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肺主皮毛、肺和大腸 互為表裏🌹
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大自然,縂是 提供 許多 「解 方」,但,還必須結合 「身體陰陽之氣」的調整🔮
人的胃氣 40 度左右,任何低於 胃氣的飲食,都會產生 「濕 氣」,更不用說 「吃 冰🧊」、「吃大量的水果🍉」
一旦身體陰陽之氣 「受 損」,皮膚,是第一個 「如實反映」的,因為,肺主皮毛、肺和大腸 互為表裏🌹
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「自然解方」的推薦目錄:
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自然解方 在 Goddess Yoga TW Facebook 的精選貼文
一起認識最常見、最令人困擾、女性也最不好意思啟齒的骨盆問題: 『婦女尿失禁』
今天想從一個瑜伽推廣者、女性自我照顧的角度、以及骨盆工作坊的經驗來和大家分享一些重要基礎概念:
👉 什麼是尿失禁(漏尿)?
根據國際尿自制協會(ICS)的定義,尿失禁是一種不自主的尿液漏出,而且造成社交及衛生的問題。女性因為先天結構尿道較短、歷經孕產、以及更年期後性賀爾蒙下降的各種原因綜合下,較常發生尿失禁的狀況,許多婦女是在產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來越明顯且發生機率亦提高。
👉 尿失禁種類與可選擇的處理方式
應力性尿失禁 (又稱壓力型尿失禁)👇
約佔 40%,定義為沒有感覺尿急,但因為身體承受瞬間的壓力而漏尿,如大笑、咳嗽、打噴嚏、跑步、跳耀、騎車、運動、或提起重物的瞬間等。此為最常見的尿失禁種類,造成應力性尿失禁的原因經常是骨盆底肌協調或肌力問題,可能原因有孕產、長期用力不當、便秘且排便習慣不良、等而造成骨盆底結構鬆弛引起,但須經過評估才能知道骨盆底肌實際張力(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),再透評估過後之實際張力來選擇適當的處理方式。
急迫性尿失禁(或稱緊迫型尿失禁)👇
約佔25%,定義為有感覺到尿急,但來不及去到廁所就發生漏尿,可能因為骨盆底肌過於緊張、排尿習慣不良、生活壓力大、訓練或運動過度、以及膀胱神經傳導或各種相關病變等引起,比較複雜,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
混合性尿失禁 👇
約佔25%,同時包含以上兩種尿失禁症狀,可能為兩種分開的尿失禁共存,或是一種導致另一種產生,常伴隨頻尿、尿不乾淨、難以解尿、夜間頻尿等各種排尿問題。狀況更複雜了,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況,以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
其他性尿失禁 👇
約佔10%,例如中風後膀胱沒知覺造成滿溢性尿失禁,或陰道瘻管造成完全性尿失禁,先天結構異常、尿道下裂、或非常年長以後出現伴隨病理性且較複雜的狀況。必須求助醫師。
👉 預防尿失禁生活注意事項
覺察、管理、排解身心壓力與負面情緒。
少喝刺激性或利尿飲料,如酒精、咖啡。
日常及孕產時維持適當的體重與對骨盆友善姿勢。
產後六週子宮與傷口恢復良好後,重建好骨盆底肌力量再開始運動。
解尿時勿使用腹部力量用力解尿,且需放鬆身心讓膀胱完全排空。
適當適量的運動,避免過度訓練與負重過重,必要時尋求專人協助。
切勿養成憋尿習慣,也不要刻意時常排尿。
積極處理便秘與婦科問題,因膀胱子宮卵巢與直腸健康息息相關。
記錄日常排便與解尿日記,如每天喝水量,上廁所次數,及漏尿次數等等幫助自己了解實際生活習慣。
尿失禁問題並不可怕,只要練習覺察了解自己的狀況,願意花力氣仔細評估自己的狀態,適時尋求專人協助,其實都能獲得很大程度的改善喔!🥰
『讓我用瑜珈陪著你解決身心靈的困擾』
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尿失禁參考資料:
奇美醫療衛教資料網
更年期好自在 晨星出版
Pelvic Liberation by Leslie Howard
自然解方 在 鍾日欣 Youtube 的最佳解答
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自然解方 在 さばけるチャンネル Youtube 的精選貼文
#日本財団 #海と日本プロジェクト #cooking
鯵(アジ)のさばき方を入門編で分かりやすく、紹介します。
下処理から包丁の入れ方まで、一連の流れを解説付きでご覧いただけます。
Webサイト
http://sabakeru.uminohi.jp
Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC8QheEuZR6-D_FG2ElItg4A
twitter
https://twitter.com/zOhtPhCXjd9WB0e
instagram
