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臥推100kg ptt 在 [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者thexiaomi (妹妹不哭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？
時間Sat Apr 15 20:55:44 2023

上網搜尋了一下100公斤啞鈴臥推的影片

都是西方人達成

https://youtu.be/XOAVMbA1l4g

https://youtu.be/LGZbITvNrzA

https://youtu.be/glLKaSMWSkU

不知道有沒有黃種人的健力選手或大力士

也能100kg啞鈴臥推？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.147.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681563346.A.519.html
推 mirroshadow: 單邊一百？ 04/15 21:08
→ mirroshadow: 還真沒看過，光槓鈴200都沒幾個人的何況啞鈴 04/15 21:09
推 ceca: 華人好像不太流行大力士. 04/15 21:13
→ ceca: 大力士是絕對力量,不管你體重和用藥,你有本事推多少就多少. 04/15 21:18
→ ceca: 台灣都是藥檢的健力比賽,並且都是有分量級的. 04/15 21:18
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=X4MPjlRmVk8 04/15 21:20
→ ceca: 不要看他們推的數字是這樣,那個重量有時候都是亞洲紀錄. 04/15 21:21
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=2M2D8DlVE_A 04/15 21:21
→ ceca: 然後,有兩個人臥推給你參考 04/15 21:22
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=gAJXJVGslnw 04/15 21:22
→ ceca: 上面是館長. 04/15 21:22
→ ceca: https://v.douyin.com/DeLwWtm/ 04/15 21:23
→ ceca: 這是長熟阿諾. 04/15 21:23
→ ceca: 所謂,人人嘲笑阿諾,人人不如阿諾...XD 04/15 21:23
→ ceca: https://v.douyin.com/DeLwPbQ/ 04/15 21:26
推 louis5265: 單邊100的話…… 04/15 21:30
→ ceca: 啞鈴單邊一百,槓鈴臥推大概在270~300公斤. 04/15 21:33
推 pezon123: 長熟阿諾是真猛 99%的人一定不如他 04/15 21:45
推 ceca: 應該是99.999%... 04/15 21:46
→ ceca: 他推200的時候體重還沒破百. 04/15 21:46
→ ceca: 當然啦,他是科技戰士,所以無法去參加健力比賽. 04/15 21:47
→ ceca: 但是就算是科技戰士,還是超級猛,超級中的超級那種. 04/15 21:47
→ ceca: https://v.douyin.com/DeYx1U5/ 04/15 21:48
推 wuheroin: 我看過有人槓鈴臥推500公斤的 04/15 22:06
推 rex91722: 一間健身房100磅以上臥推的，大概一隻手數的出來 04/15 22:09
推 rick102233: 99%都為了體態健康在練 扣掉健力肥宅 誰想練重量啊 04/15 22:27
推 sm981512: Colinweng? 力量真的很不科學 04/15 22:48
推 Stevenchow: 我…可以…100磅啞鈴臥推啦XDD 04/15 23:01
推 TheoEpstein: 100磅可以，但100kg這輩子不敢想 04/15 23:18
推 Abre: 常熟阿諾都變對岸的梗了 04/15 23:25
→ Abre: Coach Greg都特別專門發影片提醒他，大意是年輕人你要沒命了 04/15 23:26
推 guitarlee: 兩支手100有機會 04/15 23:26
→ Abre: https://www.bilibili.com/video/BV1Yo4y187N6/ 04/15 23:27
推 heavenbeyond: 在健身房連單手拿啞鈴45公斤在推的都沒看過。 04/15 23:28
→ heavenbeyond: 萬師傅都沒拿那麼重 04/15 23:28
推 rick6304: 挖草咧 手還是虛握 04/15 23:29
→ heavenbeyond: 29單手可以100磅？那已經超猛了！ 04/15 23:29
→ shane24156: 推那麼重已經脫離一班愛好者的程度了吧.. 04/15 23:37
