
脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
慢性疼痛的原因,常常是不當的使用加上不足的肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/372746056912599
基因型/表現型 - genotype/phenotype
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371657783688093
衰弱不是正常的老化現象
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371196413734230
Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/370160350504503
規律的運動,可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369757873878084
肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/367150957472109
運動有助於提升大腦的認知功能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/365136464340225
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能,可能無法完全恢復
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359103434943528
阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/357956898391515
受傷後要如何盡早開始活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349392622581276
體重正常而過著靜態生活,則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/343052643215274
冰敷 - 要? 不要?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337628260424379
Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
沒有不能訓練,只有該怎麼訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/328069581380247
退化性關節炎的訓練方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/324972961689909
骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314563696064169
骨質疏鬆治療藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/312801532907052
止痛藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291392278381311
肌少症 - sarcopenia
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292131758307363
骨質疏鬆症 - osteoporosis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295256011328271
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
阻力訓練和代謝症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277509976436208
BackFitPro - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277299746457231
用重量訓練擊退骨質疏鬆
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277072436479962
沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/276104643243408
🔴飲食與營養🔴
想要保養關節,保健食品是沒有什麼效果的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/860447394809127
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
營養素的補充,只對缺乏的人有益
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
咖啡因能增進運動表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/445732122947325
Herbalife產品相關的問題
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/402610047259533
喝咖啡的好處
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/362090287978176
正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素,不需要再服用額外的營養補充品
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345834576270414
維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345408546313017
過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291090141744858
低碳水高油脂飲食
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/286563245530881
補充維生素D,對於增加骨質和預防骨折,並沒有明顯的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/279042199616319
🔴活動集錦🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
《槓鈴處方》專題講座【台中場】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/890556431798223
《槓鈴處方》系列podcast 下集
怪獸開聊!肌力推廣甘苦談,何立安&大夫訓練談抗老化訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/881745486012651
《槓鈴處方》系列podcast 上集
何立安教練&大夫訓練開講,談如何用「槓鈴」對抗老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/876357233218143
《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病【好評加開場!】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/874239090096624
《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/863431041177429
激痛點按摩全書 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/856200211900512
台大演講 2019-10-23
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/502929070560963
肌力訓練聖經 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/408156973371507
🔴好書介紹🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
骨關節解剖全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/921591288694737
珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/919804335540099
激痛點按摩全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/853992805454586
槓鈴處方:抗老化肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/845124089674791
養背,明年更年輕
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/806834623503738
麥克史東阻力訓練全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/745679596285908
抗老化,你需要大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678660362987832
調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/662770411243494
肌力訓練聖經 : 基礎槓鈴教程
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/407650470088824
Back Mechanic: The step by step McGill Method to fix back pain - 腰背維修師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/334741527379719
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295007921353080
🔴好文分享🔴
老人推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/912812006239332
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
軍警消的戰術體能以「最大肌力」為基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871941220326411
除了運動和訓練,營養和恢復也是很重要的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871088400411693
正確的使用消炎止痛藥是安全的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/849997532520780
肌力較佳的老年人死亡率比較低
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/841724793348054
