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【什麼是自律神經？ 】健康心靈
大家應該都聽過「自律神經失調」吧！
究竟它有多重要呢❓
自律神經分為交感、副交感神經
它是身體的危機管理系統，
也是維持生命活動不可或缺的系統。
所謂的「失調」不是它本身出了什麼問題🙅🏻♀️
而是生活的壓力太大，
導致內分泌與大腦的神經傳導不良！
哪些症狀可能有潛在的「失調」危機呢❓
👉🏻右滑自己檢測起來
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現今生活煩忙倉促
自律神經問題年齡層也偏廣
生活壓力不可能沒有
但最重要的是如何調整自己
或是如何和它相處！
當你越忽視它
它的存在就越明顯😓😓😓
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今天做了一年一度的健康檢查
聽到最驚喜的消息是我的體脂肪比去年少2%
為什麼發這篇文章，當然不是只為了說體脂肪的事情
我今天有遇到一個好玩的經過想跟大家分享
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我加價購了自律神經檢查
這個檢測試檢查交感神經(交感神經與副交感神經)的轉換度與年紀與心臟狀況
做檢查前的等待時間，我打電話給同事聊一下跟工作有關的事情
心中又一直想到這件事情
後來我去做自律神經檢測的結果讓我傻眼
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我的自律神經年齡居然變成79歲，交感神經過度旺盛
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後來我跟服務人員說剛剛的狀況，她說請我等等心情平靜一點再測試
過了一小時後重新檢測後變成跟我年齡符合的自律神經狀況
然後副交感比較旺盛，因此建議我之後要養成運動的習慣
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會跟大家分享這件事情，主要是經過這次儀器檢測
我發現原來細微的情緒波動就足以影響自律神經
那長期會有這種狀況的人(例如常生氣、常煩惱、常有話卻說不出口的人)，肯定對於自律神經不好的
久了就是影響到睡眠跟一些身體的整體
自律神經失調本身跟壓力的累積、情緒的波動、睡眠不足、運動不足都有關係
有時候人會很難想到自己身體累積的壓力情緒已經是超標
沒有察覺這件事情的，久而久之累積下來的壓力情緒把自己的自律系統給失去平衡
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情緒本身的穩定也很重要，情緒影響神經系統也影響內分泌系統
適時的找適合自己的紓壓方式吧
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我自己是愛上了瑜珈，同時也搭配一些舒壓的精油
例如: Erwachen 醒寤苦橙葉帶花的味道就讓我很放鬆
睡前瑜珈我有時候會把醒寤靜眠純菁按摩油或是伏甯油擦在我的胸口、人中、太陽穴、肩頸
再開始做一些睡前的伸展，發現睡眠品質變得更好了
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我最近也發現靜坐下來深呼吸一下也挺有用
閉起眼去認真的數 認真地感受一下自己的呼吸頻率
睡前花個短短的時間，做完保養後這樣閉起眼做個充足的深呼吸帶來心中有喜悅的平靜感
對睡眠品質幫助也不錯喔
跟大家分享 🙂
嗨大家昨天睡得好嗎？
現代人很容易因為壓力過頭
造成心理負擔甚至身體失調
結果衍生出『自律神經失調』
是否常常身體很累但又很不容易入睡😭
有時候床上滾了好久睡著卻又都是淺眠狀態
身理跟心理都無法得到充分的睡眠品質
下場就是面容憔悴沒精神加上臉上大爆痘
《日本紓壓好眠法-Go好眠》
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這不是『藥物』所以不是吃了馬上就有效果
建議睡前一次吃2-4顆 (依狀況調整)
吃了十天做測試配合APP做睡眠深度檢測
幾天下來真的有幫助深眠時間的提升💤
成分可以很安心，不含西藥成分，都是天然的成分
《SGS認證、日本特許專利、美國安全認證》
🔘日本原廠GABA發芽玄米
🔘酸棗仁萃取物
🔘洋甘菊萃取物
都是天然幫助入睡舒緩壓力的好東西
✔️紓緩壓力✔️幫助入睡✔️精神氣爽
每個年齡層的人都可以吃
特別是壓力大的上班族／考生
真的可以試試看，睡醒以前那種神清氣爽的感覺回來了
希望大家可以睡飽飽重新感受到世界的美好！
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