關於 自然醒 很 累 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

9月27是我和劉德華的生日♥
(自從我國中知道後每年我都要說！🤣就是跟一個紅很久的名人生日同一天很能炫)

真的很感謝收到各位仙女、親愛、家人們的祝福😘
老實說我完全沒想到今年會獲得生日祝賀耶！
😂覺得上了年紀可能就沒什麼人會祝賀了...
收到比自己預期還多的祝賀，著實覺得很幸福呢💗

然後我前幾天爆炸的心情都好了啦！
其實情緒來得快去得也快，我也有獲得很多的安慰，謝謝大家！
別擔心唷！😊沒事！沒事！我累積很久才會爆炸...😂
那天我爸媽擔心我還從嘉義衝來找我...太熱血！！！

昨天萌爸還排假，對外到處說太座過生日一定要請，不然他接下來日子會很難過！
可是整天都好像他生日欸...😂而且他休假的時候早上載阿寶上學總是很順利，爸爸在家阿寶動作都超快、萌萌出門前都不大便...
這什麼世界？讓我很...😑💢
然後他回來吃完早餐就躺著了...讓我睡到自然醒，可是我根本睡不好！
因為真的太像他生日，所以晚上我就連他生日一起過了🤣(開玩笑啦)

昨天他說我想幹嘛他都可以實現！(雖然平時也是這樣)
但很好笑是他一覺得不開心就自言自語：「好，今天妳生日...今天妳生日...算了！」
什麼跟什麼？？？🤣平常他也不會怎樣啊！真是有趣的丈夫...
重點阿寶也是這樣🤣以我生日來當開頭，後面許願他想做的事...笑死！

意識到又長了一歲，這一年過得很精彩很漫長，我們買到房子，我們努力讓自己變得更好，我們陪伴彼此、互相扶持的過生活！

謝謝我的爸爸媽媽♥
謝謝我的家人們♥
謝謝老公超級無敵愛我💗
謝謝孩子們好健康好可愛😂他們每天都很好笑！

昨天最開心的就是阿寶跟萌萌🤣因為他們昨晚還去逛街，也收到很多小玩具！
他們很可愛的跟我說馬麻生日快樂，還唱生日歌給我聽😂
真是超可愛♥
現在只要簡單的幸福就很夠了！

放上2015年的我🙈
真的好喜歡探險活寶♥
那年2月我跟萌爸一起去看展！
好懷念兩人自由看展、一直拍照拍超多張無聊的照片，都沒有小孩在旁邊亂跑白目發瘋或拉著妳老公一直說「好了！我想回家了！可以走了！」的時光噢！
現在已經期待我49歲生日是正常的嗎？
(因為到時阿寶20歲、萌萌18歲，我走歐美教育所以會請他們搬出去住！🤣)

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#不想再早起 #懶人專屬
怎麼只上了三天還是好累...朋友們已經登頂了，我還在跟周公奮戰！

沒關係，懶人也有懶人路線啦！我們精選15條睡到飽再出發的步道，全程不超過一個小時，讓你可以慢慢走慢慢拍，用慵懶的態度過一天。

我。就。很。懶。
　　
（圖／小威）
#懶人也有步道走
#要爬長距離的山請乖乖早起喔

你最近一次失眠是什麼時候？來看看為什麼🔍

週末大家應該會好睡一點（嗎）
想到隔天可以睡到自然醒就是一件很幸福的事

前陣子上了老人福利聯盟的高齡者自主健康管理帶領人課程
課程包括運動、飲食、睡眠、壓力、情緒等等
其中睡眠的主題最讓我印象深刻
除了自己，大家身邊一定或多或少有失眠困擾的朋友吧？

影響睡眠的三大因子包括
⭐️生理時鐘：身體所適應的睡眠週期
⭐️警醒程度：和情緒、環境、飲食有關
⭐️睡眠能量：累積所耗費的體力與腦力，也叫做睡眠債

當時課程老師請我們每2個一組互相詢問
回想一下「最近一次失眠是什麼時候？」
「可能的失眠原因是屬於哪一種？」
我想了一下
當時我和夥伴分享
失眠的原因可能是因為心情不好、很生氣
所以睡不著，屬於警醒程度因素

