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📖《家人使用說明書：腦科學專家寫給總是被家人一秒惹怒的你》
「去哪？跟誰？幾點回來？」
「什麼時候要結婚？」
「你整天在家有什麼好累的？」
#從什麼時候開始，#這個家變成一秒惹怒我們的地方？
期待著「#家」是永遠溫暖的避風港，卻似乎總是令人失望
與家人關係的壓力、生活上的碰撞有時使人喘不過氣
本書將以 #腦科學的角度 帶讀者剖析後疫情時代的新家庭壓力
解說親子、夫妻、手足關係，以及離婚、婆媳、娘家等議題
從自身的理解與心態開始轉變，體會家庭關係維繫與意義。
博客來購書連結： https://www.books.com.tw/products/0010892573
#初和推薦
#讓家成為每天溫暖的地方
先不說別的，光是聽音樂就讓我改變了人生。
過去我是個充滿負面能量的人
我超會抱怨的，總覺得自己很糟
隨時可以跟別人表達我內心的不滿
我不知道該如何正向思考
我重複在做的就是「自我檢討」
「到底我哪裡不夠好」
「為什麼是我搞砸了一切」
「我看不見自己的價值在哪裡」
這篇文字不是教你如何思考變得正向
而是從腦科學的角度來看
我們的大腦只是缺乏正向刺激而已
多巴胺旺盛，就能提升工作效率
很多人來問我
你是怎麼保持專注力
或是持續進行想做的事
不會被情緒或身邊的事物打斷
其實很簡單呀
給大腦聽一些會刺激多巴胺分泌的音樂
我們不需要靠意志力撐著
無論是誰都很容易被身邊的小事打斷工作
容易因為忽然傳來的訊息而分神
容易被無端的情緒打亂了節奏
這個時候聽音樂就對了！
我要分享給大家的是
如何運用特定的音樂
促使腦內的賀爾蒙分泌
保持行動力及專注力的方法
還記得「怦然心動人生整理魔法」嗎
怦然心動指的是腦內的興奮賀爾蒙
讓人心跳加速，呼吸急促
產生正面能量的一種化學物質
聽一些特定的動感音樂
其實也有同樣的效果
所以我會試著去蒐集這類的音樂
讓我快速切換到專注的大腦工作模式
當然，我聽的音樂
你未必會喜歡
因為音樂是很主觀的
我也是慢慢去培養自己
對於音樂屬性和類別的接受度
不瞞你說，這實在是太有趣了
就好像打開超商的冰櫃
選一罐自己想喝的飲料或啤酒一樣
聽刺激的音樂可以使分神的大腦產生多巴胺
找回興奮的心情 再度提升工作效率
強烈建議可以試著去聆賞令人振奮的音樂
在此我列出使用頻度最高的幾首音樂
這就是銀快平時餵給大腦的食物
你不一定能接受我的音樂喜好
但你可以為自己建立專屬的音樂選單
天能 電影原聲曲 歌劇院恐攻
TENET OST - Prologue Opera Siege Soundtrack [Climax Extended] - RAINY NIGHT IN TALLINN
天能 電影原聲曲 最終決戰
TENET OST - Final Battle Soundtrack [Climax Extended] - POSTERITY
川井憲次 攻殼機動隊 百禽 HYAKKIN
Kenji Kawai - Mezame no Hakobune - 百禽 HYAKKIN
阿基拉 金田主題曲 加長版
Akira "Kaneda's Theme" Extended Version
藝能山城組 輪迴交響樂
Geinoh Yamashirogumi - Ecophony Rinne
黑暗騎士電影原聲 漢斯季默
The Dark Knight: Original Motion Picture Soundtrack
伊朗歌曲 電子混音版本
Hani Niroo - شب بود (Detmolt Edit)
能讓我啟動想要做點事的行動力 The XX 神曲
The xx - Intro 3 hour extended mix with rain
有點淡淡的哀傷卻能撫平焦躁情緒的《異星入境》主題曲
Max Richter - On The Nature Of Daylight (One hour)
麥特戴蒙 主演的科幻片《極樂世界》電影原聲曲
Elysium Soundtrack
K - POP PLAYLIST
Mamamo、blackpink
川井憲次 為徐克電影製作的主題曲
七劍戰歌 - Kenji Kawai (HD)
王家衛電影 《東邪西毒》原聲曲
Ashes Of Time Redux Complete Soundtrack OST by Frankie Chan, Roel A. Garcia, Wu Tong & Eli Marshall
這集我有聊到一種情境：「婆婆認為孫子是個孩子已經二、三十年了，要扭轉他的想法，至少要三年。」這件事也可以從 #腦科學 的角度來看。
一個邏輯或關係在我們腦袋裡形成連結－－孫子=孩子－－日積月累不斷強化，腦神經的連結就會變得粗壯（當然根據每個人觀念不同，施予它強化的程度就會不一樣）。
