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モデル椎名美月さんに聞く夏ボディの作り方。筋トレと食事で縦割れ腹筋に！
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#腹筋
#トレーニング
#美尻
前半に腹筋上部と後半に下腹を入れました！
脂肪燃焼目的だったら下半身トレのほうがいいと思うけど、お腹を引き締めたい時はやはり腹筋すべきですね。
海に行く予定があるなら１週間前くらいからやってみてください(^^)
早くマスクが外せるようになって遊びに行きたいです！！！
最近、気が緩んでるというかモチベが低下中です。なぜ！why！
ダイエット中なのにドカ食いデイまで我慢できなくて前日に食べてしまいました(´▽｀)ahaha
※腹筋で腰が痛くなる人はこちらの動画をまずやってみてください
https://www.youtube.com/watch?v=CanxfJ_zOwI
ブログ
https://shiho-space.com/
ウェア
ZOMIGEN：https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace
music by
Song: Umpire - Gravity (feat. Liz Kretschmer) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/gravity
Watch: http://youtu.be/1iDTrK2EAfI
Song: Aeden & Um41K - Ain't Nobody Perfect [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ANP
Watch: http://youtu.be/qcayt_B8868
Song: Abandoned & InfiNoise & Mendum - See You at the End (feat. Brenton Mattheus) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/SeeYou
Watch: http://youtu.be/Qj2seyOEKG0
Song: Xaia & Rain Man & Oly - Breakdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Breakdown
Watch: http://youtu.be/
#腹筋 #11字腹筋 #abs
４分集中腹筋チャレンジ💪🔥 ①〜⑥(各4分)できるところまでやってみよう！
▼内容
🌟８種類のエクササイズ🌟①〜⑥
20秒運動
10秒休憩
▼効果
・腹直筋を鍛え縦線を作る
・お腹周りの脂肪を燃焼させる
・くびれを出す
・心肺機能・持久力の向上
▼オススメ
毎日①〜⑥(各4分)
＋クールダウン＝合計30分
※自分の体力に合わせて調整していきましょう！
🐥初心者🐥１週間コース例
１日目→①
２日目→①②
３日目→①②③
４日目→①②③④
５日目→①②③④⑤
６日目→おやすみ
７日目→①②③④⑤⑥
子供の頃に大人になるのが当たり前だったように腹筋を割る事が出来ると信じよう✨
歳を取れば取るほど、経験すればするほど、自信やパワーが失われやすくなるの。
でも、忘れないで！
あなたは沢山の事に挑戦してきたんだよ💪✨
その勇敢さを形にしてみよう！
割れた腹筋は、あなたの自信になるはず✨
全てを受け入れるのは、その過程で大丈夫👌まずは動いちゃおう❣️
今日から毎日４分腹筋チャレンジをしてみよう😆🔥🙌
#HIITME4分集中 #腹筋 #お腹痩せ
今日も素敵な一日になりますように💞
▼オンラインサロン
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
▼インスタグラム
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▼hiit me fit ウエア販売
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▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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