你們敲碗許久的後彎要開2個半小時的主題課囉！集結了我在輪式、駱駝式、弓式...所累積的愛恨情仇精華分享❤️
另外很幸運邀請到我學長 坤的瑜珈生活誌—Kun's Yulifology當這次工作坊搭檔，覺得期待💪
7/18(六)【打開心胸後彎解鎖工作坊】— KUN ｘ KATIE —
後彎是迷人的行動。一方面是由於它所展現的力量與美感；另一方面，則是由於身體內在能量的喚醒。無論是在象徵或是生理的層次，敞開心胸、啟動脊椎前側的空間，都會為我們帶來揚升與自信的體驗。
然而，練習後彎的過程，卻充滿不確定的細節：肩膀該怎麼擺？手腕怎樣才能舒服？推肋骨或收肋骨？臀部該夾或該鬆？大腿應該如何行動？呼吸怎樣才能更加順暢，甚至協助加深動作？
瑜伽就是練習體驗的過程，這場工作坊，將從解剖的觀點解構後彎的細節，並且重新整合，由淺入深。不管你剛剛開始練習，或者已經是有經驗的練習者，都期待能夠分享給你安全而有效的模組，幫助你找回自信和力量。
主題課程有四個主要部分:
一、《流動瑜珈》
二、《建立健康後彎的基礎概念》
三、《找到後彎的關鍵力量》
四、《放鬆舒緩》
【授課講師】
＿＿KUN
喜歡在課堂上創造驚喜與汗水的KUN，是一位認真生活也熱愛分享的瑜珈人。文科背景的他，曾著迷於戲劇，更愛用身體認識世界：傘兵、救生員、開放水域潛水⋯⋯種種經歷使他的課程有了更深刻的底蘊。2015年通過美國瑜伽聯盟師資培訓，師承Adarsh Williams；2016年參加亞洲艾揚格大會；2017年完成「解剖列車與訓練」課程；2018年起，開始進階師資研習，向大師Hart Lazer求學，期許在教學上更貼近每個練習夥伴的身與心。目前，任教於「瑜伽旅程」、Core Yoga等專業瑜珈教室；同時，他在企業內部分享瑜珈，也在勒戒所中付出所學。總教學時數超過2500小時。
＿＿KATIE 的瑜伽教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的放鬆。
- Adarsh Williams RYT200 瑜珈師資認證
- 20-hour Pelvic Floor Yoga(骨盆底肌群瑜珈) Teacher Training with Leslie Howard
【課程時間】
7月18日（六）15:30～18:00
【課程地點】
Yoga Vibes
【課程費用】
$1,600/單人
⚡️2020年7月10日前早鳥價 :
$1,300/單人 $2,500/雙人報名
【提醒事項】
▲上課前兩小時保持空腹勿進食
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：毛巾、自己習慣的鋪巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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艾揚格瑜珈教室 在 Re: [問題] 台北市有無艾揚格瑜伽教室? - 看板yoga 的推薦與評價
感謝瑜珈版的板友提供艾揚格教室資訊~後來我有找到瑜珈教室了。來這分享一下練艾揚
格瑜珈心得，還有體驗過二個艾式老師的心得!
還沒練艾揚格之前，都是去住家附近的瑜珈教室上課，上課時就是想說放鬆身體就好了;
並沒有很認真的做，確實也有放鬆的效果，這樣上了約莫5年吧?
