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超強大SOS 伊諾菲倫
走跳必備！！
https://bit.ly/3yeytQp
帶小孩跑行程時,腳扭了,到飯店又勉強走去吃晚餐,回程就已經有點痛到走不了, 進房狂翻包包找到隨身攜帶的伊諾,不管還沒洗澡就先滴了幾滴按摩, 後來泡好澡開行李箱我再拿出SOS乳，先大面積連小腿一起擦,最後再滴幾滴伊諾加強．
隔天起床，我完全忘了前一天有扭到腳,還是半途先生問我"你腳不痛了喔! "
我才想起,伊諾真的太厲害了,SOS+伊諾救了我！
平常在辦公室一坐就一整天,晚上偏愛左側睡,左肩長期都好痠痛,過中午我都會用幾滴伊諾擦一擦後頸和左肩,先是微溫感再來就微涼，慢慢放鬆不那麼緊了, 現在已經習慣辦公室放一瓶,家裡放一瓶,包包也隨身帶一瓶,頭痛或筋骨痠痛就擦一下,一堆含藥痠痛貼布都可以丟一邊了喔~
＊舒通法寶-伊諾菲倫油
超值組加贈愛關寧海洋膠原粉
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專業的價值
太座年節期間不慎扭到腳，這次傷得很重
痛到無法走路，必須撐拐杖（也是物理治療師朋友借她的）
傳統上，扭到腳怎麼辦？
就是冰敷，吃止痛藥，等他自己好
但萬幸她自己是物理治療師，更有一群很優秀的治療師朋友
幾天之內，做了很多正確的事情
1. 盡快地承重，在可以接受的範圍下，讓患處稍微承受重量。當然這個承重的評估，都是專業的範疇與建議。過猶不及。
2. 注意步態。盡量減少錯誤步態的影響。這也是很多細節。
3. 她超強的大學同學，來看他馬上就抓到重點，並且使用貼布做治療（恕我不能在網路上寫得太詳細），同時幫她錯位的骨頭復位。並且一摸就知道哪裡有舊傷，哪裡是新傷。超強。並且規劃了後續治療方案。
以上全靠一雙手，真得很強＠＠
4. 盡快穿回運動鞋。同時因為代償的關係，患處同側的肌群已經過度使用了。盡快放鬆該肌群。
還有很多細節
聽他們之間的交流，我真的很佩服。
高手過招，很有意思
也回想起以前自己扭到時，都不理他。讓他自己好ＸＤ
結果，滿身舊傷都沒得到妥善的處置，上年紀後超慘ＱＱ
所以，建議大家有傷還是得找專家好好處理。
專業的價值，正是如此吧
容我用一篇文章，向物理治療師們表達敬佩之意！
#醫生出診去 #觀察力繪本
📙網誌介紹：https://bit.ly/3hKy3sd
喀噠喀噠
「醫生醫生～可以幫我看一下病嗎？」
這是誰的聲音啊？
仔細一看原來是烏龜先生
前陣子跟兔子賽跑扭到了腳好痛啊
安東醫生從診療包拿出了貼布幫他貼上
「這樣就沒問題了！請多保重身體～」
喀噠喀噠
「醫生醫生～可以幫我看一下病嗎？」
這次又是誰呢？
親切的安東醫生可以順利的抵達他的目的地
山羊先生的家裡嗎
.
《#安東醫生出診去》
文圖/ 西村敏雄
譯/陳瀅如
出版/ 青林
🛒 博客來 https://bit.ly/2CWZpN7
.
相當可愛的繪本❤️
#西村敏雄 的作品吾兒每次都會重複看個好多天
上週才因為這本還回圖書館了一副要哭的樣子媽媽嚇死
🍃 小小孩的話
配合故事的劇情除了角色扮演
更可以請他們找找看小動物躲在哪裡
🍃 大一點的小朋友
可以讓他們了解一下醫生這個角色
也是相當不錯滴
是說安東醫生系列很適合作為 #小小孩剛開始準備比較有故事劇情的銜接繪本
文字不多、故事單純生活化、架構重複但不會死板
還藏了不少很吸引小朋友的笑點！
相當推薦的小品繪本喔！
.
