關於 色弱可以當兵嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
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【各位健友們，你有睡好嗎？】
『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～😎

本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥

➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

📍 1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

📍 2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？

➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

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問

我今年四十八歲了，在十七歲時談了一場初戀，分分合合七年，沒有愛到死去活來，我們彼此都算各有魅力，所以桃花皆旺，但不知真的跟星座有關嗎？我始終堅定如一，最傷我的一次是他精神劈腿到我的閨蜜，那時他在金門當兵，因轉服三年兵種，我們聚少離多，我們家裡發生很大的驟變，傳統的母親阿滋海默彌留之際，希望我嫁個人家，同母異父的姊姊一心想要我去八大行業，她覺得以當時年代大學生陪酒很賺錢，也能瞬間改善家裡狀況，我在不甘願的狀況下，二十四歲草率嫁給了一個家世不錯的前夫。

後來因為丈夫酗酒暴力，我給了他二十年的時間後離婚，但我心裡清楚，我始終愛著前男友，儘管各自有巢，儘管沒有轟轟烈烈，儘管完全的退出彼此的生活圈，但去年得知他因漸凍而往生，我甚至連送他最後一程都壓抑，怕他的妻子誤會我們有聯繫，而明天他的第一個冥誕到了，我又想起他。

今年的五月特別漫長，快要六月，我就想起他的生日近了⋯⋯每年默默在心裡遞上祝福。今年是他的第一個冥誕，再加上疫情更添感傷。其實我們早已各自有巢，早已老死不相往來斷得徹底，就算時光重來我也仍舊選擇離開他，畢竟愛一個不夠愛我的人好累。

是我掙扎後做出的理性決定，但他卻從未有一天在我心中缺席，所有關於他的一切我喪失過問的權利，而今更是陰陽相隔。

你和我從沒有轟轟烈烈，你對我更沒有兒女情長，而我卻單方面默默的在心裡替你留了位置。明知道這份青澀的感情根本不值得也不應該留戀，明知道當初如果選擇你現在只有更慘，我不知道是當初的情勢讓我有太多不得不的遺憾，還是真的只是太少情感經歷了。

在我心裡，究竟沒放下的是他還是自己？

回

什麼都沒有的幻戀
這個幻不是空的
是實實在在的幻想
與他無關
與你想要在生命中創造一個男主角有關
為何是他
因為這個人不會走到現實裡去破滅你的幻想
但又曾在你純真的歲月中出現過
於是他就成了唯一符合這個角色的人選

家境的困頓
同母異父的姊姊的自私
剛好出現一個條件不錯的前夫
這些密集出現的暗黑角色和事件迅速把你拉進另一個時空
你覺得你給了你前夫二十年的時間悔改賭與酒
但事實是你給自己二十年的逃
總是被傳統所綑綁的是你總選擇了逃的方式面對問題
不管是愛情
不管是原生家庭
不管是婚姻
你都沒有勇氣去問自己
到底敢要什麼
為什麼別人做了什麼
你只能忍與逃

這樣痛苦的想著已不在人世的他
為何呢
是習慣性把自己塑造成命苦又默默吃下苦的人嗎
還是你需要給自己一個獨立的血液
沒有他們
你可以的
沒有虛幻裡的那些罐頭式的愛與家
你可以的
你不是經歷太少
你是太傳統
總把傳統的幸福懦弱的期待著

你可以想念他
在你的心裡
你是唯一的后
怎麼愛都可以自由想像
反正很安全
就算被他老婆發現
你也沒機會犯法
甚至可以告訴他老婆
你很屌
你如此愛他
但你沒做出讓他們雙方困擾的一件事
因為連男主角都不知情

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

（從今天開始，我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳，幫大家一起渡過疫情帶來的困難，如果你們有我可以幫忙的，可以把你們的產品告訴我，如果能有折扣分享給大家，限量即可，我都樂意幫你們轉po，產品的購買介紹，我都會放在回信的最後）

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
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TEL:04-2252-0816

今天想要來討論關於當兵。

現在台灣人要當4個月吧？應該是沒錯。你們知道吧泰國要抽籤，抽到紅色就要當兵，抽到黑色就不用，相信也有人看過抽籤的影片，覺得很有趣，看到變性很美的人去排隊報到，都覺得真的是有趣，我今天來告訴你們一些背後的事情。

泰國也有類似替代役，那就是國中三年每禮拜一天要去軍訓半天，要偷剃到後百前不超過三公分，還要花錢買一些東西，服裝鞋子等。然後軍訓畢業前好去露營，雖然大家說很好玩，但是也不是只是好玩，你會被操，在很多灰塵裡訓練，沒機會好好洗澡，最常聽到就是大家為了那幾天不要大號而吃藥，廁所是地獄。