某天看到瑜珈館的廣告，就跑去報名上課了。去瑜珈館(敦化瑜珈旅程)後，才知道瑜珈原
來分這麼多種，八肢、順位、陰瑜珈等等。一開始我是每種都去上了之後，覺得自己最喜
歡順位瑜珈(IVY老師)，因為老師說明體位很清楚，一個體位有很多重要細節要注意才算
是做到正確體位。沒有上順位以前，我一直以為自己可以做到的很多體位，後來被老師糾
正後才知道以前一直都是在做錯誤姿勢。之後IVY老師晚上的課，我幾乎都去上~~約莫半
年後，身體明顯感到有肌肉感，很多體位也進步很多，雖然還不到完成式，但很明顯地進
步。
學習心境就是：了解體位>感受體位給身體的感覺>感受到身體進步>身體開始有覺知>開始
自己調整身體
不過，當時我也不知道原來練練艾楊格，是後來IVY老師考到艾揚格認證後，課程名稱改
為艾揚格時，才知道我是在練艾楊格瑜珈。
艾揚格跟其他瑜珈的差異，網路應該也蠻多介紹了，而我最大的體悟就是要對身體誠實。
如果還無法做到完成體位，就乖乖地用輔具，輔具會幫助你感受那個體位要帶給你身體的
覺知，反覆練習後，身體會進步，肌肉會記憶，輔具就可以抽掉了。沒有練艾式以前，會
很排斥用輔具(覺得麻煩)；後來身體有覺知之後，才知道輔具
的重要性。例如自己在家練習靠牆的駱駝式，才發現膝蓋沒有鋪毯子其實壓力很大(應該
是大腿肌肉還不夠力)，很傷膝蓋，難怪老師會要我們練習時膝蓋鋪毯子。輔具可以幫助
體位，保護身體。曾經聽過很多練瑜珈反而受傷的人，我猜可能都是太勉強了。
近期，瑜珈館約到了，決定去找外面的艾揚格教室上課，後來託瑜珈版友介紹，去了心悅
瑜珈上chichi老師的課，我是去老師小巨蛋的教室上課；心悅瑜珈也有其他艾揚格老師。
另，彙整我有收集到有教艾揚格瑜珈課的教室及瑜珈館，老師部份我只列出我知道的
1. SPACE YOGA (JAY老師)
2. 瑜珈旅程敦化館 (IVY老師；ANNY老師)
3. 窈窕韻姿 (DENISE老師；ANNY老師)
4. 心悅瑜珈 (chichi老師；詠築老師)
5. 光點瑜珈
6. 瑜珈種子 (Justin老師)
因為沒上過其他老師的課，我就只分享有上過的二位艾揚格老師的課程心得：
1. 瑜珈旅程敦化館 IVY老師
IVY老師上課步調快，講解時細節說得非常清楚，會示範學生常有的錯誤姿勢，發現學生
不專心時會點名學生問問題。當她發現學生做體位其實身體做還不到完成式，又在勉強自
己做時，會嚴厲制止，要求做替代式。如果半數學生都沒做到該有的正確姿勢，會叫大家
全部重來。另外，會嚴肅建議沒上過基礎班或lev 1的學生，回頭去上基礎班。初期上他
的課還蠻辛苦的，覺得自己很多地方做得很不足，但堅持半年後，會進步神速。老師上課
時有嚴厲感，但其實相處久會發現她是個幽默的人；有時看我們練到表情猙獰，她會很幽
默地說些笑話，然後鼓勵我們身體需要時間，對身體要誠實~可惜老師沒在別地方授課，
不然很想繼續跟她練下去，可以感受的到她希望帶班上的學生都能進步的感覺。
2. 心悅瑜珈 chichi老師
chichi老師相對於IVY老師就溫柔許多~XD 但近期上課開始感受到，老師溫柔歸溫柔對學
生會還是在要求標準動作~我在第一堂體驗時，因為還不習慣chichi老師講解體位的方式
，有點誤會老師怎麼沒說明體位細節，後來上了幾堂後發現chichi老師會先說明體位大方
向後，當學生練習時開始個別調整每個學生姿勢。很喜歡老師有來調整姿勢的時候。畢竟
之前在瑜珈館，IVY老師雖然會調整學生姿勢，但也無法顧及所有人。chichi老師會在旁
邊一個一個看你做到目前身體可以到的體位階段。順道一提，chichi老師後彎很強~~後來
我的後彎也開始進步了!!!
深思二位老師上課在講解上的差異，我想是因為瑜珈館學生明顯多於瑜珈教室的學生，IV
Y老師必須統一說明地很清楚，才可以顧及所有學生。但chichi老師的教室人數相對少，
可以隨時調整每個人的姿勢，因此各有優缺點。
不得不還是在推一下艾揚格瑜珈~很喜歡目前碰到的二位老師，都讓我有所學習，開始對
瑜珈有興趣，不在只是找個不討厭的運動做做的態度。我想是因為艾揚格老師的訓練很嚴
謹，有他統一的教學系統，才能讓練習者進步，身體不會受傷並開始有覺知。
總結~歡迎大家都能去試試看艾揚格瑜珈喔!~
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