上班上課自備保溫杯、保溫瓶多喝水是好事，但若忽略了保溫瓶的清潔，很容易就把細菌喝下肚！家醫科醫師 #陳崇賢 於臉書發文，提醒大家記得洗刷保溫杯，尤其是沒有定期清潔的朋友們使用前別忘了先洗淨🙋♀️
長期忽略清洗的保溫杯容易長出生物膜，是由微生物所分泌的黏液，聚集在生物或非生物的表面。陳崇賢醫師舉例，聚集在生物表面的如牙菌斑；非生物的話，就像是除溼機水箱那層觸感滑黏的東西。
陳醫師進一步指出，表面長時間處於潮濕的狀態都可能會長出生物膜，跟使用的是塑膠水壺或是不鏽鋼並無關係；畢竟飲用水不可能完全無菌，更別提每天會接觸瓶口的嘴巴。
生物膜也是由微生物構成，經常不洗或沒洗乾淨，如果其中有致病細菌在裡面，就會影響到健康。比如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌一旦汙染水質，就有可能導致急性腸胃炎🆖
陳醫師強調，保溫瓶清潔要掌握「刷洗晾乾」的原則，才比較能徹底清潔。
此外，有些人喜歡用保溫瓶裝果汁、豆漿、奶類🥛飲品，林口長庚臨床毒物科助理教授林中英表示這些糖分含量很高、蛋白質含量也高，都是微生物最佳的營養成分來源，建議盡快喝完。
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【🔹天然保溫瓶清潔好物】
#小蘇打粉
1️⃣小蘇打粉融入水裡，再將保溫瓶放入水裡浸泡。
2️⃣拆開瓶身瓶蓋各別洗滌，以刷子刷洗保溫瓶，並仔細帶到蓋子每處角落。
#蛋殼：蛋殼內的白膜，能夠溶解水漬與澱粉；白米或粗鹽也有相同效果。
1️⃣蛋殼洗乾淨後搗碎，與少量清水一起倒進保溫瓶裡。
2️⃣用手蓋住保溫瓶瓶口後，上下搖晃數秒。
#白醋
1️⃣用溫水稀釋食用醋。
2️⃣倒入保溫瓶靜置30秒以上再倒出。
3️⃣這時用刷子刷洗就可以消除水漬、紅斑，有除臭、殺菌的作用。
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腸胃炎豆漿 在 [問題] 當巨巨們遇上腸胃炎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本魯這幾天歷經了腸胃炎的摧殘
短短兩天體重掉了快兩公斤(或許是脫水的好辦法?
看了醫生也吃了藥 似乎沒甚麼好轉
手無縛雞之力 更遑論進健身房練了(現在大概10-20分鐘要跑一次廁所
這幾天飲食清淡 雖然知道腸胃炎不好分解蛋白質會造成腹瀉
沒辦法鍛鍊但也還是得維持養分啊
腹脹加上沒有食慾 只吃了少許碳水及蛋白質
第一餐:白吐司+水煮雞胸肉 = 烙賽
第二餐:白吐司+牛奶 = 烙賽
第三餐:白吐司+豆漿 = 烙賽
第四餐:白吐司+一匙MP巧克力餅乾 = 烙賽
第五餐白飯+水煮雞胸肉 (難道問題出在白吐司?
結果還是拉
好了 經過了一天的實驗 決定放棄蛋白質攝取
一整天只有吃白吐司加開水還有飯後一包藥
除了在打LOL時大殺特殺外 就在馬桶上大拉特拉
甚怒之下晚餐怒吃了一份雙牛排餐 於是乎在馬桶上完成了這篇廢文
因此小魯在這想請教各位巨巨
腸胃炎期間巨巨們是怎麼安排訓練及飲食的
是直接放棄好好休養呢 還是獨到的見解
謝謝各位巨巨的指教
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