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平常都演別人的阿母～
而姐的阿母是一個超級單純、善良甚至有一點天真（另一種說法是ㄎㄧㄤ）的媽媽👩
我完全複製遺傳到了🤣🤣🤣
今天是她70歲生日（大壽🍑）🎂
（看不出來吧😍真是返老還童呀😍）
她本來堅持說今年不過生日（疫情期間）大家平安就好。如果有工作在忙就別回來了⋯她不過生日沒關係！
但我知道她只是不想變成我們的困擾，怕麻煩我特別請假、怕我累、怕我忙、擔心我南北跑⋯她總是覺得自己不重要，把自己縮得好渺小。

但是，我親愛偉大的媽媽👩
我想見見您、抱抱您、跟您撒嬌、
和您一起做家事、與您邊聊天邊睡著（直到您打呼⋯）
人生到「70歲」好不簡單
很抱歉今年讓您簡單的過生日🎂😍
您卻笑著說：一家人能聚在一起比什麼都幸福❤️

無論多忙，多遠⋯
媽媽在哪裡家就在哪裡！
媽咪～您辛苦了！謝謝您🙏
我會記得照顧好自己，天天想您❤️
如果您也想我了，請隨時打給我
女兒24小時不打烊⋯我願守護著您😘

姪女準備的創意蛋糕⋯
讓阿嬤有抽不完的鈔票
她驚喜的站高高⋯笑🉐️很滿意😋
還說：我有名牌蛋糕ㄟ😍
看您笑了，我的心也暖了😊
祝福您「70歲🍑🍑🍑生日快樂🎂」
天天平安、健康😍
快樂、青春沒煩惱😊
我愛您❤️❤️❤️

#70歲大壽🍑 #人生70才開始
#媽媽在哪裡家就在哪裏
#我的超級阿母
#生日快樂🎂
#于子育

🪑
那天有個很信任我的朋友打視訊電話給我，還沒兩分鐘他在鏡頭那一端已經止不住淚水的開始宣洩，

他慢慢說著最近自知很差的狀態、覺得自己能力不如別人，我聽了幾分鐘沒有認同他但也沒有一味地鼓勵他，只是想要他在試試說明白一點「為何覺得自己不重要、不如別人」

於是他開始反過來稱讚我，認為我是一位值得學習的對象、認為我在工作團隊之中被毫無怨懟的尊崇著，接著一連串我自認為有些過份美化的讚美，

然後我打斷了他，

我先緩緩地告訴他：千萬不要拿別人「表象的好」來評斷自己「好像什麼都比別人差」，那太不公平了。

我接著分享了一連串那些「表象的好」之下我跟他一樣也經歷了無數的挫折—和合夥人的衝突、每個老闆都會遇到的管理問題、和團隊成員之間曾經的矛盾、因此必須犧牲的情誼⋯

這是真的，每一個「表象的好」都有我們看不到的掙扎，若只是拿著那些 好 來告訴自己「我還不夠好」，那對自己太不公平、也對那些人不公平。

在社群的時代我們確實太容易落入這樣的自卑感，不過別忘了，真正重要的不是模仿別人那些社群上表象的好，而是學習他們如何在現實生活中熬過那些掙扎。

相信我—我們正在經歷的茫然、苦熬的掙扎，那些看似比我們成功的人也同樣經歷過甚至經歷著，好好地靠自己的力量爬出來不是為了不再掙扎，而是為了下次更好地掙扎。
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Don’t ever try to imitate their “good life” on social medias, but try to learn how they survive in the real lives.
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觀望了很久，開始想像著家裡該有的模樣，到摩登波麗的倉庫（@modpoly_shop）入手了兩張可能可以跟著我很久的椅子，終於開始進入那個自己想期待中的模樣—找到那些可以陪伴一生的傢俱跟著我浪跡天涯生活去。
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#TenPMwithH

為什麼明知需求不會被滿足，卻還是保持期待呢？

很常接觸到個案是如此，身旁人明知道他就是不會滿足當事者的期待，但當事者就是始終放不下。或者說，明知對方是個渣男，但為什麼還是期待他會因為自己而有所特別或是改變呢？這難道真的是因為人很犯賤嗎？不是的，這其實源於自己過往的經歷。

我舉個例子來說，如果我過往的經驗是受苦委屈、壓抑被否定的，那麼很容易造就一份低自尊的價值感，認為自己不重要、不值得被愛。於是這份「我不值得」的感受會深植於心，而當進入關係後，潛意識會不斷讓自己進入到重複的情境中，去體驗那份不值得感，促使自己去感受體驗到那種無助、委屈、痛苦及悲傷，提醒自己曾經有個傷在那，需要被正視被療癒。

換句話說，就是我們的內在小孩在吶喊，他要我們回到當時去看看他（內在小孩）有多傷，然後我們看見了自己的傷，才能有能力去撫慰自己，進而療癒它。而這份體驗中不斷強化的挫敗感，會讓自己情緒濃烈，感覺存在的價值。這也就是為什麼明知對方無法回應我們的需求，我們卻走不開放不下的原因。因為這份「受苦」才有存在感，它是我們熟悉的過往，也是忠於兒傷創傷自我的呈現。

