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最近起身坐底關節都會發出啪一聲💥
甚至蹲下起來時膝蓋關節痛
醫生說以上情況就是身體發出警號⚠
需要及早關注關節健康了！
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轉自 健康蘋台｜每個人都有兩個好重要嘅阿哥，就係膝頭哥。要來唔時幫阿哥按摩下，盡顯兄弟之情。所以今次就實試兩款膝蓋按摩器： bit.ly/2Sy6XgA
#冇膝頭哥幫手 #點行路呀
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急性疼痛與慢性疼痛，同樣都是好痛痛，有什麼不同？
忍耐、忍痛是美德？常有長輩會在小朋友跌倒或受傷時安慰說：「不哭不哭喔，有點痛，忍一下就過去了。」
因為從小就被鼓勵學習忍痛，導致成年後在面對疼痛問題時，還是習慣隱忍著。這種情況在強調吃苦耐勞的上一輩尤其明顯。
像是在堡醫師的診間就遇到有許多長輩、阿公阿媽表示，自己的膝蓋關節痛、腰痠背痛已經持續了好幾年，都一直勇敢持續地在忍耐著。
曾有一位婆婆驕傲地對我說：「醫師我膝蓋痛五年了，今天第一次來看醫生呢！」經X光檢查後，卻發現，婆婆的膝蓋已經是骨頭磨骨頭，是第四級的退化性關節炎，軟骨全都沒了。
遇到這樣的狀況，我心疼地問婆婆：「阿哩價裡痛（台語：妳這麼痛），怎麼還一直忍？」
婆婆回答說：「啊就出來看病太麻煩還要給小孩接送，孩子還得向公司請假才能帶我來看醫生。」
「但是婆婆您沒有及早治療的話會愈來愈嚴重，到最後有可能要開刀捏！」
婆婆一聽到可能要開刀就驚呼了出來：「蝦密？痠痛不是就多休息、忍過去就好了嗎？」
在上一輩的觀念裡，忍耐、忍痛是一種美德：吃得苦中苦，方為人上人。然而，慢性疼痛是不應該忍耐的，因為大腦會記憶及學習疼痛感，如果長期漠視慢性疼痛，將可能會讓人無時無刻產生持續疼痛的感覺，甚至形成了棘手的「纖維肌痛症」。
疼痛不需要忍耐，而是要找出原因找對方法來解決。
https://www.thenewslens.com/article/135681
許多香港人也有膝蓋關節痛的問題，即使年紀輕輕，膝蓋偶爾也會喀喀聲響，或是有膝蓋勞損的狀況，因此這次家電實試的主角便是兩款膝蓋按摩器，分別是售價千餘元、韓國品牌MEDINESS的膝蓋按摩器及二千多元日本品牌Phiten的膝部氣墊按摩器Pro，它們的樣子和功能也很相似，立即開箱實試。
首先兩款膝蓋氣墊按摩器的設計也是包裹着膝關節，讓用家於曲腳的情況下戴上，而且以氣墊按壓和震動的方式模擬人手按摩的效果，並且有熱紅外線的設計，於按摩的時候溫熱膝蓋，促進血液循環，同樣可以無線使用，Phiten更是以Type-C充電。除了氣墊按壓、震動及熱紅外線，較昂貴的Phiten更有EMS微電流設計及石墨烯發熱膜，有兩片低頻電流貼讓用家黏貼在大腿或小腿使用。
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影片:
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【從兩大主因快速退治膝痛】
今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法
膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ，意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題
第一個原因是扁平足，足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位，衍生發炎症狀。快速治標方法，是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服，軟的無效)；治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法，但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓，以訓練足底筋膜
第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱，都市人坐得多，養成懶臀 Lazy Hips，臀肌長時間處拉伸狀態，與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大，是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因
測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次：肩髖膝踝成一直線，舉至最高後維持一至兩秒，之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿
對治的動作與測試一樣，不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加，確保動作質重於量，每日皆可進行，漸漸可以恢復膝蓋健康
#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎
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