想要對抗它，就必須想辦法建立新的連結；新的連結要與舊的有相關性，並且給予不斷強化，三年的時間就是強化時所必須經歷的時間。
例如：孫子=優秀的醫生。並不是孫子是醫生，這樣的連結就會自然而然被建立，而是必須要刻意在婆婆面前建立這樣的印象，反覆操作、強化連結。
當新的連結足夠強健了，才有可能取代、弱化舊的連結；當孫子從醫學的角度提供婆婆建議時，婆婆才會想到他是個優秀的醫生，才有可能聽從他的建言……
#有沒有聽起來超累超辛苦的感覺
#溝通真的不是一件簡單的事
#條件備齊才能有效溝通
聽說每天對著植物稱讚它，它就會長得又快又好🪴，相反地，如果每天對它說不好聽的話，它就會漸漸沒有生氣而枯萎🍂，雖然有點不科學又很玄。但的確有句話是說，存好心、說好話、做好事，就能轉好運🥳。
或許有人會覺得，想要事事順心哪有那麼簡單🤷♀️？但如果我們從心理學和腦科學的角度來看，就會發現我們每天說和聽到的言語🤬，都會默默對我們的淺意識產生影響，進而改變我們思考模式和行爲。
這本『正向語言的力量』作者永松茂久就認為，脫口而出的正向語言，可以淺移默化地幫助我們更正向思考，做出更積極而有利的行為，甚至是改變我們的人生。那到底語言有什麼神奇的魔法🪄？就來聽聽作者在書中是怎麼說的。
用耳朵聽的方式來認識一本好書📖，夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的，來閱讀一本好書，podcast音版也會同步上架到各大平台，歡迎大家邊在家邊打滾邊收聽喔！
👁🗨影片字幕為AI機器人工讀生上字，請小心取用，如有不適，開放歡迎修改
0:00 說好話就能心想事成？
2:00 說什麼樣的話，就會成為什麼樣的人。一個心理學有趣的實驗。
3:42 以正向語言取代負面語言，營造腦中正面想像。無法讚美自己的人，就先從讚美別人開始
7:37 不論說過什麼，大腦都會設法讓它實現。自我應驗預言的心理學
9:09 吸引力法則的真相，好運降臨不是因為吸引，而是看見機會
13:02 在社群網站貼文時，也要提醒自己使用正向言論
14:35 因為看了別人的社群網站而心生羨慕時，不妨取消追蹤
16:34 結語
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今天是 3 月 28 日，五年前的今天，患有 #思覺失調症 的男子 #王景玉 當街犯案，砍死三歲女童。
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這起案件帶來的驚恐與傷痛，直到今天仍留在許多人心中，而它所引發有關精神疾病、司法與社福體制的複雜問題，也沒有隨著時間結束，反而愈加迫切地顯現出來。
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這也是 #有話好說 嘗試製作 #思裂的日常 系列專題的原因。在明天即將展開的連續四集內容中，我們要先回到小燈泡案本身，重新理解這個演變成極端暴力犯罪的個案。
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我們查考卷宗資料，採訪了王景玉求學時期的同學、鄰居，犯案後逮捕的警察、為他辯護的律師，以及相關精神醫學專業者。在明天的節目裡，我們將從這篇報導出發，邀請 #王俸鋼 醫師、#黃致豪 律師討論，希望能夠呈現王景玉在成為一個殺人犯之前的生命歷程和病程。
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我們所知仍然非常有限。但是如果無法回頭嘗試理解，社會也將難以真正面對精神疾病。在明天之後，我們也要看見極端個案之外，日常生活中患者的樣貌，邀請醫師從腦科學的角度討論思覺失調，並且回到 #社會安全網 體制的檢討，看看問題到底出在哪裡。
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完整節目討論請看👉https://bit.ly/3ryEsv2
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當青春期遇上更年期
殊不知根本不用買氣炸鍋，天天都有氣炸效果...
心理師鄭皓仁建議我們從腦科學的角度，
重新認識孩子。
青春期的大腦到底發生了什麼樣的變化？
才導致孩子說話總帶點火藥味，
人人都有的杏仁核，
原來是要靠前額葉的功能來平衡。
偏偏青春期時，
前額葉功能尚未完全成熟，
所以在前額葉發揮功用前，
杏仁核就已經發出訊號。
而我們就聽到孩子講出那些
連他們自己都可能會後悔的話語了！
當我們懂了孩子這段時間的變化，
也就能更加平心靜氣地去找出相處與溝通的方法。
邀請您9/3晚間8點，
一同來看鄭皓仁老師的直播，
親子一起學會 #不被杏仁核綁架 的好方法！
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