推 ISNAKEI: 40公斤的在那升灰塵很久了 04/16 00:16
推 ericar: 蔬菜店啞鈴單顆66 K G ，目前三年多來尚未見過有人使用過 04/16 00:44
推 kobe30418: 我這邊的健身房最重的只有大H用過 04/16 01:03
→ rsreason: 先不提有沒有力氣推 光拿著感覺韌帶會斷掉 04/16 01:07
推 dakkk: 前臂會受傷吧 04/16 01:16
推 toro077: 沒看過 04/16 01:27
推 kgblbarbar: https://www.youtube.com/shorts/uuje2Zqnmeo 04/16 01:44
→ kgblbarbar: 黃種人 250kg槓鈴 用彈的 算嗎? 227kg 感覺rpe9 04/16 01:45
→ kgblbarbar: 黃種人身高175cm 04/16 01:46
推 kgblbarbar: 然後划船用甩的 划265kg 04/16 01:50
→ kgblbarbar: https://www.youtube.com/watch?v=oCQ0yEtdKFc&t 04/16 01:51
推 kgblbarbar: 深蹲275 2下 硬舉320 04/16 01:54
推 hcc0223: 只試過52....2下...就不行啦 04/16 02:14
推 TiauEX: 阿諾看起來比館長還輕鬆不少 04/16 07:30
推 jsulut: 之前館長有辦比賽單邊70kg有人可以，但100kg有點難 04/16 07:46
推 hotsauce1111: 樓上，館長辦的是單邊70/80kg啞鈴臥推比賽，我記得 04/16 08:03
→ hotsauce1111: 只有一位朱大象達成80kg啞鈴臥推6下，還有一位輔大 04/16 08:03
→ hotsauce1111: 體育客的年輕人也有推80kg三下 04/16 08:03
推 zzzzzjosh: 閻首鳴220kg肩推 04/16 08:42
推 kevin9964: 猛將 04/16 09:21
推 cubegaga: 練力量很實用阿 為何會說扣掉健力肥宅沒人練重量 04/16 15:20
→ shane24156: 怕受傷啊 要增強力量不是只有不斷加重 04/16 15:21
→ shane24156: 做全程 做多一下 做多一組 組間休息簡短 都行 04/16 15:22
噓 qazxsw123: 能推100的早就拍影片了 04/16 15:45
推 iamcrystal: 里長伯手斷掉前(?) 不知道可不可以 04/16 16:00
推 kee32: 神的領域，我旁邊看就好 04/16 17:17
推 chachahong: 台灣目前沒有100kg啞鈴可以推吧 04/16 19:19
推 patabc: 前兩個影片還是推上胸欸.. 04/16 20:58
→ FlynnZhang: 我 不行 04/16 23:00
推 CSSun: 輔大那位臥推王應該有機會單邊100KG一下 04/17 00:19
→ CSSun: 不過這種一定是要像影片一樣有人幫拿，放腿上蹬起來不太行 04/17 00:19
推 dear0106: 陽森、田基森這兩位健力三項破千的人應該可以吧 04/17 02:28
推 RuMeowMeow: 推薦YouTube UFpwrLifter 70公斤體重推160公斤 04/17 08:31
推 ArtofLife: 4.50公斤啞鈴沒看過人用的是健身房人太少吧 認真一點練 04/17 08:57
→ ArtofLife: 隨便都能臥推40+ 04/17 08:57
→ thexiaomi: 認真一點練隨便都能臥推40+？！ 04/17 10:29
推 s6212david: 40+的確不是很難 但也沒到隨便練都有吧… 04/17 11:10
推 audi1005: 能40+單邊不多吧?! 04/17 11:49
→ shane24156: 隨便練是推20吧 40怎麼隨便練？ 04/17 13:59
推 EggAcme: 隨便都40+ 那路上大胸肌巨巨應該很多才是 04/17 14:03
推 qwe1487738: 可以教一下有多隨便嗎 04/17 14:12
推 Timberlake: 當科技戰士就能想隨便就隨便了對吧 04/17 14:40
推 Timothy0225: 啞鈴單邊40 自己一個人練最難的大概是起槓 04/17 15:55
推 GOPOL: PTT真的胡爛很多..... 04/17 16:11
推 Guoplus: 隨便都能40+的話NUO就不會賣32了 04/17 16:27
推 juanesrule: 40其實不難 04/17 16:41
→ juanesrule: 超過50真的難 04/17 16:41
推 Stevenchow: 我是練到第三年才有辦法100磅做組，其實也沒那麼容易 04/17 16:47
→ Stevenchow: ，只是大型連鎖健身房很多很猛的人就是了 04/17 16:47
推 jesuscries: 「認真一點」一週三練2～3年 04/17 18:03
→ jesuscries: 「隨便」5x5無腦尻到底 04/17 18:03
→ jesuscries: 這樣的話應該有機會 04/17 18:03
