（臀肌啟動研習的報名表，方才已經寄給大家囉！想報名的同學，麻煩私訊確認還有無名額喔！！）
『臀肌起動』研習（基礎）星期六2:30ㄧ3:30
屁股屁股，每個女生都想擁有一個渾圓挺翹、Q彈結實的好屁一一外加上網路文章、教練、素人分享，說深蹲翹臀一一所以，我常收到訊息請教，為何一天深蹲動輒２、３百下，但長期效果，卻是爾爾？
或，也有人聽從教導，開始負重深蹲一一但臀部，卻沒有大幅度的進步？
甚至，有人因為深蹲，搞到下背疼痛、膝蓋損傷，坐臥困難。
如果妳剛剛好有我上頭形容的狀況，那麼妳就得開始思考，妳的臀肌，是否一直都是處在沈睡中。
臀肌『沈睡』？
什麼意思？所以臀肌需要『喚醒』？
是的。
沈睡的臀肌，跟我們目前的生活習慣有關。動輒數小時的久坐、駝背或者是腹部過度訓練的結果，會出現兩種情況一一前鬆後鬆、與前緊(腹部緊)後鬆(背部鬆)。
前鬆後鬆，通常出現在久未運動的初學者身上；前緊後鬆，常會出現在已做過一陣子腹部訓練的運動愛好者身上。
在訓練上，前鬆後鬆，只要找對教練，反倒好練(白紙是最好訓練的，只要花時間，身體並無太嚴重的代償)。前緊後鬆，訓練起來就會有難度。
因為，身體是非常聰明的一一當它發現我們需要做某些動作，剛剛好那些動作的關鍵，是需要用上身體較弱的部份一一那麼身體，就會自作聰明的使用其他較強的部份來用力。
正是所謂『強者恆強、弱者恆弱』。
也就是我們說的：『代償』。
訓練初時，如果能盡早啟動虛弱的部位一一叫醒它，要它早早收拾好上工了一一就會有事半功倍的效果。
反之，繼續強者強、弱者弱，不僅訓練效果不佳，還容易出現身體歪斜、受傷等情況。
ForMe教室的『臀肌起動』研習，就是希望藉此機會，一一檢視、調整參與學員們的臀部問題！
定於12/12星期六2:30ㄧ3:30舉辦。
研習內容：
１、久坐鬆垮的臀大肌、臀中肌伸展、喚醒。
２、徒手深蹲、RDL基礎指導、實作。
３、習學臀部發力技巧。
４、基礎腹部、背部核心肌群練習。
報名費：1人/700
教室地址：信義區嘉興街180號6樓
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