吃早餐除了可以被叫帥哥美女
還可以避免肥胖風險！😎
「#你知道不吃早餐會變胖嗎？」
賣騙~少吃一餐怎麼可能會胖⁉🙄
📖亞洲大洋洲肥胖症研究協會
2020年一篇熱騰騰剛出爐的文獻
統計了45項研究發現：
不吃早餐的人
#肥胖風險 增加48%！
#腹部肥胖風險 增加31%！
而且這裡的不吃早餐包括：
❌在早上5-9點都沒有進食
❌只喝咖啡、能量飲料
❌只吃甜食如小餐包、餅乾
#為什麼早餐這麼重要？
早餐，是餓了一個晚上後吃的第一餐
可以幫助控制食慾、讓你不暴飲暴食
還能增加胰島素敏感性、穩定血糖
還可能會增加早晨更多的活動量
而營養健康的活力早餐💪
必須掌握三大口訣：
✨3低✨
✔低熱量、低脂肪、低糖💯
✨2高✨
✔高纖、高品質的蛋白質💯
✨1完整✨
✔一天所需維生素、礦物質💯
👩⚕營養師推薦早餐組合：
⭕御飯糰＋茶葉蛋＋無糖高纖豆漿
⭕起司蛋餅＋芭樂＋鮮奶
⭕小米粥＋燙青菜＋荷包蛋
另外加碼推薦我的法寶：
🌱天然植物綜合營養素🌱
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1天只要35元，補足全方位營養
給你早晨滿滿活力⚡⚡
給自己來一頓均衡早餐吧！😋
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