#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧
【山峰山谷運動｜強背運動系列3】
▸ https://youtu.be/uguC9nAUUmM
#山峰山谷運動 你或許常在瑜珈動作中看到，這真的是一個增加脊椎活動度、保持脊椎活力與彈性的好動作！
為什麼脊椎需要保持活動度/柔軟度？
假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。
因此常常會感覺腰背僵硬的朋友，歡迎多練習喔。
但此動作要特別提醒 #脊椎滑脫 的朋友
在「山谷」時（也就是肚子往下，頭抬起）的動作您們是較有風險的
可能做的時候角度小一些；但若無法確保控制狀況，就不要做，向體適能專家、復健師詢問細節以及替代的練習方案。（歡迎找 @身體智慧 的教練喔）
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【山峰山谷運動｜強背運動系列3】
立刻觀看▸ https://youtu.be/uguC9nAUUmM
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※運動前提醒事項※
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
#脊椎保健 #強背運動 #脊椎活動度 #脊椎柔軟度 #對稱平衡運動訓練
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