推 ceca: 2-3年健力走向練法吧，熱量抓高 04/17 18:42
→ ceca: 動不動有減脂期的健美式孤立練法可能時間不夠 04/17 18:43
→ ceca: 重量上到3x速度就很慢 04/17 18:44
噓 s21995303: 隨便練都能一邊40+ 難怪永遠人均台大年薪兩百萬 04/17 19:20
→ s21995303: 我自己一邊50應該沒問題 但最大的問題是他媽的那麼大顆 04/17 19:21
→ s21995303: 的啞鈴真的超級難上 手又很小超級像白癡== 04/17 19:21
推 zero50147: 是不是磅跟公斤分不清楚啊 04/17 19:35
推 RodrigueZ810: 我也懷疑說隨便的是把磅跟公斤搞混 04/17 20:48
推 ppc: 我大概練兩年才有辦法單邊46kg 04/17 21:55
→ ppc: 後來換健身房，那家只有40kg，就只能用槓鈴了QQ 04/17 21:55
推 juanesrule: 40‘kg’不難 50kg難度高蠻多 04/17 22:04
推 ArtofLife: 推文蠻多都說推得到40了，代表40真的沒什麼啊；至於要 04/17 22:37
→ ArtofLife: 推到50以上真的就難很多，成長曲線完全不一樣。我待的 04/17 22:37
→ ArtofLife: 健身房厲害的人蠻多的，講到沒看過有人推40就是言過其 04/17 22:37
→ ArtofLife: 實。唯一有爭議的大概是「認真一點」、「隨便」吧。每 04/17 22:37
→ ArtofLife: 個人標準不太一樣，對我來說執行一個興趣/愛好/運動， 04/17 22:37
→ ArtofLife: 一週花個4次共6小時，維持兩三年，就是滿容易達到的。 04/17 22:37
→ ArtofLife: 理性、勿戰。 04/17 22:37
推 ericar: 練2年單手啞鈴46 K G，筆記了，感恩～ 04/17 23:32
推 henry5405: 必須說ArtofLife講的是實在話 04/18 07:12
推 button4: 我42歲、健齡三年，172體脂7%，啞鈴單邊46做組，但這是 04/18 07:49
→ button4: 去年找教練調整才從34增上來的 40+不少見但也不是隨便 04/18 07:49
→ button4: 練就有 04/18 07:49
→ rsreason: 能像阿諾 尻的種類多劑量又大 隨隨便便臥推200↑ 04/18 07:51
→ csfp: 樓樓上太強了吧 04/18 10:29
推 NaTaO3: 一下….都不行 04/18 10:40
推 final9711: 看到隨便練、認真一點 就知道是鄉民唬爛起手式 04/18 18:10
推 wulongde: 館長雖然人品有很大的問題，但力量是真的猛 04/18 18:32
→ wulongde: 館長那身材如果沒打藥的話應該也是基因不錯的吧？ 04/18 18:33
推 ceca: 館長的量級來看..可能還好,外加手太長. 04/18 18:38
→ ceca: 台灣健力猛將很多啊,可以看一下它們的體重和比賽重量 04/18 18:39
→ ceca: 而且健力比賽基本上都要藥檢的. 04/18 18:39
→ ceca: 不藥檢的話...腳家門表示:我們派阿諾出陣!! 04/18 18:40
→ ceca: 阿諾:我練健美的來尬你們健力的..!!! 04/18 18:40
推 wulongde: 請教c大，要怎麼看出館長的手很長@@謝謝 04/19 18:35
→ ceca: 照片錄影很明顯阿,你相對阿諾就知道. 04/19 19:55
→ ceca: 阿諾手超短,所以最驚人是他的臥推,深蹲和硬舉倒是還好. 04/19 19:56
→ ceca: 當然我說的還好是相對於健力高手. 04/19 19:57
→ ceca: 對喔,健力要看量級阿,你55KG破世界紀錄的. 04/19 19:59
→ ceca: 推不贏65kg一般選手阿.. 04/19 19:59
→ ceca: 除了無限量級只看人類極限外,其他都要分量級看. 04/19 19:59
→ ceca: 阿諾屌在,他推200的時候,體重沒破100kg..這很屌. 04/19 20:00
推 wulongde: 瞭解，謝謝c大的詳細解說＠＠ 04/21 04:02
推 ceca: 長臂猿硬舉有優勢,短手諾臥推有優勢. 04/22 14:06
推 niwatori: 原來這麼多人跟水管一樣 ，講話愛加水 04/23 14:30
→ shcjosh: 沒看過.... 04/24 14:42
推 baiya01: 40很難嗎？ 沒上過半次教練課，隨便練練（一週全身重量 04/25 03:28
→ baiya01: 訓練不到3小時半）都能推50; 好啦狀況不好的話只能推47 04/25 03:28
→ baiya01: .5 XD 04/25 03:28
→ rsreason: 確定捏 磅跟公斤不一樣 04/25 08:48
推 EggAcme: 隨便能推50，PTT果然臥虎藏龍 04/25 12:26
推 gogo79979: 強 05/01 08:03






