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【「彼拉提斯」助你遠離下背痛！基礎4招學起來 強化核心肌群、穩固脊椎】
肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，站不久、走不遠，搬一點重物就閃到腰。要避免下背痛，平時就要強化自己的肌力、訓練核心肌群，「彼拉提斯」就是個不錯的運動之一。
彼拉提斯讓你遠離下背痛及各種痠痛...究竟該如何做？4個基本動作，就能幫助你的核心肌群更有力⬇️⬇️閱讀全文
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我真的快被天兵二人組笑死
#今天浴室止滑施工是主臥浴室🛀
然後請臨時工雙寶協助塗抹結果自己被困住還要叫爸爸救🤣
快來跟傳統醜得要死的止滑貼說掰掰!新時代新技術的浴室止滑讓你愈是不卡垢、防滑安全還很省事!連小孩都能DIY完成了你看多簡單！
🛁開團連結:https://bit.ly/3AXuQiQ
🗓開團日期:8/31-9/6
浴室止滑劑 1組(內含藥劑*2 器皿*1 兔毛刷*1)
15分鐘施工超快速!自己就能輕鬆DIY
最防滑、安全無毒的保護!而且維持超久💪
家裡有老人小孩都很在意浴室止滑!畢竟浴室可算是家內最危險的地方!不要說小孩摔不得了!老人更不能摔好嘛!
每天耳提面命跟小孩說洗澡一定要小心!
要好好扶著!不要大步走!腳要踏穩!
本來我都仗著自己很重視浴室安全!
就在防疫期間很認真清掃家裡!浴室洗得亮晶晶很得意地要走出來就不小心腳滑~
差點閃到腰......
趕快上網找了一下!但止滑貼真的是太醜.....很糾結啊!花錢還要每天看這種好阿雜...
⭕️90s浴室止滑劑優點:
通過SGS檢驗
MIT台灣製造
隱形美觀
長效止滑
你有想過你家浴室地板安全嗎?
滑倒除了受傷更有可能骨折、撞到頭還有醫療、照顧需求
🚫止滑貼紙容易卡垢然後很愛用卡通圖案...這個真的好醜
🚫防滑墊也是容易卡垢還易斷裂更不美觀
🚫防滑磚當然就是得全部打掉重做~工程耗大價格昂貴❗️一間浴室從頭做到好大概10幾萬跑不掉的!
(當年中古屋修繕有特別估價過嚇到吃手手)
⚠️那為什麼不來跟這罐 #90s浴室止滑劑
隱形美觀!而且不用花大錢打掉!
更不用一直買止滑貼紙這些耗材(印象中大概半年壽命吧)
🉑步驟又超級簡單
1.先將地板擦乾
2.將止滑劑加入附贈的盆中
3. 十字均勻抹勻
4.等15分鐘
5.大量清水沖洗
掛保證止滑效果馬上感受得到而且因為無毒對小孩寵物環境都不會造成影響!!
像我家是中齡屋就是一般磚適合一般型止滑劑！
#防滑原理是利用地面重造技術形成隱形又細小的微奈米孔洞所以不會卡汙還能讓地面更快乾與不易發霉喔!
📍塗一次可維持多久?
這就要看大家清潔的習慣了!大概一次可維持半年~一年~
但如果像我這麼愛刷刷洗洗~我四個月會上一次來保持止滑效果
因為上次滑了一次被嚇到還去看復健科~還好沒甚麼事情~不然真的是嚇到😞
喔！對了！上了止滑劑的唯一缺點是不能玩麥克傑克森的月球漫步喔！腳滑不動嘿（浴室不能滑啦！愛注意😝）
跟傳統醜得要死的止滑貼說掰掰!👋👋👋
新時代新技術的浴室止滑讓你愈是不卡垢、防滑安全還很省事!
🧼開團連結:https://bit.ly/3AXuQiQ
🧼開團日期:8/31-9/6
#15分鐘施工超快速自己就能輕鬆DIY
最防滑、安全無毒的保護!
