「如何陪孩子走過被恐懼籠罩的時刻？」
手指謠時間，我們一起玩了用手吹氣球的遊戲。
孩子們興奮地和我一起把氣球「吹」到最大，將雙手向外伸展到不能再開，等待著最高潮的時刻─「哇─ 要 爆 炸 了！」，接著，大家一起興奮地用力拍手，開心大喊：「蹦！」，然後笑成一團，「再一次！再一次！」，平常總是會興奮地接著說：「小羊老師這次我(吹的氣球)要比妳大！」的小可樂，這次卻一反常態的沉默不語，正當我要開口關心時，小可樂的眉頭皺了起來，眼淚突然一湧而出…
「哇啊啊─」小可樂用盡全力的哭著，其他孩子困惑地看著他，小可樂的媽媽快步前來拍拍小可樂，語氣急促地安撫著：「沒事了沒事了」，小可樂聽到後反而哭得更大聲了，媽媽一邊繼續說著：「沒事了」，一邊有些不好意思地告訴我：「小可樂最近對聲音很敏感不知道怎麼了，老師不好意思餒，還是我先帶他去隔壁冷靜一下？」，看著哭到顫抖的小可樂，我想，這正是帶著他練習看見情緒、找出原因、慢慢和恐懼說再見的好機會。
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第一步：同理 | 幫助孩子知道，此刻的自己怎麼了
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「最關鍵的是孩子淹沒在右腦情緒的洪流中時，如果你在引導他之前先與他連結，就是幫了你自己和孩子一個大忙。連結就像救生圈，能夠讓孩子的頭露出水面，並避免你被他在驚慌之下拉下水。」─摘錄自《教孩子跟情緒做朋友》
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身處情緒當下，佔有主導地位的是感性的右腦，此時若想用充滿理智與邏輯的「左腦」與之溝通，通常只會被拒於門外，又或者為了讓孩子更快平復情緒，不斷地使用「沒事了」的安撫詞，也容易讓孩子覺得自己的情緒經驗被否定，「我明明感覺很不舒服，為什麼媽媽一直說我沒事呢？」，所以第一步，我們可以先試試看，和孩子站在同一條船上，協助孩子說說現在可能的情緒，幫孩子為此刻的情緒命名，讓他更清楚意識到自己到底怎麼了。
「小可樂嚇了一大跳，覺得那麼大的聲音好恐怖，讓你覺得很害怕對不對？」，小可樂持續哭著，眼神轉向我。
「好大的聲音嚇了你一跳，你覺得這個聲音好可怕，讓你好不舒服」
我試著說出任何我所能猜到的情緒，試圖向小可樂確認自己是否有同理對他的心情，小可樂沒有回答，但哭聲緩了些，從崩潰大哭變成啜泣，此時，可以來嘗試第二步了。
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第二步：重述故事 | 陪孩子看見事情的原貌
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「剛剛我們把手張的好開，突然發出好大的聲音，那個聲音是從哪裡來的呢？」小可樂淚眼汪汪，用軟趴趴的手拍了一下，算是模擬了當時的動作，「對，我們剛剛把手張到最開後，一起用力拍手，發出了好大的聲音」，「那聲音有點嚇人，對嗎？」，「摁」，小可樂緩緩點頭，眼淚還在滾落
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「好像氣球破掉的聲音」
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最關鍵的話來了，在釐清事件中，小可樂的左腦開始運作，自己連結到並說出恐懼的來源，媽媽恍然大悟說著：「啊！上個禮拜我們去參加朋友小孩的派對，他不小心在跑的時候跌倒，壓破旁邊的一顆小氣球，在那邊哭了好久，我那時候以為他是跌倒很痛，原來是有被氣球嚇到啊！」
既然了解了哭聲背後的恐懼來源，小可樂的情緒也算穩定一些了，我便順勢進入最後一個步驟
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第三步：讓孩子慢慢來 | “It’s ok to not be fine.”
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「那等一下，我們先一起吹小顆一點的氣球，讓它用好小好小的聲音破掉試試看好不好？」旁邊的孩子們聽到，馬上開始玩了起來，互相比誰的手比出來的氣球最小，看著其他孩子歡樂的氛圍，小可樂面露猶豫，沉默不語
「沒關係，你可以先休息一下，有時候我被嚇一跳也會好不舒服，需要休息一下才能做事情，你先休息一下，看看哪一個小朋友這麼厲害可以把氣球吹的超級小」，和飽含著眼淚、但已不再啜泣的小可樂對望著，我溫柔的說著：「等你覺得舒服一點了，有力量加入我們的時候，隨時都可以進來唷！」
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讓孩子看見情緒、看見事件、與情緒共處後，在安全的環境下，用自己的步調慢慢平復情緒，最重要的，是當孩子身處情緒洪流中，我們仍能與孩子產生連結，讓他知道面對各種情緒時，我們都在，帶著愛與支持，一直都在。
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