#吾兒喜歡這頁倒頭栽的安東醫生
#小朋友的笑點相當神秘
#嘎咕的繪本探險
「這集抽禮物」
下方留言即可抽禮物
影片上片後一週抽出五人寄出！
Ex肌內效貼布：
https://extaping.tw/DOHOVIP
DOHO皮膚噴：
https://store.doho.com.tw/collections/feature-on-homepage/products/skinspray
治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用
若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！
打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到，
腳踝扭傷後還是得繼續上場打球，
或是想要預防腳踝扭傷做預防性的固定
大家最常問的就是『白貼要怎麼貼』
今天就來教大家除了8字固定以外，
如何做其他步驟讓腳踝的固定更加紮實
當然不同的狀況，包法可能會有些微的調整
固定的強度或是角度有可能會有所不同，
想要更了解的話，請記得諮詢身邊的專業人士喔!
#籃球 #腳踝 #翻船
在腳扭到貼布這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Madao01也提到第一次遇到腳底雞眼的問題用雞眼貼布貼了幾天今天那塊白色的整個掉下來了想問還要再繼續貼雞眼貼布嗎？ ... <看更多>
在腳扭到貼布這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Madao01也提到第一次遇到腳底雞眼的問題用雞眼貼布貼了幾天今天那塊白色的整個掉下來了想問還要再繼續貼雞眼貼布嗎？ ... <看更多>
腳扭到貼布 在 [傷害] 扭傷的一些分享- 看板basketball 的推薦與評價
本身從國小開始打籃球,其中也扭到了幾次,不過都是那種不會腫的小扭傷
一直到國一的時候,才知道原來腳踝可以腫的這麼大.....
然後很緊張的跑去照了X光,醫師跟我說骨頭沒事,然後開了消炎藥讓我吃
心理還是很不安的跑去做復健,去找中醫做推拿
深怕沒處理好籃球生命就這樣結束了XDD
後來大大小小的扭傷又來了幾次,期間還有一次甚至變成有點習慣性扭傷...
就連走路走一走都會拐到 囧\
到了高一,有一次搶籃板下來右腳踩到別人的腳(Kobe好像去年有一次也是這樣扭到...)
那是最嚴重的一次
以往腫脹,劇痛都是過一陣子才會有感覺,當下都還會覺得好像還可以打一下
都是在克制了自己的慾望後,下場才會慢慢開始發覺腫脹疼痛...
不過這次一扭,馬上就倒在地上哭了....=__=+
整個腳完全動不了Orz,是說我自己還聽到啪一聲
然後就被抬到車上載去醫院了...
照了X光,然後醫生也檢查了一下我的腳,跟我說骨頭應該沒事
不過韌帶傷的很嚴重,應該有蠻嚴重的撕裂,但還不到完全斷裂的地步
說休息看看會不會好,不然可能就要開刀解決了
就這樣又繼續吃藥,貼藥膏,休息....消腫了以後,還是覺得腳會痛
然後就跟第一次一樣去找復健,找推拿...但是還是覺得沒有好
就用力壓受傷的地方會有點痛,活動感也大不如前
自己也有點放棄了...打算就這樣放著
不過就這樣過了半年一年,現在高三快畢業了
居然發現,當初擔心的傷,現在似乎已經沒什麼影響了
兩隻腳都活動自如,右腳摸起來感覺腳踝骨那邊好像比較開?(就凹下去的地方沒那麼緊)
但在活動上都沒有任何的影響
(除非是打到那種虛脫的,覺得右腳使不上力的時候,就會有快扭到的感覺,此時就會休息)
期間也有了些心得,想PO上來跟大家分享順便看看正不正確
現在扭傷的話,我差不多是照著這網站上面的步驟做
https://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp
(以前看了很多的資料,分享,後來發覺這網頁感覺都把它統整起來了)
休息,冰敷,固定,壓迫,然後評估一下傷勢
我同學在扭到後都會脫鞋子,我都會叫他們穿回去
一方面固定,一方面也有些壓迫的功效
不過在有用繃帶或護具固定後,如果穿鞋子壓到傷處會痛
那我倒是覺得穿拖鞋會比較好
當然最好的還是在家靜養別出門啦~~
傷勢很嚴重的話就去醫院照X光順便讓醫師檢查一下
不然就自己在家休息
因為我覺得去看西醫,除了檢查,也只是叫你休息還有給你消炎藥...