肌力老化比肌肉量減少更嚴重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/830559467797920
高強度間歇訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/826681138185753
健身醫.二三事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/813614689492398
全身性高強度間歇訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/805829153604285
儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
徒手治療究竟有沒有用?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/685772322276636
退化性關節炎動起來!Physical Activity of Osteoarthritis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/674436126743589
跑步到底該不該進行肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/652550072265528
預防骨質疏鬆 你有做「對」運動嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/645826449604557
女人,妳更應該練!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/592820454905157
2019新型冠狀病毒
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588053862048483
慢性創傷性腦病變
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/585328115654391
看物理治療需要醫師轉介嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/582109589309577
維生素D吃太多,骨質不升反降
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
救助消防人員體能測驗標準研商
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/476328409887696
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
McGill method - Terren Lai
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/446821646171706
肌力訓練聖經 - 簡單的事情,最不簡單
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/401559084031296
怪獸訓練 - 選課指南
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/344312399755965
怪獸訓練 - 勞動不等於運動,運動不等於訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298275204359685
台灣之光
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339869820200223
怪獸訓練 - 重訓與有氧
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337887683731770
酸鹼體質騙局
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294773421376530
怪獸訓練 - 無痛訓練原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291006655086540
怪獸訓練 - 不是在訓練中發生傷害,而是在訓練中發現傷害
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288096118710927
高劑量維他命D對健康有益?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/311097589744113
BeMover - 中高年齡的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/310704919783380
怪獸訓練 - 槓鈴並不是單靠脊椎支撐在背上
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288922885294917
怪獸訓練 - 如果深蹲傷膝蓋,那不是深蹲的錯,是你的錯
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289499985237207
怪獸訓練 - 什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288925111961361
怪獸訓練 - 你所謂的肌力訓練,跟我知道的好像不一樣
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296873391166533
或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
怪獸訓練 - 長距離耐力運動員該如何做重量訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290640985123107
怪獸訓練 - 訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294269911426881
因為偽科學總是斬釘截鐵,能給他們帶來更大的希望
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291780855009120
全國消防人員競技大賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290079721845900
怪獸訓練 - 有舊傷或痼疾,適不適合做肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288030722050800
Starting Strength - Mark Rippetoe's Barbell Bible
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283128645874341
🔴影片聯結🔴
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (下) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/943770486476817
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (中) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934830727370793
SBD怪獸講堂 S2 ep 13. 扁平足/屁股眨眼?椎間盤凸出/脊椎側彎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934097660777433
SBD怪獸講堂 S2 ep 12. 努責?氣胸?青光眼/眼壓高?呼吸中止症?特殊疾病怎麼訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/932959244224608
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (上) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/926246341562565
SBD怪獸講堂 S2 ep 11.【台灣公衛議題 - 政府單位請看】靠長照政策防止年老失能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/892446568275876
槓鈴處方之【怪獸講書】PART2談未來10年台灣醫療、健身界期待光景
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883095562544310
槓鈴處方之【怪獸講書】PART1以槓鈴對抗老化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/878821769638356
SBD怪獸講堂 S2 ep 10.【微量訓練法】為忙碌上班族量身打造
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/877481133105753
SBD怪獸講堂 S2 ep 9. 無可取代的最大肌力!為何最大肌力是地板指標?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852243042296229
功能性訓練!沒有肌力,哪來功能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/829175787936288
白天手術房晚上健身房
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/804811633706037
SBD怪獸講堂 S2 ep 7. 關節炎應不應該訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/787169678803566
SBD怪獸講堂 S2 ep 6. 腰帶增加訓練效果的原理
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/770781863775681
SBD怪獸講堂 S2 ep 5. 高血壓可以重量訓練嗎?特殊疾病該怎麼做運動評估?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/760372124816655
SBD怪獸講堂 S2 ep 4. 什麼是硬舉?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/733990844121450
SBD怪獸講堂 S2 ep 3. 重訓長不高?兒童訓練注意事項
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/721268058727062
SBD怪獸講堂 S2 ep 2. 國民體適能測驗大缺陷!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/718355355684999
SBD怪獸講堂 S2 ep 1. 閃到腰?下背痛與你的量子糾纏?你需要構造改革!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/712618016258733
SBD怪獸講堂 ep 15. 什麼是核心?核心訓練迷思!