若是放下期待，自己開創可能性，這將會是陌生之途。因此遵循舊習不斷地向伴侶索取，既使知道要不到，也總好過邁向全新之路，來得安全。有時候甚至從伴侶那要不到，會轉向替代性伴侶（第三者），但時間不用太久就會發現，再次陷入那個要不到的挫敗感中，這就是會不斷重複發生同類事件的原因。

較健康平衡的方式是，一部分的需求我們得自己來滿足，一部分的需求可以向伴侶索取，另一部分的需求可以藉由發展社交關係來平衡。簡單來說就是，千萬別期待「所有」內在需求都靠伴侶來滿足，因為那會是一個壓倒性的關係。如果你想要跟伴侶談心，但對方無法傾聽時，你執著的不是「他到底為什麼不能聽我說」，而是「你為什麼非得找他說」。也許此時跟你的同性友人談心來滿足內心被理解的需求，可能更容易且舒服。

很多時候我們認為伴侶就「應該」要了解自己、「應該」要滿足自己、「應該」要照顧自己；或者說我們也會覺得公司就「應該」要提供員工福利，或是父母就「應該」要愛小孩等。這些「應該」實有綁架之嫌，但成長過程中我們會發現，「應該」裡有太多家族史及個人價值觀，它一點都不客觀。追根究底來看，世界及人生中，其實根本沒有「應該」這回事。

所以，期待一個「應該」要滿足自己的人，不如找一個「能夠」滿足自己的人。更多時候，真正能滿足我們需求的人，不是那個自己也匱乏的應該之人（伴侶），而是其他心靈較富足之人。

一個人愛的能力，來自曾經被愛的經驗。

#有興趣探索自己歡迎加入靈魂之旅
#週六晚剩最後一位名額
#十月初開課
#年底最後一班

illustrator: alexandradikaia

📣 適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）

1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。

2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。

3） 想要照顧好內在小孩，想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。

4） 在婚戀關係中不斷觸礁，容易與人產生爭執，常看不慣身邊的人事物。

5） 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀，如何與自己和解及成長。

6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。

7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。

8） 想了解情緒如何影響身體，又是如何在家族能量中運轉。

9） 想了解意識與潛意識是如何鏈結，而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。

10） 想了解在沒有意識到的情況下，自己都是如何在防衛及攻擊他人的。

☑️上課方式：
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程，針對一週以來的內容做理解及探討，並提供我個人親身體驗的自我療癒方法（任何問題可提出來討論）。

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三個月台幣$6000（含書）
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開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。

戶名：邱俞璇
銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670

不安於室的我又開了新單元啦ＸＤＤ
其實這單元我想開很～～～久了
但一直都沒有機緣做這件事
謝謝我的好麻吉Betty陪我一起～
今天這集是要探討最多粉絲問我的3個問題！

你是不是老是自卑感作祟？
覺得自己在一段友情裡總是不是那麼重要？
你是不是總是覺得自己被拋棄？
明明是一個小團體，我卻總是最後知道消息的？
到一個新環境跳脫舒適圈後，
總是搞得自己不自在要武裝自己好累！
如果有的話！請看這一集！
可能會讓你好過一點唷 （可能啦）
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💛🧡心情寶賤室💜💙
這單元主要來解決各種心情上的煩惱
藉由我這個快樂冠軍（？）
跟每集來賓的訪問之下
解決你們善男信女的各種問題
化身保健室阿姨般療癒你的心境～
所以有任何問題都可以來信發問喔！
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#友情 #friendship #心情寶賤室

覺察到什麼？不重要
連覺，都不重要
祂本來就是你的本質
也就是不重要，你才可以隨時活出祂
跟重要，不重要，一點關係都沒有

覺，輕鬆的覺，是你的本質，你的佛性
是永遠抵銷不了的
跟你認為重要不重要，都不相關
認為重要，祂還是存在
你認為不重要，祂還是存在
跟你的判斷，一點都不相關

放過一切，跟你看不看，不相關
知覺到什麼，不重要，不相關
只要覺察到什麼東西，你已經被這個世界帶走
你已經把本來在一體當中
落到一個好小的人間的小角落
眼前的小角落

輕輕鬆鬆的覺，是允許任何現象同時存在
你不在意，知道樣樣都是妄想
一個幻覺，一個影子
你還會想去解釋嗎？

你是誰？
你就是祂

祂一直在等著你
而你不重視
非要去把注意力擺到不相關的地方
一個好小的、局限、相對的範圍
一個小小的念頭的世界
放不過它，非要從這個小小的念頭的世界著手
你全部的心力、資源、能力都落到這一個小層面
還會被它折磨，為它難受，為它心痛
痛到一個地步，沒辦法解釋，也沒辦法踩一個剎車
隨時會恐懼，有惡夢，認為世界不公平
這樣，值得嗎？

覺，再覺，再覺，再再覺
什麼，都可以放過

只要覺察到什麼東西
也只是輕輕鬆鬆提醒自己
不重要
也沒有什麼被帶走
也帶不走

覺，只有覺
就是你的心，是帶不走的
永遠存在

只是你忘記了，所以還不斷地把自己投入在覺察到的東西……