#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
⚠️ 即將額滿!名額有限趕緊報名窩~~
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⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!
😍對核心鍛鍊有興趣,希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態,希望自己可以站得更挺,行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房,希望學習環境是單純的小班學習。
🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。
📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作,更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!
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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現,芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率,而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧,打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部,這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量,提升軀幹的穩定性,當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入,幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條,改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力,可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作,夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~
報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A
同時也有58部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,泡棉女孩佳沁-愛自己是認同、接受你的樣子 ► https://smarturl.it/bm955w VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請到社群意見領袖-鹹菜日常,分享身為同志一路以來的親身經歷,了解他們...
芭蕾舞 課程 在 Facebook 的最佳貼文
給想打好鋼琴基礎的同學~
一直以來推行的10堂課為了讓大家更快瞭解「順勢演奏」全然放鬆的演奏世界,當你能不費吹灰之力就能輕鬆達到200bpm時,豈能用任何文字形容,這是順勢演奏於鋼琴演奏最大的演化。
這幾年陸續接到初學學生想接觸手指建立,如果初學從「手指建立」開始是非常好的起步,但「紮馬」需要相當時間,尤其對於初學者,因手指建立的步驟相當繁複,初學者需要一段時間才能夠建立起來,它無法在半年一年看到成效(這是我們要強調的,因為初學者更應該穩紮穩打),因此我們規劃的課程是屬於‘帶領’+‘陪伴’,經由不斷地操練來內化這個演奏模式,所以跟一般的鋼琴課不太一樣,比較偏向專注於芭蕾舞的「踮腳練習」,武術的「紮馬練習」。
我們規劃的課程只有半小時,半小時確實的紮馬,目前規劃一週兩次,每次半小時,您可選擇一週上四堂或八堂,可以繼續自己原先的鋼琴課,或是配合手指建立的老師,也非常歡迎建立過、或想再加強練習的同學一起加入。
預計時間每週一、週四(如需週末上課者可告知時間)。
晚上7:00-7:30(或6:30-7:00試報名狀況而定)#採視訊上課
此課程為服務學琴者,學費特優,有興趣者請私訊聯絡!
芭蕾舞 課程 在 酷柏的莫菲定律 加拿大生活記錄 Facebook 的最佳解答
#天鵝湖
我小時候有學過6~7年的芭蕾舞,那個時候因為我媽媽在「雅姿」跳韻律舞,她順便就幫我和妺妹們報名芭蕾舞課程,還記得那時候有一年的舞展,我滿心期待的可以跳天鵝湖裡的天鵝,可是不知道是不是因為我的身高比其他小女孩高,又或者是我的舞技可能沒那麼好,最後分配到跳一隻公雞⋯那支舞就一隻公雞和一隻母雞帶著一群小雞🐤🐤🐤
看著別的同學穿著美麗的白色天鵝芭蕾舞裝,我只能穿紅色的公雞裝,心裡真的失望又難過😢⋯為了這件事,我還偷偷哭過⋯人家真的很想跳天鵝呀🦢
現在我把跳天鵝的願望,寄托在莫菲的身上😹
今天是莫菲的第一堂芭蕾舞課,看著她穿著一身芭蕾舞裝,媽媽心裡真的有一種傳承的感覺😅
加油!莫菲!天鵝湖就看妳的了💕
#拍了一小段第一天上課的影片放留言處
#加拿大
#雙寶生活
#加拿大雙寶
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#愛自己療癒課程 #鹹菜日常 #宅療癒
00:00 重點節錄
00:20 正片開始
00:23 分享認識自己的過程
01:10 如何面對他人的眼光
02:23 對於同志婚姻的看法
03:21 分享經營Youtube頻道的初衷與心得
04:39 結語
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00:00 自我介紹與重點節錄
00:47 正片開始
00:48 如何愛自己的方式與觀點
01:56 國中小故事分享
02:50 如何培養自信
04:19 肉肉女孩穿搭心得分享
06:00 如何踏出第一步做出改變
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#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身-靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段-低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段-高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆-趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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