【座ってできる】美脚は○○も必要!寝る前3分のケアでむくみや脚太りを解消しよう https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=110249
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。 0:0...
脚のむくみ 在 Gizmodo Japan Facebook 的最佳解答
リカバリーウェアの効果を検証。果たして脚のむくみは軽減されるのか? https://www.gizmodo.jp/2021/09/and-recovery-review.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=daec37f9ff98670ca5ec2b84ed2fba5f
脚のむくみ 在 Maripo 神林真里 Facebook 的精選貼文
トレーニングするようになってから、結局ストレッチが一番大切だなって感じてる!
こちらは、筋膜リリースブランド IMPHY( @imphy_jute )の体験会に参加させていただいてから、愛用している筋膜リリースギアたち🏋️♀️
これ使うとほんとに気持ちよくって*\(^o^)/*
ガチっガチの肩甲骨ほぐれるし、脚のむくみも取れるし、良いことしかない👍👍
身体の筋膜や筋肉に効率よくアプローチしてくれるから、簡単にセルフメンテナンスできておすすめだよ🙆♀️
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脚のむくみ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。
0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。
1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。
3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。
5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。
7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。
11:03 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
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◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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脚のむくみ 在 MAQUIAチャンネル Youtube 的精選貼文
頑張らないで痩せることができる「睡眠ダイエット」を知っていますか? タレントでトレーナーの山田BODYさんが考案したオリジナルのメソッドです。山田BODYさん自らが実演する動画シリーズ、前半の「基本編」は、ほぼ30秒で完了するものばかり。寝る前にたった30秒心地よいポーズを行うだけで、寝ている間に代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。
こちらは、丸くなってゆらゆらとゆりかごのように揺れ、背中からお尻までをほぐすエクササイズ。手足が冷える人、脚がむくみやすい人にもおすすめ。
>詳しくはこちら!
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY~毎晩やりたい基本編~
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/feature/61222/
>シリーズ動画はこちら!
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編①手足が冷え、脚のむくみに~
https://youtu.be/nuwJqWE7eoc
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編②下半身痩せに~
https://youtu.be/S3LbU-Dr8Rc
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編③「大の字のび」で全身の筋肉を活性化~
https://youtu.be/Xy7xM_EPXxA
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編④脂肪をメラメラ燃やす「肩甲骨はがし」~
https://youtu.be/GAeQqza19Fo
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編⑤左右にねじって極細ウエストに!~
https://youtu.be/UUkGNE5G9-U
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編①】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜寝たままエクササイズでぽっこりお腹を解消!〜
https://youtu.be/lDWEMepszMQ
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編②】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜筋トレなしでもプリッと上向きの美ヒップに〜
https://youtu.be/CxHRy1ozV0I
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編③】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜二重アゴに効く小顔エクサ〜
https://youtu.be/g1xZVSTcMsk
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編④】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜“なんちゃって腕立て”でOK! 二の腕の引き締めエクササイズ〜
https://youtu.be/krNiIulU1EE
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編⑤】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜猫背も解消! 背中のハミ肉を撃退〜
https://youtu.be/v2_XPq8RTa4
#マキア #ダイエット #山田BODY #MAQUIA #睡眠ダイエット #トレーニング #ストレッチ #美ボディ
脚のむくみ 在 MAQUIAチャンネル Youtube 的最讚貼文
タレントでトレーナーの山田BODYさんが考案したオリジナルメソッドの「睡眠ダイエット」。山田BODYさん自らが実演する動画シリーズ、前半の「基本編」は、ほぼ30秒で完了するものばかり。寝る前にたった30秒心地よいポーズを行うだけで、寝ている間に代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。
この回は、脚の裏全体とお尻までを一気に伸ばして血流をよくし、下半身痩せの効果が期待できるストレッチ。最初は無理せず脚が上がるところまでに。慣れてきたらじわじわと、山田BODYさんのように頭上までしっかり伸ばしていましょう。
>詳しくはこちら!
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY~毎晩やりたい基本編~
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/feature/61222/
>シリーズ動画はこちら!
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編①手足が冷え、脚のむくみに~
https://youtu.be/nuwJqWE7eoc
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編②下半身痩せに~
https://youtu.be/S3LbU-Dr8Rc
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編③「大の字のび」で全身の筋肉を活性化~
https://youtu.be/Xy7xM_EPXxA
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編④脂肪をメラメラ燃やす「肩甲骨はがし」~
https://youtu.be/GAeQqza19Fo
睡眠ダイエットでスッキリ美BODY~基本編⑤左右にねじって極細ウエストに!~
https://youtu.be/UUkGNE5G9-U
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編①】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜寝たままエクササイズでぽっこりお腹を解消!〜
https://youtu.be/lDWEMepszMQ
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編②】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜筋トレなしでもプリッと上向きの美ヒップに〜
https://youtu.be/CxHRy1ozV0I
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編③】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜二重アゴに効く小顔エクサ〜
https://youtu.be/g1xZVSTcMsk
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編④】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜“なんちゃって腕立て”でOK! 二の腕の引き締めエクササイズ〜
https://youtu.be/krNiIulU1EE
【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編⑤】
「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜猫背も解消! 背中のハミ肉を撃退〜
https://youtu.be/v2_XPq8RTa4
#マキア #ダイエット #山田BODY #MAQUIA #睡眠ダイエット #トレーニング #ストレッチ #美ボディ
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