對方說他都睡得很好沒這問題🤣🤣

然後我前幾天失眠又自己想了一下原因
可能是因為睡前看 #魷魚遊戲 覺得太緊張
所以感覺自己睡得不太好😅
所以也是因為情緒引起，屬於警醒程度

下次遇到失眠困擾
不妨反思一下原因，更能了解自己🧡

追蹤 @cook.nutrition 當你的健康守門員🐶

#睡眠 #睡眠障礙 #睡眠改善 #睡眠時間 #睡眠不足 #睡覺 #失眠 #健康 #睡不著

來了！！！Weekly Vlog熱騰騰的來了🤣讓你們久等了
兩天連續剪片真的有點累 但剛剛剪完的瞬間我好爽：））
下禮拜沒有意外的話還是會錄weekly vlog 但是可能不會馬上錄馬上剪～
因為我剩兩個禮拜這個quarter就結束了 所以開始有final跟一些表演 希望大家別介意🥺
啊誰還沒有看我昨天保養影片的！快去看啊啊！🤪
講一個蠻蠢的事 我今天下午的時候片已經剪完了 但是音樂跟字幕都還沒上
晚上我找音樂找到一半時 真的太想睡了 因為昨天很晚睡今天很早起
於是我就決定我要去睡一小時 訂晚上九點的鬧鐘起床
結果我起床的時候已經晚上十點多了
我想說鬧鐘怎麼沒響＝＝
才發現我訂到早上的鬧鐘：）
所以還好我有自然醒 不然這支vlog大家應該就得等到明天才能看得到了🤪🤣
嚕嚕啦
愛大家

🎵
I am better off (jazz version) - Wildson
Nobody loves me better - Sture Zetterberg
Brave - Humble Hey
Go all in - Deanz
Say what you mean - Sture Zetterberg
Constellation - Loving Caliber
Forever and now - Katnip
What my mama said - Humble Hey
For Some Time - Daniel Gunnarsson

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馬爾代夫魯濱遜努努島

10月4號出發，路線是台灣-新加坡-馬累 ，乘坐的是酷航✈。

1、關於選島

馬爾代夫分為4~7星級的島嶼，最終選擇了一價全包的2017年建成的島 魯濱遜努努5星島嶼，浮潛等級A，位於卡夫阿裏夫環礁。

2、上島方式的選擇

馬爾代夫任何島的上島方式都有兩種

（1）水飛 （2）內飛+快艇

3、水屋和沙屋的選擇

我們是選兩晚水屋兩晚沙屋，度假村會將華人和西方人分區住，因為魯濱遜努努島酒店的老板是德國人，所以細節地方都很到位。

4、關於浮潛

魯濱遜島的浮潛等級A，建議自己買好浮潛眼鏡和水母衣，蛙鞋可以去潛水中心免費租賃，救生衣要收費每天6美元。

5、關於其他的島上項目

漂浮早餐、特色餐廳、龍蝦餐、ＢＢＱ、燭光晚餐、瑜伽課、運動課、ＳＰＡ
每晚上都會有不同主題派對，準備一條白裙子，因為會有白色主題派對哦。還有很多海上活動，你能想到的都有。所以根本不用擔心在島上會無聊啦。每天在島上的生活基本上都是從中午開始的，睡到自然醒，然後去海邊餐廳吃早餐，和好朋友們玩遊戲，喝酒，聽音樂，日落酒吧看粉紅色的晚霞，拍美美的照片。其實什麽都不做，就這樣發呆，就很好。


6、關於拍照

建議帶好一點的手機相機、千萬不要帶傻瓜相機，整個行程都毀了。

7、關於費用和小費

我們兩個人一共花了71000左右，五天四夜，不含機票，結賬時候每人每天會有環保稅 6 美左右是必須要交的，島上的項目也都是要交稅的。

小費的話，馬爾代夫是小費國家，每天打掃房間前在枕頭上放1-2美金小費，換房間或是離島時都可以在行李上放1-2美金小費。

8、關於餐廳
8:00-11:00 早餐
1:00-2:30 午餐
7:30-9:30晚餐
主餐廳每天晚餐都有不同主題：比如法餐、亞洲菜、Taste Jam(超好玩的懷舊集市主題 有快閃!!)等等 味道都很不錯~