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#5. [問題] 臥推力量在短期內下降很多- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

如題~ 想請問版上各位巨巨有沒有突然間不知為何臥推力量下降很多的經驗先概述一下小弟的狀況臥推PR在今年1月7號測得為95公斤，當時體重為64公斤左右做 ...

#6. [問題] 大家都花多久的時間臥推推到一倍體重？ - 健康跟著走

深蹲體重ptt - 如題小弟大概練了一年左右，相較於深蹲跟拉背，感覺臥推除了一開始要掌握胸部發力就需要 ... 推aaa79112000: 體重77公斤，100kg一下，練一年06/05 16:58.

#7. 【閒聊】 大家臥推練多久能推到100kg? - 健身板

小弟今年二月開始重訓還算是新手一開始練胸飾用啞鈴臥推推到單手20kg後大概是六月時想開始練練看健力畢竟健美還要控制飲食好難> <所以開始練槓鈴臥 ...

#8. [問卦] 臥推100kg和半馬100分內哪個難？ - Mo PTT

如題自己覺得臥推100kg比較難早上看到一個身材不錯的男大生臥推70kg也只能推個兩下半馬100分內的滿街跑路跑版那邊半馬人均90分臥推到底該怎麼練才能 ...

#9. Yahoo!奇摩購物中心--

分離式H重力舉重架(深蹲架蹲舉架.多功能臥推架硬舉架.長槓心架啞鈴槓鈴架.舉重床架重量訓練機.龍門架運動健身器材.肌肉重訓推薦哪裡買ptt ... 最大承重(kg), 100KG以上.

#10. [問卦] 臥推100公斤大概是什麼等級？ PTT推薦- Gossiping

欸欸本肥宅今天終於突破自己的重量了本人175/ 98公斤終於有辦法臥推自體重1倍在八卦版各個好手之間. ... iambahamut 12/27 22:59我80kg 也是推100kg.

#11. Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - PTT消費區

之後就退到臨界點以下就臥床了同樣面對老化衰退，我是從臥推100kg開始衰退，你是從臥推50kg開始衰退，誰比較快落到需要臥床的臨界點之下？

#12. [閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg? - 看板MuscleBeach

小弟今年二月開始重訓還算是新手一開始練胸飾用啞鈴臥推推到單手20kg後大概是六月時想開始練練看健 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448351124.

#13. 問題啞鈴臥推VS史密斯握推的優缺點看板- 啞鈴上斜臥推

哑铃： 单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃： 极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次分享我的卧推进步经验1、把动作做标准很重要知乎上太多人不关注自己的动作标准 ...

#14. [閒聊] 臥推140kg在現實中真的算是很強嗎？ - C_Chat

光速蒙面俠的進清十郎劇情設定臥推140kg 我知道跟裡面其他高中生比算是不錯了好像只有峨王之類的贏他但想問的是在「現實生活」中這樣的數據算是很強嗎 ...

#15. [建議] 或許就是我的極限了吧... rick316386 PTT批踢踢實業坊

臥推 70KG 蹲舉100KG 硬舉80KG 畢業後讀了許多文章和經驗分享決定增重到85KG加上肌力課表去年十月三項來到生涯新高臥推105KG 蹲舉170KG 硬舉200KG

#16. Re: [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎？ - PTT 問答

不是啊鄉親，重點不只是單手100公斤臥推而已。 更可怕的是第二個人，他的單手100公斤是“上斜”啞鈴臥推耶！！！ 喂~光想這起手式，就覺得不可思議了。

#17. 誰來推爆 #男人的夢想臥推100kg我們當伏地挺身在練ft.里長伯 ...

今天兩人 100KG臥推 都推了200下左右今日來賓里長伯Ken IG:kenlee1018追蹤起來 運動後營養補充蛋白質Mars乳清蛋白購買看這裡  ...