除非有太嚴重的韌帶斷裂或是骨頭受傷才會開刀
不過我個人傾向於能不開就不開,除非是嚴重影響到自己的活動能力
中醫的話,我以前會在消腫後去給它喬,不過現在也沒在去了
一方面覺得中醫真的要那種非健保的老師傅才是真功夫
可是自己家裡老一輩知道的師傅也都辭世了....
我也不敢用自己的身體去試試看哪個師傅才是真功夫 XD
倒是有些復健科個人覺得還不錯,做些電療紅外線超音波之類的
不過要長期才會有效,而且有些醫師也會幫你做些關節的活動
跟中醫不太一樣,不會在那邊一直擠一直壓的...
然後中醫診所的那種黃色藥膏,我覺得消炎消腫還蠻有用的
而且我媽不知道為什麼會弄...所以我扭傷後除了冰敷都會用那藥膏貼一下
還有一些金門一條根之類的藥膏,其實我覺得對消炎消腫都還蠻有幫助的
要注意別貼太久就是了,護具跟繃帶也是,要讓皮膚休息阿
然後我朋友會拿些消炎止痛的凝膠抹,我倒是沒試過
那個我都是撞傷還有酸痛或熱身在擦的...
不過我去看膝蓋,醫生說是跳躍膝,也開這種凝膠給我擦
所以扭傷抹應該也是ok的,上面寫消炎鎮痛
而且我看了一下,成分好像都是一種Etofenamate
只是每公克所含的量不同
至於肌樂,熱力噴霧,軟膏那些我就不是很清楚了...沒用過
看有沒有版友可以出來分享一下
因為我記得藥劑有冷熱之分,如果是熱的或許會導致腫脹更嚴重
看到我朋友受傷之後在噴熱力我也不知道是對還是不對= =+
畢竟打籃球比較少人會隨身帶冷凍噴霧(打棒球都有:P)
(而且我一直分不清楚噴霧,軟膏的效果差在哪...)
然後最重要的還是休息...有的人都很急著好,才一個月兩個月沒回到傷前狀態就開始擔心
其實我覺得在這種腫脹的嚴重扭傷後,要回到過去的情況是不可能的..韌帶一定會比較鬆弛
所以才要藉由一些復健來加強自己的肌力以防受傷,慢慢加重自己活動的份量
之後運動最好也做好貼紮,像是繃帶護具之類的以免又受傷
最後別忘了,休息才是治療最好的辦法
以上是自己的心得分享啦,請各位大大們指正囉!
其實常打球的人,自己對扭傷都有一定的了解還有觀念
大多都知道該怎麼處理,處理的方法好像也都大同小異XD
(不過有的人走西醫有的人走中醫就是了)
像我現在一受傷,評估一下就大約知道自己受傷的程度
也比較知道後續怎麼去處理,怎麼調養,復健
反倒是最近好朋友生平第一次扭到這種腫起來的
才會覺得週遭很多人對運動傷害防護的概念都很缺乏
像他冰敷過了48小時之後,但還沒消腫,就有人叫他熱敷...囧\
而且有時候在想要怎麼幫他處理,可是又不知道它傷勢的情況是怎樣
就不像自己很好掌握...
以前都覺得很多醫生愛理不理的,現在才發覺到醫生的苦處
(當然有些還是很機車...)
想順便問問大家,如果身旁有個缺乏保健知識的好友扭傷
大家會怎麼做呢?
我也只能叫他冰敷,固定,休息這樣...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.37.20
※ 編輯: rex852753 來自: 59.116.37.20 (03/31 13:08)
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