早上撇一眼報紙:劇場名人高膽固醇猝死!
恩~高膽固醇血症,平時常和病人為此斡旋。
最讓我頭痛的恐怕還是若沒有感受到什麼不舒服,
病人大多就不想吃藥好好治療。
孰不知自己的血管正在哀嚎,
然後每次抽血都抽心酸的。
(我自己調整(調整很久還是高)、我沒怎樣啊、我不想吃藥、吃藥不好blablabla)
但你不曉得高膽固醇正無聲無息影響你的身體。
先說一下這個疾病並不只是胖的人、
或飲食中膽固醇含量過多的專利。
我們也看過很多瘦的、精壯的、說自己吃很健康、都吃素的,
血液中不好的膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇, LDL)還是很高。
因為人體膽固醇來源有兩種:
三成是你吃來的(外源性,大概一天300到700毫克),
特別是動物性脂肪吃太多。
七成是肝臟自己合成的(內源性,大概一天800到1200毫克)
這就是為啥即便體重正常,吃的也算健康,
也可能因為體質的關係內源性膽固醇代謝有問題,
所以還是有高膽固醇血症!
其中大家都聽過的,
低密度脂蛋白膽固醇(不好的膽固醇(LDL)) ,
是導致動脈粥狀硬化及後續引發心血管疾病最普遍的危險因素之一。
氧化低密度脂蛋白膽固醇會造成血管內皮受傷,沈積形成斑塊,
讓你的動脈失去彈性、硬化、狹窄。
這樣漸進式微小的變化剛開始都沒有症狀,
💣💣💣但其實就是埋伏的炸彈。
你感覺不到,不代表不存在或身體沒有變化。
都在一步步累積心血管疾病(中風、心肌梗塞)的風險。
等到血管阻塞到一個程度,
如果這個硬化的斑塊破裂,
血小板大量凝集形成血栓,
就可能讓血管在短時間內完全阻塞,
甚至造成猝死的可能
⚠️所以我們真的不要光以症狀有無來判斷疾病的嚴重性。
⚠️也要更積極一點,平時就保養、促進自己的健康,去主動『避免』疾病的發生。
畢竟嚴重後果來自長久疏忽,付出的成本代價往往更高昂。
⚠️然後不要視西藥💊為毒蛇猛獸,
藥袋上寫的副作用不是一定會發生,
況且醫師對於藥物相關副作用或變化都會加以監測做調整處理。不然你看醫生幹嘛?
同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品! 「超簡單!3分鐘保證學會!」 「不喝牛奶的人有福拉!」 輕食料理簡單哥教過很多道啦 總要來一點不一樣的吧! 今天來做輕食飲「燕麥奶」 不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔! 是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」 ✨簡單哥小提醒✨ 燕麥奶甜度可自行調整 ...
膽固醇來源 在 好吃團購網 Facebook 的最讚貼文
說到海鮮,我最先想到的是蝦子耶!
相信很多人對於蝦子會有很多想了解的地方
像是蝦殼可以吃嗎?蝦子是高膽固醇來源嗎?
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膽固醇來源 在 好吃團購網 Facebook 的最佳解答
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膽固醇來源 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品!
「超簡單!3分鐘保證學會!」
「不喝牛奶的人有福拉!」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧!
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔!
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質,但本身是很好的穀物來源,長期食用有助於降低膽固醇;對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言,味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔!
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(今日份量:1公升)
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡,順打30~40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中,濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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膽固醇來源 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的精選貼文
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0:00 搶先看
0:17 早晨時光
1:30 餵小 Yuki 喝奶
2:11 出門採買
3:27 午餐時間
4:17 開始在家工作
5:20 晚餐時間
6:02 艾琳與女兒親子對談
7:26 晚上邊工作邊帶小孩
9:05 感謝育嬰神隊友芳茲滴雞精
#帶小孩工作 #芳茲姿滴雞精 #從月中回家才是戰鬥的開始
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【西瓜對身體的6大益處】🤩
1. 緩解肌肉痠痛
西瓜含有一種特殊的胺基酸,叫做「瓜胺酸(citrulline)」,它可以減少乳酸堆積,達到緩解部分肌肉痠痛的作用。
2. 補充身體水分
西瓜水份含量高,約有92%都是水,且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果,可幫助身體補充水分,並且增加飽足感。
3. 改善心臟健康
西瓜含有許多有益心臟健康的成分,包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體內一氧化氮含量,一氧化氮可以使血管擴張,幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素,可能有助於降低膽固醇,並降低壞膽固醇的氧化。
4. 防黃斑部病變
茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性,有助於保持眼睛的健康,並可以預防與年齡相關的眼睛疾病:黃斑部病變。說到茄紅素,許多人第一個聯想到的是番茄,但其實西瓜也含有不少的茄紅素,而且西瓜放在室溫下保存,茄紅素保留也最多。
5. 維持皮膚健康
西瓜中含有的兩種維生素:維生素A、維生素C,對皮膚及頭髮的健康很重要。因為維生素A有助於修復皮膚細胞,如果缺乏的話皮膚就會乾燥、脫屑。而維生素C則可以幫助身體製造膠原蛋白,讓皮膚更白皙、有彈性,頭髮更健康強韌。
6. 改善消化
西瓜含有大量水份和部分的膳食纖維,水與膳食纖維對於消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動;膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積,促進腸胃蠕動,增加糞便量並加速身體廢物的排除。
資料來源:healthline
吃西瓜的6大健康益處,不只補水還可解痠痛! - Heho健康
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