#18. 100公斤槓鈴的價格推薦- 2023年8月| 比價比個夠BigGo

推薦哪裡買ptt) M00184 ... 純鐵烤漆槓鈴1.8 2.2米奧桿60 70 80 90 100公斤舉重臥推深蹲槓鈴 ... 艾博電鍍槓鈴舉重啞鈴套裝20公斤30 50 70 100KG男士啞鈴健身.

#19. shenmeifen的賣場| 露天市集 - 露天拍賣

大飛鳥綜合訓練器配重片65KG、100KG可選價格不一樣詳談. 27,000 起. 專業級啞鈴凳商用臥推凳飛鳥凳仰臥板私教訓練凳健身凳健身椅MAB 純商用級別靈活自如角度9檔可調黑 ...

#20. 健身效率更高，安全性更高的史密斯臥推，到底要不要做？

當有人說自己史密斯臥推100KG的時候，往往得到的不是羨慕和誇讚，反而是嘲諷和鄙視：史密斯臥推也叫臥推？你史密斯臥推100KG，到臥推架上去做自由臥推你看 ...

#21. 2022槓鈴臥推重量-保養品化妝品試用心得，精選在PTT ...

2022槓鈴臥推重量-保養品化妝品熱門網紅推薦，精選在PTT/MOBILE01試用 ... 1、負重深蹲測試內容：測試隊員在100kg負荷下，在100秒內最大重複蹲起該 ...

#22. 折疊床- 重量訓練器材 - 樂天市場

多功能可調啞鈴椅調整型啞鈴椅健身房用舉重椅啞鈴平板臥推椅臥推平板椅啞鈴飛鳥臥推床重量訓練健身椅重訓椅 ... 【H.Y SPORT】強生40吋跳床彈跳床(承受100kg)『免運』.

#23. RE:【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則 ...

以做到沒力的重量來看，目前深蹲盡量做穩的話（膝蓋不會不適，臀肌有感覺發力）是90kg 5*3，硬舉是100kg 5*2，握推50kg 5*3，每週重量都有進步，但握推進 ...

#24. MuscleBeach - [閒聊] 重訓一年有感 - PTT情感投資事業版

現在體重是80KG, 體脂肪24.5%, 握推1RM=105KG, 深蹲1RM=130KG, 硬舉110KG, ... 45樓 → EminemC: https://youtu.be/Ci1gAKzBew8 三個月前臥推100KG手很細 02/18 19:00 ...

#25. 四百随便练，这是什么水平？问题修改。? 知乎- 腿推機重量

問題腿推機不同角度的差異看板MuscleBeach PTT網頁版? ... 各位大佬，小弟健身9个多月了，直用胸背肩腿休息的循环，卧推最近用5×5进步比较快，基本可以70kg5×5了，但是 ...

#26. Re: [問題] 要有人補進步比較快嗎? - PTT網頁版

批踢踢實業坊(ptt.cc) ... mrjameslee:又想到，其實看到人在練臥推的時候可以問要不要一起 10/22 14:44. → mrjameslee:這樣當次有人 ... 除非做的人100KG 10/22 18:50.

#27. 平板臥推- : 虎視耽耽、霸氣十足地面對挑戰 以萬夫莫擋氣勢 ...

新款專業商用靠墻折疊深蹲架臥推訓練架單杠引體向上雙杠訓練架露天市集全台最大的網路購物市集- 平板臥推. 平板臥推 摺疊式多功能臥推健身椅2. 50KG 組合式可調節電鍍啞鈴 ...

#28. 家庭健身房重訓器材心得討論串homegym (第118頁) - Mobile01

最近想換啞鈴椅，不知道這款有無大大用過，練臥推會穩嗎？ ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1383995788.A.255.html 軸承解說：.

#29. 啞鈴上斜臥推- 啞鈴臥推的4種訓練方法，動作簡單容易操作

身體軀幹肌肉為維持平衡，在動作過程中會持續發力，可訓練到抗扭轉能力。 哑铃： 单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃： 极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次分享 ...

#30. [問題] 臥推力量在短期內下降很多- 看板MuscleBeach - Web PTT

如題~ 想請問版上各位巨巨有沒有突然間不知為何臥推力量下降很多的經驗先概述 ... 噓BEC5566: 又smolov又西岸又史波多，你只是要推100kg而已，這個重量 02/25 09:27.

