【報名就送課前身體檢測！線上一對一線教練課開跑】
疫情不能上健身房？我們把健身房搬到你家☺️除了每次訓練之外，課程中也會融合 #動作指導、#營養知識、#身體修復，這三大主軸的觀念‼️
適合對象：
👉🏼想開始在家運動
👉🏼想要保持疫情前的訓練
👉🏼想了解正確的運動與飲食知識
課程特色：
👍價格優惠
👍時間彈性
👍報名就送 #身體檢測
👍課程內含彈力帶乙條
十堂課表規劃（實際將依每個人不同情況做調整）：
📍第一堂訓練
＊視訊評估、客製化熱身方式
＊六大營養素的概念
＊家具篩檢
📍第二堂訓練
＊疫情下如何安排訓練
＊認識六大類食物
＊個別姿勢調整
📍第三堂訓練
＊家具應用動作
＊如何記錄飲食
＊記錄睡眠
📍第四堂訓練
＊作息與訓練對於內分泌影響
＊如何計算TDEE
＊腰痠背痛的原因
📍第五堂訓練
＊作息與訓練對於神經影響
＊追蹤飲食＋迷思破解
＊滾筒跟伸展該如何選擇
📍第六堂訓練
＊阻力訓練與有氧訓練
＊追蹤飲食＋何時該斷食
＊伸展動作應用
📍第七堂訓練
＊訓練與日常動作
＊追蹤飲食
＊伸展動作應用
📍第八堂訓練
＊動作安排進階 (I)
＊追蹤飲食
＊伸展動作應用
📍第九堂訓練
＊動作安排進階 (II)
＊追蹤飲食＋課程後維持
＊整合動作應用
📍第十堂訓練
＊動作安排＋健身房應用
＊健身房訓練應用
＊整合動作應用
疫情期間，運動不停歇🙌🏻
馬上動起來👉🏼https://lihi1.cc/jHH4l/fb1
#練健康原創課程
#一對一線上課