SBD怪獸講堂 ep 16. 別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/666644134189455
SBD怪獸講堂 ep 14. 分解型 vs. 合成型訓練?認識勞動/活動/運動/訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/655242465329622
SBD怪獸講堂 ep13. 有氧迷思破解!你用跑步練心肺?該怎麼減脂肪?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/647073729479829
屏東林永昌醫師「枯木逢春訓練法」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/632886274231908
SBD怪獸講堂 ep12. 神經系統與力量的連接?該做靜態伸展或動態伸展?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/631520471035155
SBD怪獸講堂 ep11. 亞健康族群&失能老人,該如何退階訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/625813331605869
SBD怪獸講堂 ep10. 骨質疏鬆症能否透過訓練改善?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/619386728915196
SBD怪獸講堂 ep9. 課表怎麼排?肌力及體能訓練規劃,專項轉換訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/610466099807259
SBD怪獸講堂 ep8. 什麼是過度訓練?功能性過負荷?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/603014890552380
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
SBD怪獸講堂 ep7. 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588482045338998
SBD怪獸講堂 ep6. 自由重量/固定式器材,效果差很大,你不知道?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/575758716611331
SBD怪獸講堂 ep5. 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/563637691156767
SBD怪獸講堂 ep4. 肌力訓練是什麼?為何需要挑戰最大肌力?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/558335485020321
SBD怪獸講堂 ep3. 幸福長壽,卻提早失能!年輕人不需要肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/551825645671305
SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重?中老年人也能肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/548497146004155
SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/545730396280830
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416454012541803
肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416016325918905
肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退,需要的是正確而有效的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/413628579491013
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298921814295024
70歲的阿嬤都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339106553609883
89歲的阿公都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339353483585190
訓練是一場和退化的比賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285411535646052
灰鋼訓練中心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284563349064204
年紀越大,越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280446372809235
晚開始比不開始好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275367916650414
🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/929317391255460
競技運動造成的傷害,不要怪罪到重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/873134100207123
病人哪邊的膝關節比較痛呢?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/844788756374991
新,不一定比較好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/840041040183096
安慰劑效果也是一種效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/801913383995862
成立滿兩週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/775674919953042
開蘭安心診所開診
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/749573449229856
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
小孩子重量訓練會長不高?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
小孩子才做選擇,我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
台上一分鐘,台下十年功
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/671947243659144
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
成立滿一週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/492816054905598
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
死亡,有時候是一種仁慈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/424524755068062
能維持規律的運動,才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
訓練應該是要用支持來建立信心,而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349346509252554
2009 vs. 2019
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/341423780044827
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
緣起
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721458948393
在危難中,唯有強壯,才能救助自己和別人
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289492061904666
不要問我槓上多重,重點是你能蹲多重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282132375973968
#大夫訓練
胸廓出口症候群會好嗎 在 Sky's NBA talk Youtube 的最佳解答
嘿是的
原本想要打一些非常農場的標題
但打完自己看一看實在農味太重了
只好改成還是很農場但沒那麼農場的標題((笑
來猜看看下面會不會有人留言
"公牛換進那麼大的合約真的很智障"
這樣就能看出誰有認真看影片誰沒有啦((計畫通
喔然後
這部影片錄音時設定沒有調好
所以聽起來微模糊
如果真有聽不懂的我只能跪地抱歉QQ
DSJ、KP交易粉專文
https://goo.gl/ibpshp
#HarrisonBarnes #MarkelleFultz #NBA季中交易分析
---------------------------------------
我的FB粉專 天sky:
https://goo.gl/hS2aoq
我的運動視界專欄:
https://goo.gl/4zo3cy
運動視界:
https://goo.gl/kb2P2p
胸廓出口症候群會好嗎 在 擁有頸肋的人。 胸廓出口症候群主要是因為鎖骨下動 - Facebook 的推薦與評價
您曾有過上肢疼痛,且時常出現麻、無力、末端冰冷嗎?尤其在晚間睡覺時症狀會更加明顯,若有出現類似的情況,您極有可能是所謂的胸廓出口症候群。 ... <看更多>
胸廓出口症候群會好嗎 在 [請益] 胸廓出口症候群- chinesemed 的推薦與評價
請問大家有聽過這個症嗎不曉得有推薦的醫生嗎本人右下巴、右前頸、右鎖骨、右胸、 ... 看復健科,醫生說不是胸廓出口症候群但給復健師看過,他幫我按壓右鎖骨處,會麻 ... ... <看更多>
胸廓出口症候群會好嗎 在 [情報] Fultz 被診斷出得了胸廓出口症候群- 看板NBA 的推薦與評價
76 人 和 Fultz 的經紀人 Raymond Brothers 在星期二發表 Fultz 得了胸廓出口症候群
這個病症可以透過物理治療來解決並會馬上開始治療
目前沒有Fultz 回歸的日期
來源: nba.com staff reports
第一次發文有問題請指正與見諒
謝謝
不是心理疾病就好
富兒子加油
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 107.77.228.76
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1543962833.A.8AB.html
... <看更多>