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【別小看火雞脖、富貴肩…是氣血循環不良的警訊！易中風、長骨刺 瑜伽4動作讓身體回到正位】
講話激動一用力，就爆青筋了嗎？還是肩膀僵硬到不能做夾肩的動作？這是身體內部出現氣血循環不良的警訊，輕者多半有高低血壓的症狀，重則出現血管栓塞的問題，長期下來易罹患中風和心肌梗塞。
別小看富貴手和火雞脖，瑜伽老師教你療癒肩頸的小技巧，4招教你養成有精神的氣色與充滿氣勢肢體👇👇
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#停滯期的魚
有時，身子骨就是很乏啊～
心累、氣虛、頭脹、胸悶...
哎呀～我就是一條風中的柳葉啊～
是啊！我也常常很想把瑜珈墊給燒了，
放到火爐上像柳葉魚一樣慢慢烤，
一直烤到全家人都中毒為止～（大誤）
不是減肥才有停滯期，
運動也會有停滯期，
“今天血壓上不來、手腕痛、好想吐..”
有時我的意志力也會像烤柳葉魚一樣，
看起來飽脹其實不一定有蛋，
一個心急翻身就皮破肉碎～
減肥的停滯期，
有時連續一週給它吃飽飽，
改變運動模式，可以得到突破！
運動的停滯期，
真的很容易一停無期限，
一旦讓自己停個一天兩天一週兩週，
要再把碳火燃起來，
那可不是放幾顆火種這麼簡單！
運動的停滯期怎麼辦呢？停啊！
這麼努力身體都沒變化，很灰心啊～
這麼辛苦活著幹嘛！
看看魚！靜靜躺著被烤多暖～
但是，不要讓自己停超過一週好嗎？
一週後再上瑜珈墊，
力量下降會感覺很吃力的...
就算再怎麼想吃柳葉魚..（我在說什麼？）
就算再怎麼氣虛胸悶想扶心口來貴妃躺，
也至少服用完一個最低運動量後再來躺，
網路滑一滑看看誰還踏馬的在堅持運動，
準備一個好吃的慰勞品在運動完後賞自己～
最好是優格啊～豆漿豆花～茅屋起司啊～
還是烤個柳葉魚～（我在說什麼？）
有時運動停滯，飲食調整一下試試，
碳水太少沒有力氣，還會燒到肌肉！
蛋白質太少不漲肌，油脂不夠皮膚皺！
有時是生活型態或心態，
睡眠太少容易發炎又變胖，
心情低落～誒嘿～～
運動強度高一點，腦內啡就上來了喔～
停滯期很可怕嗎，其實不可怕，
不要一直盯著變化，就慢慢維持著熱度，
其實，妳看不到的地方正在變化呦～
溫度夠高就不會出水，當它變成金黃色，
翻面時敲敲網子，一鼓作氣一翻到底，
擠上檸檬汁，先咬一口脆脆的尾巴，
再慢慢的“連母帶子”整條吞下，
最後剩一個頭再從嘴裡拉出一排魚刺～
（我到底在說什麼......）
這波外食停滯期還要多久哇～（揉臉）
#運動停滯期鹽焗慢烤
#柳葉魚堅持烤到最後
攝影 周琨瑾
看這僵硬的站姿與卡卡的脖子，
分明不是風中的柳葉，是中風的柳葉
硬要說是鹽燒碳烤柳葉魚的話，
看來是烤得太焦了，沒蛋，一翻還破皮！
如果放任她擦你家窗戶，
皮會黏得到處都是喔！
今天在家族群組叔叔分享的～覺得不賴！分享給大家
中醫師分享～圍巾其實是一種藥，99%的人竟然不知道！！---
如果說，圍巾來幹什麼？99%的人一定會回答保暖、但很多人不知道圍巾還是一種藥。
功效一：預防感冒，告別大蔥大蒜！你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎？
其實一條圍巾就能解決，在中醫上，頸部是冬季最容易進風寒的地方，如果您能很好的保護著您的頸部，比吃大蔥大蒜更有效果。
還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒，而且很久不好呢？
答：其實大多數是空調的問題，室內溫度低，室外溫度很高，一高一低導致你抵抗力下降，一條圍巾可以幫您預防空調病。
功效二：脖子露的少，頸椎病不擾!中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是致病六因素，其中風寒之邪居前兩位。
頸部是人體的「要塞」，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。
因此，冬天是頸椎病高發的季節，所以一條圍巾可以為您擋住風寒，遠離疾病。
功效三：圍巾圍的好，腰背不煩惱，在冬季，如果不穿高領衣服，稍有點寒風鑽進脖子裡，全身都會打冷戰。因此， 頸部最怕凍。
尤其現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。長期反覆受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。
功效四：冬日暖一些，清醒一整天！圍巾有促進血液循環，緩解疲勞的功能，不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內，圍巾都是您最好的搭配。
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