睡覺常睡到手麻正常嗎？
是血液循環差或神經出問題？
專家揭「真相」別再自己嚇自己了
自己嚇自己 在 風傳媒 Facebook 的精選貼文
同時也有113部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅TongSyue各種同學，也在其Youtube影片中提到，鬼門關了，但是他們真的都走了嗎... 恐怖哦～ #鬼月 #鬼片 #各種同學 合作邀約請洽[email protected] -------------------------------------------------------- 各種同學FB粉絲專頁→https://www.faceb...
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自己嚇自己 在 Facebook 的最佳解答
▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？
一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。
祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！
自己嚇自己 在 股人阿勳-價值投資 Facebook 的最讚貼文
😅我們是周休二日，他們是周作二日
廣東省限電，命令「開二停五」，讓工人放假5天，但老闆還是要發工資和交房租，國家也沒有補貼，工廠很難頂得住。
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😱瀚宇博(5469) 好慘
江蘇省產能占比如下：華通(2313) 6％、敬鵬(2355) 35％、燿華(2367) 35％、金像電(2368) 63％、台光電(2383) 43％、欣興(3037) 26％、健鼎(3044) 70％、景碩(3189) 20％、臻鼎(4958) 30％、瀚宇博(5469)90％、聯茂(6213)50％、定穎(6251) 70％、台郡(6269) 45％、台燿(6274) 45％、南電(8046) 40％、志超(8213) 45％。
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🍀提醒大家
不要看到自己公司遭到停工就害怕，要看產能比重才準，而且只是停工 5 天而已，不是 50 天，不要自己嚇自己。
現在在大陸生產的工廠，企業風險可能還要加一項 : 限電停工
https://tw.news.yahoo.com/%E7%85%A4%E7%82%AD%E5%83%B9%E6%A0%BC%E9%A3%86%E6%96%B0%E9%AB%98-%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E9%9B%BB%E8%8D%9210%E5%A4%9A%E7%9C%81%E5%B8%82%E7%A5%AD%E5%87%BA-%E9%99%90%E9%9B%BB%E9%99%90%E7%94%A2-%E6%8E%AA%E6%96%BD-pcb%E5%BB%A0%E9%A6%96%E7%95%B6%E5%85%B6%E8%A1%9D-033815232.html
自己嚇自己 在 TongSyue各種同學 Youtube 的最佳解答
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自己嚇自己 在 蠢蠢 Youtube 的最佳解答
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自己嚇自己 在 OP凱文 Youtube 的最讚貼文
今天跟大家閒聊一下 #校正回歸
請大家不要太激動，在留言區戰政治
要討論政治是可以，但以後我們再來慢慢聊
現在的共同敵人是疫情，大家是一體同心的
另外，也不要太過悲觀，自己嚇自己
真的運氣不好，至少我們前面也做好防護措施了
(如果沒做防護措施那是你的問題，畢竟我都講那麼多次了= =)
然後觀察法人的變化，真的有改變我們再來做動作
沒有改變的話就維持原本的做法做就好
比起疫情，我真的更擔心水資源的問題
希望老天爺趕快下足夠的雨吧!!
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股票、期貨、基金也歡迎大家來討論
希望大家都能變得更有錢，邁向財務自由
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在自己嚇自己癌症這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者happyennovy也提到網誌好讀版：https://ychung.mystrikingly.com/blog/bd573579edb (以下全文複製貼上) 「根據 ... ... <看更多>
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