Search
【不想膝蓋痛 番茄、牛奶…等7種食物最好少吃】
當膝蓋腫脹疼痛，小至屈膝撿取物品，大到走路都會有困難。為了護關節、減少膝蓋疼痛，你可能已經吃下不少顧關節保健食品、試過食補偏方。
不過，哪些食物可能引起關節疼痛，你知道嗎？如果避開這7種食物，有助減輕疼痛的發生⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
😷抗疫求生實用指南，4關鍵拒絕病毒上身>>https://bit.ly/3c20a5F
「本來想說些什麼，但想一想還是算了。」
-----
這是個前陣子的true story。
我與朋友們正在從排雲山莊走回登山口的路上，大約在某處遠遠地就見到一位不良於行的男性山友，撐著拐杖費力地前進，完全沒有背負任何裝備，身後則緊緊跟著一位夥伴同行。
經過他們的時候，我腦中充斥著太多想法，以致於連打招呼都忘記了，只是點了一下頭。
這些想法大概是：他是去爬主峰嗎？他的肢體靈活度足夠應付風口附近的地形嗎？體能如何？事前有沒有在合歡山之類的地方練習走過？有人照應應該沒問題才是？... 但我當下我實在問不出口。
.
結果隔天朋友傳新聞給我：一名肢體障礙男子今早(3/24)與友人要登玉山，在排雲山莊因正常腳膝蓋腫脹疼痛，無法行走，嘉義縣消防局協請空勤總隊直升機執行救援，成功吊掛，送醫救治。
應該是同一位吧？我跟朋友都這麼想。
人在現場的時候，一方面擔心安危，另一方面又敬佩的五味雜陳，記憶猶新。面對這種高風險的登山者，我想我應該還是抱持著支持、鼓勵的心態居多，而我相信應該多數人都是這麼認為，所以比較能夠接受救援的社會成本。換作一位正常的山友，早就被網友罵翻了吧。
.
「嗯，這是一座圓夢之山啊。」回頭看著他們漸行漸遠的背影，我有些感嘆。
同時也想著 ... 比起玉山，無危險地形的雪山應該是比較好的選擇才是？但話說回來了，玉山就是如此不可取代的存在呢 ...
"與農為伍"之退化性關節炎治療
#退化性關節炎 已是全世界最常見的關節疾病。在美國，年齡大於65 歲人，有超過一半的人有退化性關節炎。且隨著年齡增加而人數有增多傾向，而在台灣，有八成以上患者超過50歲以上，且女性多於男性。
退化關節炎的主要症狀:
#關節腫脹
#關節腔積水
#關節變形
#關節疼痛
#關節活動角度受限
絕大多數在頸椎、腰椎、髖關節、膝關節及手部活動量較大的關節較容易好發。
退化性膝關節炎是中老年人的好發疾病，患者容易因膝蓋腫脹疼痛而行動受限，雲林乃屬傳統農業大縣，絕大多數的家庭或其父執輩終其一生從事農務，門診粗估男性大約十個有八個人有骨關節疾患，而女性求診者（手工或協助收割）大部分在遠端手指指間關節和近端手指指間關節可見嚴重的退化關節病變。
台西鄉就有1名五十多歲的張女士，由友人帶來求診，求診時發現她不僅雙膝外觀腫脹且光亮，雙手手指也呈現指節輕度變形現象，進一步詢問，因長時間在農田工作，膝關節從蹲的下去到現在蹲站困難，平時聽電台買成藥服用，或兒女購買健康食品孝敬，但成效都不佳，近日因外出旅遊時因膝痛無法使用蹲式馬桶，憋尿導致膀胱發炎，才知膝痛的嚴重性!我將退化性關節炎的治療方式一一詳細的告知張女士，配合護理人員進行衛教指導後，開始讓她接受 #中藥 和 #針灸 治療，返家時教導簡易居家康復運動，經過幾個療程後，關節疼痛與關節活動情況獲得大幅改善，現在她回診時總是充滿喜樂的心情！
接下來，我會在粉絲團跟大家說明中醫如何治療及預防退化性關節炎，請和長輩分享，提高長輩們的生活品質!
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
課程名稱：KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容：
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，能有效幫助學員突破運動停滯期，大量燃燒脂肪，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，讓全身肉肉歸位！"
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
🗒 KimiBarre® Move POP Class
⏰Every Monday 18:45~19:45
📍TRUE YOGA•FITNESS 內湖館
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
課程名稱：KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容：
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，能有效幫助學員突破運動停滯期，大量燃燒脂肪，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，讓全身肉肉歸位！"
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
🗒 KimiBarre® Move POP Class
⏰Every Monday 18:45~19:45
📍TRUE YOGA•FITNESS 內湖館
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
膝蓋腫脹疼痛 在 走不成路？生薑這樣用，爺爺3年滑膜炎一去不回頭 - PTT新聞 的推薦與評價
膝蓋腫脹疼痛 ，走不成路，工作也耽誤了，特別是對於中年人來說，家庭的支柱，如果膝關節出現問題，無疑是增添了很大壓力。俗話說「健康是革命的本錢」 ... ... <看更多>