#31. [問題] 為什麼女生的臥推都稍微偏低- MuscleBeach

最近看了youtuber幾個女子健力的頻道幾位得獎的高手在三項中臥推表現最低重量大約比 ... 硬舉可以破百深蹲也差不多為什麼會這樣呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#32. [問題] 請教臥推- MuscleBeach - PTT網頁版

許多人會強調臥推時要“夾背”，指的應該是肩胛骨要夾住是吧？ ... 20樓 → lolmanlow: 想想如果你扛個100kg槓鈴在上面,是要怎麼每下都去伸展 03/26 20:19.

#33. 無法拿起啞鈴看板- 啞鈴上斜臥推

問題上胸的兩種啞鈴方式看板MuscleBeach 批踢踢實業坊 · 問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區.

#34. 問題請問大安附近健身房Ptt 網頁版- 腿推重量 - Tq0Fxf5

腿推機算是非常熱門的練腿器材，主要能訓練到股四頭肌、臀肌和大腿後側， ... PTT 熱門文章腿推重量; 如何测试卧推的最大重量? 知乎腿推 ... 平常可能深蹲個80~100KG.

#35. 問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區- 啞鈴上 ...

槓鈴臥推動作詳解臥推胸無感？難以穩定身體？ Jo 滾去健身吧. 上斜哑铃卧推，4个少有人提的实用训练技巧。 卧 ...

#36. 啞鈴臥推 - 大直att 燒肉

胸推練出飽滿胸型看完這篇就夠; 啞鈴臥推重量ptt; 每日一个动作分享-\-\-哑铃卧推- 哔哩哔哩; #請益槓鈴臥推推的比啞鈴臥推輕的問題- 健身板| Dcard ...

#37. Bill Starr's 5×5 健力課表： 力量訓練菜單 - 台灣營養

... 若你知道你的1RM就成以87%約莫是你的5RM重量，舉例： 臥推100KG只能1下，那麼5RM就是87KG；如果你測得自己87KG可以做5下，那麼回推1RM就是100KG。

#38. 啞鈴臥推在想什麼？？？ 看板Gossiping 批踢踢實業坊>Re: 問 ...

推舉角度更彈性，能有更好的訓練感受度、更舒適的姿勢哑铃： 单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃： 极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次分享我的卧推进步经验1、把 ...

#39. 問題啞鈴臥推VS史密斯握推的優缺點看板- 啞鈴上斜臥推

｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸. a972.pgjokerzeed.com; 問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區.

#40. 啞鈴上斜臥推- 問題啞鈴臥推與槓鈴臥推的重量比較看板 ...

問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區; 槓鈴臥推動作詳解臥推胸無感？難以穩定身體？ Jo 滾去健身吧; 健身新手該如何規劃「重訓菜單」？

#41. 臥舉

卧举- 百度图片; 卧举40kg→100kg的诀窍_哔哩哔哩_bilibili; 「臥推」新手、 ... 護腕運動Wrist Wraps 健身重訓健美健力舉重啞鈴槓鈴臥推硬舉重量訓練 ...

#42. 問題請問這動作能取代上胸臥推嗎PTT 熱門文章- 推胸機

我也是如此：在杠铃卧推突破100kg的时候，急着上重量，找人保护的今天教練要講解的第個器材是「胸推機」，算是非常常見的健身房重訓器材，如果想要訓練胸肌、讓胸部更 ...

#43. 腿推機重量

铃卧推尝试新重量32.5kg做组，下次训练可以正式做组了。 ... 可用於單開或雙開門推或拉版本產品特性⭕️ 優點靈活配置：使用者只需要購買所平常可能深蹲個80~100KG.

#44. 啞鈴上斜臥推 - Hoxakavo

胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸. 啞鈴上斜臥推; 啞鈴臥推的細節中文字幕; 問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區. 臥推，是重訓界中的經典不敗款動作。

#45. 啞鈴上斜臥推- 只用臥推練胸？怪不得練不出胸肌

問題掏寶迪卡儂臥推椅選擇MuscleBeach板PTT 消費區; 啞鈴臥推｜動作詳解手肘角度 ... 单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃： 极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次 ...

#46. 問題女生訓練重量組數Ptt 網頁版- 腿推機重量 - Knowbyte

铃卧推尝试新重量32.5kg做组，下次训练可以正式做组了。, 视频播放量162、弹幕量0、点赞数4、投硬币枚数0、收藏人数0、转发人数0, 视频作者百年股独, 作者简介平庸的 ...

#47. G5 健身

健身單車大致可以分為直立式及臥式兩種，阻力調控是最基本的功能，高階 ... 購買至家用具有三種主要功能蹲舉史密斯滑輪滑輪雙側配重單邊100kg 含護蓋 ...