［從暴食行為來談自我厭惡的真相］
「自我厭惡」並不是真的做了什麼不好的事，就算什麼都沒做，厭惡感本來就存在，是因不是果。每個人生下來，或許心中都有一個程度不一、自我厭惡的「洞」，會想要做些什麼有益的事來填補它，滿足那個不安感。
以狂食症（Binge eating disorder）來說，跟神經性暴食症(Bulimia Nervosa)很關鍵的不同，除了持續時間外，主要是沒有像暴食症有過食後的代償行為（催吐、吃瀉藥、過度運動），所以肥胖比率較高。在診間很常見的情況，就像聖修伯里的《小王子》裡小王子跟某個星球的酒鬼的對話：
小王子（我）：「你為什麼喝酒（管不住嘴）？」
酒鬼（患者）：「為了忘掉我的可恥。」
小王子（我）：「可恥什麼？」
酒鬼（患者）：「喝酒（管不住我的嘴）可恥！」
酒鬼說完後，一言不發，像掉進沈默的深淵。而患者，也像這樣陷入一個暴食跟自我厭惡的循環。
這種掉入惡性循環的陷阱，與其說是「陷入暴食現象的泥淖」，倒不如說是「被自我厭惡吞噬」。而這個欠缺「自我肯定感」的洞，任再多的他人認同或安慰也無法填補，而這樣的洞很可能來自從小的成長環境—不只是身心虐待這種具體的事，而是一個看似「正當而優秀的養育模式」，而造成的心靈傷害。所以我發現，菁英教育將「自我厭惡」的洞慢慢擴大，越是從小父母苦心栽培的人，這種反噬常常越強。
那要如何靠自己來修復這個傷害呢？
首先，要開啟「自愛」的開關，請先相信自己的「直覺」，不要在意他人的眼光或評價，將腦中想做的事，直接付諸行動，不要害怕別人覺得自己任性或造成別人的負擔，對於任何直覺不愉快或有疙瘩的事，勇敢拒絕並主動尋求協助，不要把所有的情緒擔子放在自己的肩上，畢竟不論有多堅強，人類都是需要互相依賴的生物，在怕被別人拒絕或輕視前，請先接受自己的部分軟弱，擁抱自己的不夠完美———不完美才可愛，且值得被愛😘
#最近覺得活得很累到底是有多自我厭惡啊🤔
#自愛開關不適於只愛自己的自我中心人格😛
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