關於 芭蕾 皮 拉 提 斯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

好消息‼️ #Barre #新手友善 #主題課程 #歡迎報名

在歐美已經流行一陣子的健身新型態課程 BARRE 在 2015 年時由時尚運動品牌引入台灣後深受女性朋友們喜愛，常常聽到學員分享自己本身不是一位喜歡運動的人，但上了 BARRE 之後深深愛上這項運動！一天不上渾身不對勁，就連男性朋友也被這項新型態運動帶給身體的鍛鍊效果給吸引住了！

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂就如同啦啦隊般幫助你可以成功的再多做個幾下，融合芭蕾基本動作與皮拉提斯身體訓練元素，將枯燥無聊的健身操變得優雅並有邏輯可循。BARRE也是一種多功能訓練，訓練課表包括核心力量的提升、剛剛好的肌力與爆發力的訓練，能夠改善身體的協調性，多方向的活動自己的身體以增加靈活度及反應能力，並特別針對背部、手臂後側的掰掰袖、臀部與大腿做力量的提升。

想要透過運動修飾身體線條改善體態那你一定要試試 BARRE！規律地參加 BARRE 的同學也分享可以明顯的感受到自己站的更高、身體線條變修長、在生活中的行、走、坐、站都變得更加有氣質，對自己的身體也更加有覺知喔~~~

歡迎您加入 #醜小鴨變天鵝 計畫！
10月份的三個周六，三個不同主題！
讓我們一起透過 BARRE 雕塑全身線條、提升身體覺知，讓 BARRE 燃起你的運動魂！！！

✴️ 課程資訊請至:
https://forms.gle/TioPbHfUqsKwEBHL6

嗨我的朋友，分享給你改善
膝蓋、腰常常會不舒服的方法

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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臀大肌是身體最大的肌肉，當它呈現待機狀態時，就會讓它的鄰居過度負荷，也就是膝蓋、腰椎，所以當妳這兩個關節常常不舒服的時候，臀大肌可能是其中一個原因🌋

影片中的動作可以幫助你把待機狀態的臀大肌調整成開機狀態，減少膝蓋、腰椎的過度壓迫💥

在把屁股抬起的時候，腳跟會是你的支點，同時你會感覺到屁股離開地面，而不是用拱腰的方式，盡量讓身體呈現一直線，過程中保持呼吸💨

可以在早起、運動前做這個動作來幫助你覺察
腰椎骨盆的活動以及保持肌肉彈性💪🏼

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🎁

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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#肌肉 #肌肉訓練 #訓練 #重量訓練 #核心訓練 #徒手訓練 #伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #太極拳 #跳舞 #芭蕾舞 #街舞 #動作 #動作改善 #睡眠改善 #姿勢改善 #腰痛改善 #改善健康 #預防勝於治療 #預防醫學 #膝痛 #膝痛改善 #膝 #腰痛 #臀部

#miss30真心推薦
#都會女子健身房

最近的妳，開始上健身房找回自己了嗎？
Miss30幫大家推薦幾間很適合女性的健身房，
讓我們一起回到fit的身材。

NISOROFITNisoroFit
很有精品概念店的感覺，除了離捷運站很近之外，
這邊的最大特色是，她也提供蛋白飲品，或者健身後的健康餐，保健食品等，讓妳運動完可以在這邊吃個餐點，NISOROFIT非常明亮，也有提供如芭蕾雕塑課、皮拉提斯、空中瑜珈等單堂或者團課，是目前數一數二熱門女性健身房。

THE KEY
他不只健身房、還結合咖啡廳、Sky Bar，不定期會合作健身專家，邀請會員或者有運動興趣的人一起運動，也有一個人造草皮區，讓大家可以更扎實的訓練，也有瑜珈區讓大家可以邊做瑜珈邊看戶外，THE KEY也有提供運動後的餐點，讓運動融入妳的生活。

KLINE KLINE TPE
KLINE不像一般的健身房，她給人非常放鬆的感覺，
一進入眼簾就很像咖啡廳，完全沒有壓迫感，
但他提供的是一對一的教練教學，妳可以自由買課不綁約，教練也會依照你的需求調整課程，運動完後可以在香香的廁所沐浴、聽音樂，邊運動還很放鬆，在這運動的女生都會被快樂感染，很推薦給時髦又都會的妳！

#Miss30 #三十小姐 #choosewell
#gym #workout #fitness #健身房

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妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！

#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練

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皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb
健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室

00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和

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瑪G老師皮拉提斯全教學 ► https://smarturl.it/al3cni
大熱天短袖短褲想要緊實的身材？跟著瑪G老師一起練習超人式卷腹，不但可以訓練到臀腿背，還能緊實腹部擁有翹臀蜜大腿！
#超人式卷腹 #好家在我在家 #宅家瘦身

LOCATED AT：WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間

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