酒吧
早上11:00-凌晨1:00 主酒吧、泳池酒吧
早上11:00-下午7:00 日落酒吧
提供咖啡酒水軟性飲料調酒喝到飽！
sundowner bar是個小酒吧 正如其名 一般都在六點多去那裏看夕陽。可以要一份爆米花 會有島上的散養雞🐔跑來找你玩哦～

島上注意事項：
1️⃣不用帶轉換頭 房間裏都有至少四個USB直充

2️⃣國內很少能換到1美金 但在馬累機場出口有窗口(寫著Bank)可以把大額兌換成小額

3️⃣小費準備了40美金 很夠用 搬運行李給2➕比較好 因為都是兩個人幫忙

4️⃣房間每天會給3大瓶水 絕對夠

5️⃣房間裏有熱水壺 和茶for free。冰箱裏的東西不貴 3美金左右

6️⃣島上可以用刷卡支付

7️⃣島上wifi不太好

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看更多「財務情商」系列～https://pse.is/FD984

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活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
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【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，如果你是上班族，不知道你對不會有過這樣的感覺？

就是禮拜一、禮拜二總是特別忙，所以同事會戲稱這兩天叫做「忙DAY（Monday）」跟「求死DAY（Tuesday）」。

到了禮拜三、禮拜四，通常是一週工作的高峰，就算加班，工作一樣做不完。

假末又還沒有到，所以呢這兩天又簡稱為「怨死DAY（Wednesday）」跟「受死DAY（Thursday）」。

好不容易撐到了禮拜五，下班就放假了，所以這天士氣最高昂，是「福來DAY（Friday）」，可以讓你下班之後「虧雞」一下！

等到了星期六，你可以睡覺睡到自然醒，一整天打電動、追劇，想幹嘛就幹嘛，真是個快樂的「灑脫DAY（Saturday）」啊！

而這樣的快樂，通常可以持續到禮拜天的中午；到了中午過後，你就會漸漸有一種很沉悶的感覺浮上心頭。

一直到天黑回家，才不得不帶著一份“淡淡”的哀傷上床睡覺；因為呢，明天又要上班了，這也就是星期天會成為「傷DAY（Sunday）」的最主要原因。

笑歸笑喔，如果你每天認真上班，一進辦公室就像在玩「密室逃脫」，那麼我們即將要推出這一系列～「財務情商」的系列，會即將對你產生很大的幫助。

我們總共有四集，將會在這周每天播出一集，大家可以一起來期待一下。

相信不少人在剛完成學業，開始找工作的時候，會有一種心情是「感覺到喔，自己沒有真正的優勢，只能亂槍打鳥，先求有再求好」。


這樣的觀念其實很務實，也沒有錯；只是好不容易找到一份工作，做了一、二年之後，你其實會發現喔，這份工作可能不適合自己，你也會覺得不是很開心，每天過著肉體還在上班，而靈魂一直想下班的生活。