https://www.instagram.com/nipponsabakeruproject/
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監修:服部栄養専門学校
技術指導:日本料理教授 西澤辰男
推進パートナー:(有)タイコウ/貝印(株)/正田醤油(株)
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日本さばけるプロジェクトでは、お父さんとお子さんを対象にした魚をさばく体験会「さばける塾」の開催や、
70魚種のさばき方の動画を配信する「さばけるチャンネル」により、
「さばけるパパ」「さばける男子」を増やすムーブメントを全国展開しています。
■日本さばけるプロジェクトとは
魚を”さばく”という行為は、食べるための準備であると同時に、その洗練された一連の動作には、日本が古来から培ってきた和食文化の粋(すい)が詰まっており、見るものに対して時代や世代を越えて大きな感動を与えます。
このプロジェクトでは、そうした動作を単に見るだけでなく、一人ひとりの個人が自分でやってみる、つまり"さばく"ことで生々しい命に触れ、海や自然への恩恵に思いを馳せる、ひいては海への関心や海洋環境の大切さを感じてほしいと願っています。
※日本さばけるプロジェクトは、日本財団が推進する「海と日本プロジェクト」の一環として実施しています。
自然解方 在 angealbk201 Youtube 的最佳貼文
ストラテジストのクロウ計画を阻止する。
00:00 スタート
13:45 謎の音
14:56 クロウのプロトタイプ始動
24:26 ストラテジスト
26:38 ミダス
『ゴーストリコン ブレイクポイント』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgORLoo48wcIE6fXlDsix9bBi
『ゴーストリコン ブレイクポイント Beta』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgOQIkYqPO4muwtVAKAaIX-ht
SHAREfactory™
https://store.playstation.com/#!/ja-jp/tid=CUSA00572_00
以下、公式リリースより
「ゴーストリコン ブレイクポイント」は、広大で美しいオープンワールドを舞台にした、1人もしくはオンラインでの最大4人協力プレイが楽しめるミリタリーシューターです。負傷し、援軍も望めない中、主人公は、元ゴーストたちに追い詰められながらも、アウロアをさまよい生き残るために戦わなければなりません。状況に合わせた適切な戦略を立て、最強の敵「ウルブズ」に打ち勝つ方法を見つけ出すのです。
• 数々の受賞歴を誇る「ゴーストリコン ワイルドランズ」の続編
• 敵地で孤立したアメリカ軍の精鋭特殊部隊ゴーストの一員としてプレイ
• 生き残りを賭けて戦え:険しい斜面、度重なる負傷、そして疲労との戦い、新しい挑戦がプレイヤーを待ち受けている。
• 様々な環境が混在する、危険と謎に満ちたオープンワールドで大長編のキャンペーンを楽しもう。
• 何千通りもの組み合わせが可能な装備と武器で、自分だけのゴーストを作ろう。
• 自由な戦略を立てられる新たなクラスシステムを使いこなせ。アサルト、スナイパー、ステルスまで…すべてはプレイヤー次第!
• 共通の進行状況システムと豊富なエンドゲームコンテンツでフレンドと盛り上がろう
ミステリアスで広大なアウロア群島を探索
舞台となるのは、シリコンバレーの巨大テクノロジー企業スケルテックの本拠地アウロア。整備された道やオフロードを駆け巡り、陸空海からこの島を探索しよう。アウロアには、断崖絶壁のフィヨルド、雪をかぶった山々、深い沼地といった荒々しい大自然から、最先端技術で建てられた建造物に至るまで様々な景色があふれている。さらにスケルテック、ホームステッダー、アウトキャストなど、ゴーストの作戦に影響を及ぼす様々な勢力も登場。スケルテックのCEOであるジェイス・スケルに何があったのか? 陰で糸を引いている黒幕の正体は? 真実を解き明かし、陰謀を暴け!
かつての戦友を討て
対峙する敵は、アメリカを裏切った軍人たちの部隊ウルブズ。残虐な殺戮マシンで武装した彼らは、元々主人公と同じ立場にあった者たちであり、主人公と同じ訓練を受け、同じ経験を積んでいる。ウルブズは、かつての戦友コール・D・ウォーカー中佐の指揮の下、アウロアを支配し、この島の最も重要なリソースであるドローンを手中に収めている。主人公は、過去のチームメイトと敵対しなければならないのだ。
自然解方 在 聯合國推生態系修復自然解方受重視|20220714 公視中晝新聞 的推薦與評價
聯合國大會將2021至2030年定為「生態系修復十年」,號召全球保育和修復各地的生態系,實現永續發展。台灣河溪網指出,「 自然解方 」越來越受重視。 ... <看更多>
自然解方 在 2022「從生態檢核到自然解方-跨領域實務挑戰」研討會 的推薦與評價
回想籌辦本次研討會的目的,無非是希望在台灣目前無論是經濟及產業發展、流域治理防災工作、自然資源取用或是任何國家基礎建設計畫,遇到與生態環境保全的兩難之下,能尋得 ... ... <看更多>