我想面說的就只是告訴大家替代役，我們回來當兵，泰國當兵是兩年，你們知道他們要遇到什麼嗎？霸道的長輩，操他們操到死，我會寫這篇是因為前幾天有新軍莫名其妙而死了，心臟突然停止？健健康康的人當兵兩個禮拜就掛了，大家會覺得人突然會死也不是很意外，對，人會死，只是當兵的人幾乎每年都死，至少死一個，原因很常會就是心臟突然停止，不然就是意外，不可思議的意外，但總之沒有一次是公開的清清楚楚，死的原因是什麼。這位男生才 21 歲，當兵了兩禮拜不到，他的家人都得到賠償 20,000塊泰幣（他的命只值這點錢嗎？）。前幾年也是差不多同一個原因，差別在他的心臟、胃等都不見？？所以一生只能判斷死源不明，之前還有好幾個人。最後也一樣重來沒有誰要出來負責人，無論是病死，還是意外，這都代表軍營沒有能力保護自己的人（還能保護這個國家嗎？）如果是病死，當兵之前要體檢不是嗎？為什麼他們還要去當兵，如果他的身體虛弱？

你們知道嗎？泰國軍人還是要打戰喔～不相信我吧，要啊，他們的敵人就是雜草，他們要照顧大官家裡的草園，敵人是毛毛蟲螞蟻，要去養雞，跟雞打架，要去幫大官家裡當傭人，打掃、拖地，洗碗、洗衣服，甚至夫人的內褲、內衣，被糟蹋、被歧視、被罵，這些低級的人連傭人都不如，這些都是他們每天要遭遇的事情。

薪水有，但扣這扣那，一個月剩幾千塊，上次有一位軍人忍不住爆料了，他被派外出，但軍營裡面要簽名報到（有報酬），卻有上司簽了他的名字，拿了錢，他講出來之後，他就被趕出軍營了，一樣沒有一個人要負責任，就像上次的搶案。

我只想知道如果是你們會有什麼想法？如果你的親人，哥哥弟弟，表哥表弟，兒子孫子要去當兵要選被操、洗內褲、養雞、掃地，或是某名其妙的死。把你的青春兩年，你可以發展你的人生的時間，你要賺錢養家糊口的時間，去選這幾個選項，值得嗎？

一直以來都是有人說把義務改成意願，但他們不肯只說沒人守這個國家，如果連自己人都保護不了那這個保護這個國家可以信賴他們嗎？

#ยกเลิกเกณฑ์ทหาร

＃泰華眼裡的泰國2021
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＃深度了解泰國

YouTube ： http://www.youtube.com/c/TaihuaLin
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＃父喪
除了當兵和出國的日子，38年以來幾乎是和父親一起度過每一天。他在去年農曆年前幾天過世了，當時我人在高雄外景後用著晚餐。聽到消息的時候心一沉，匆匆從包包裡拿出鎮定劑吃了。我不想哭，也哭不出來，也沒有遺憾沒能見到他最後一面，或許當下無法想像父親真正離開我了，也或許根本就不知道這樣的死別該如何感受。

在臉書上偶而會寫一些別人看不懂的感嘆，只有親近幾個朋友知道我在寫父喪，寫文抒發的時候，一滴淚也沒掉過：『反正就是走了嘛』『離苦得樂有什麼好哭？』 但心裡也隱隱憂心這樣不哭，是否身心不健康，或者不夠愛他？這些問題，我都沒答案，只有默默任工作主導我的腦，把父喪當作再平凡不過的事。

今天在告別式上，終於又見到他。上次見，是出院的晚上，我拎著新買給他換穿的衣物和日常用品，到喘息機構去探望。他看起來是在夢中，喃喃著要吃蜜餞，然後像個孩子拿起一角被單咬著。我不知道能為病危的父親做些什麼，看著意識模糊不清像個孩子的他，心酸酸的，仿彿我把他棄置在這個充滿死亡氣息的空間裡，但這裡起碼有人24小時照料，也可以讓我省去奔波醫院的路程。

入住第三天，我在高雄看著弟弟的訊息：『爸走了。』三個禮拜過去，看著他如同先前睡著的模樣，只是膚色變了，才意識到今天是我和這具肉身相存在世界上的最後一天。 哀戚的告別式奏樂沒有弄哭我，倒是看到姑姑們不捨的眼淚，以及在他遺體旁默默說著兄妹間的小語，我真的不行了，眼淚就這樣一串一串的流下。

領完大體後，阿姨來跟我說話。本來情緒都控制得還好，但當阿姨跟姑姑說：『謝謝姑姑們，把我姊姊的兩個小孩照顧的這麼好。』天啊，直接淚崩，我開始意識到自己成了孤兒。阿姨的一番話，喚醒心中的那個孩子，是啊，我是爸爸和媽媽的孩子，只是他們都不在了，以後心裡的孩子誰照顧？還是得跟著父母的離去，也葬送這個脆弱的人格嗎？

看著棺木慢慢移向火爐，應著法師指示喊著：『爸，火來了快跑！』 我幾乎哭著喊出來，他即將在眼前消失，那個看了38年的爸爸，從年輕俊朗到臨終前的衰老病態，最末燒成灰燼… 那具肉身真的離開了。
醫師要我簽不急救同意書的時刻，要我決定要院宣死亡還是留一口氣回家的時候，姑姑要我回家找父親存摺和印章的時候，都哭了，嚎啕大哭。 我哭著和前男友說著：『我不要那筆錢，我不要他死掉。』哭到自己都嚇到，因為從沒為一個人哭得這樣失控，像個孩子一樣。我應該是在他生前把一部分的眼淚用完了，所以在聽聞死訊後一直沒哭吧。
『孩子，晚安。以後有機會再見了。不哭，乖。』