不過仔細想想，好像每天買杯手搖飲，中午過後期待下午茶，下班玩玩手遊，讓自己開心一下，享受一點小確幸，日子也還算過得去。

可是到了三、五年之後，你漸漸發現同學有人創業當老闆、有人升遷當經理、外派出國；還有人呢自己出書、辦展覽，你才會猛然發現自己怎麼還在原地打轉？

突然之間呢，你會覺得好心急；對自己的要求高一點的人，甚至於會責怪自己是個廢材，好像很沒有用的感覺。

明明老早就不滿意，眼前的這份吃不飽、也餓不死的鳥工作，可是就是離不開，這到底為什麼呢？

其實這一切不是你的錯，只是你被一種心態，叫做「稀缺心態」。你被它
卡住了！

「稀缺」這兩個字喔，很好理解，就是東西不夠用。無論是金錢的稀缺，還是時間的稀缺、空間的稀缺，只要人活在這個世界上，多多少少都會覺得某些東西是不足夠的。

不過呢，資源的稀缺並不可怕，可怕的是喔，它會導致「稀缺的心態」，這才是讓很多人卡在原地，動彈不得的最主要原因。

那麼什麼叫做「稀缺心態」呢？我來舉個例子喔，你馬上就會明白。

美國曾經做過一個統計，就是針對火場的消防員，他們在什麽時候的「殉職率」最高，做過一個統計調查。

你一定直覺的會認為，他們「殉職率」最高的地點，就是火災的現場。但是你錯了！

研究報告告訴我們，有80%的消防員，都是趕在往火場的路上，在那裡死掉的，而不是在火災的現場。

啊～這系為蝦咪累？因為火災發生的時候，我們都知道人命關天，時間是很寶貴的，多等一秒都有可能造成更嚴重的傷亡。

那在這種「時間感稀缺」的心態底下，人很容易產生的直覺就是「搶快」。所以消防車開在路上，都是警笛大作，一路油門催到底。所以呢，在這種狀況底下，本來就比較容易發生車禍。

再加上呢，消防員的裝備是很笨重的，所以著裝完之後，還要繫安全帶就要浪費更多的時間。

所以他們為了更快的到達火場，就會直接跳過繫安全這個步驟。就像你在看電影，消防員直接掛在車外是一樣的。

在這樣的狀況底下，車禍一發生，消防員是不是會直接被拋往車外，就很容易直接死亡。他們就永遠到不了他們想去的地方。

這就是「稀缺心態」讓人會有的反應跟習慣。我們只專注在眼前急著做的事，而忘了背後有更大、更重要的目標，要去真正的關注。

當你聽到這個結果，如果你也感覺到很震驚，不要懷疑！這跟你離不開鳥工作的道理是一模一樣的。

簡單來說喔，就是當你每天忙著工作、加班，處理你眼前感覺上最緊急的事。這時候你就會忘記自己更根本、更重要的問題，那就是「我該怎麼樣離開鳥工作，去過自己真正想要的生活？」

於是呢，你就會不知不覺的被鳥工作卡死在路上，抵達不到你真正想去的遠方。

也就是說喔，一份工作讓你吃不飽、餓不死，這樣的「鳥工作」它確實解決了你眼前最實際的需要，但是它也吃掉你長遠的眼光，讓你只能過一天算一天。

認為自己沒有多少錢，就不用作規劃了，也就是我們台語所說的「生吃都不夠，擱有通曝乾」這樣的信念，其實就是「稀缺心態」在搞鬼。

所以當你看到別人事業有成、有不錯的發展的時候，你可能會覺得唉啊～那他命好嘛！有富爸爸嘛！是不是很酸啊？

或者是你看到有些人，可能是運氣好、一夕爆紅，你也做著夢、想要跟他一樣，可是又覺得自己沒有時間、沒有能力、沒有沒錢、也沒有特色；根本連別人的車尾燈都看不到，那更不要提彎道超車了。

所以，當你被自己的稀缺心態卡住的時候，你沒有更進一步的去想，你怎麼樣在自己的現況當中，替自己創造更多的「餘裕」，於是呢，你就很難跳脫「稀缺的陷阱」，只能日復一日的抱怨跟嘆息。

在我們下一期的內容裡，我會告訴大家，我們怎麼樣去揭開「稀缺心態」這樣的迷障？

開始有意識的去累積自己的資源，準備好轉職的靠山，這樣子你才能夠「有計畫」的擺脫你不喜歡的鳥工作，走出困住你的密室，踏上你真正想走的路。

很希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，不管是我們的線上課程，還是實體課程；在我們的影片說明裡，都有相關的連結。

凱宇很期待能夠在啟點文化的教室，或者是線上的環境；跟你一起學習、跟你一起前進。讓我們一起看待自己生命當中的很多議題，跳脫出「稀缺心態」的魔障。

期待我們下一集、期待我們明天，繼續往下看；謝謝你的收看，我們再會。