家裡有老人小孩都很在意浴室止滑!畢竟浴室可算是家內最危險的地方!🚫🚫🚫
不要說小孩摔不得了!老人更不能摔好嘛!
每天耳提面命跟小孩說洗澡一定要小心!
要好好扶著!不要大步走!腳要踏穩!
本來我都仗著自己很重視浴室安全!就在防疫期間很認真清掃家裡!浴室洗得亮晶晶很得意地要走出來就不小心腳滑~
差點閃到腰......⚠️⚠️⚠️
趕快上網找了一下!但止滑貼真的是太醜.....很糾結啊!花錢還要每天看這種好阿雜...
🔰90s浴室止滑劑優點:
通過SGS檢驗
MIT台灣製造
隱形美觀
長效止滑
你有想過你家浴室地板安全嗎?
滑倒除了受傷更有可能骨折、撞到頭還有醫療、照顧需求
❌止滑貼紙容易卡垢然後很愛用卡通圖案...這個真的好醜
❌防滑墊也是容易卡垢還易斷裂更不美觀
❌防滑磚當然就是得全部打掉重做~工程耗大價格昂貴
一間浴室從頭做到好大概10幾萬跑不掉的!
(當年中古屋修繕有特別估價過嚇到吃手手)
那為什麼不來跟這罐 #90s浴室止滑劑
隱形美觀!而且不用花大錢打掉!
更不用一直買止滑貼紙這些耗材(印象中大概半年壽命吧)
👋步驟又超級簡單
1.先將地板擦乾
2.將止滑劑加入附贈的盆中
3. 十字均勻抹勻
4.等15分鐘
5.大量清水沖洗
掛保證止滑效果馬上感受得到而且因為無毒對小孩寵物環境都不會造成影響!!
#像我家是中齡屋就是一般磚適合一般型止滑劑
但深色瓷磚不太建議使用喔!怕掉色所以客浴這邊我就是把止滑劑上於淺色的磚
㊙️原理是利用地面重造技術形成隱形又細小的微奈米孔洞所以不會卡汙還能讓地面更快乾、不易發霉喔!
❓塗一次可維持多久?
這就要看大家清潔的習慣了!大概一次可維持半年~一年~
但如果像我這麼愛刷刷洗洗~我四個月會上一次來保持止滑效果
因為上次滑了一次被嚇到還去看復健科~還好沒甚麼事情~不然真的是嚇到
一直以來，
對著大眾說話都是我的罩門。
但我很開心有生之年，
我可以突破重圍。
正面衝撞恐懼，
才有辦法克服恐懼。
職場傷害預防，人人有責。
希望有一天，
我也可以變成我羨慕的那種人。
#啾C物理治療師
#KIA汽車高雄民族店
00:00 前情提要
00:46 自我介紹
02:27 復健科常見問題
03:13 坐姿
06:28 久坐運動
07:48 站姿
09:21 靜脈區張
10:40 站姿運動
11:53 搬東西
14:20 髖關節運動
14:57 重點複習
為什麼疫情結束後，那麼多人運動傷害？為什麼有人能硬舉200公斤，有人彎腰抱小孩就閃到腰？為什麼受傷了醫生要我休息，又要我每天做復健運動？
這個三色圖，可以完美解釋上述問題！
常常 #閃到腰 嗎？小心可能是 #腰椎退化 喔！
坐姿、站姿不良都會讓脊椎承受巨大壓力
小心導致腰酸背痛、椎間盤突出、骨刺樣樣來 !
最近超夯的 #震動筋膜槍 你用對了嗎？
錯誤使用還會導致運動傷害喔！
★節目來賓★
復健科醫師 侯鐘堡
中西醫師 黃獻銘
國際級武術教練 李筱娟
藝人 芳瑜
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主持人：鄭凱云、江坤俊
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