得哥懶人包系列
這天要採訪,得哥早就讓我一定要空肚,心想不妙,忙拉阿Wing下水,有福同享(幫吃!)。半山芭的得哥魚蛋粉原址休業後,變身中央廚房,外面擺賣各種冷凍的懶人包。
得哥出現後隨我點菜!於是我就點了山竹牛肉、沙爹牛肉出前一丁和狗仔粉。
先說 #狗仔粉,這也是採訪的契機,之前阿Wing就丟了兩包給我,說是她已吃上癮,一去找得哥就買很多包派街坊。
這比我還刁的傢伙極力推薦就必須試,因為在香港也不是太多人做狗仔粉,這道懷舊麵食本地可能很多人都不太熟,而且竟然有人在做,所以必須介紹。
豬骨湯底、粉仔、大塊浸軟的豬肉渣,煮好後灑上辣菜脯辣椒油(冷凍包有附上),自己再加點蔥花,這樣的組合不會不好吃。
得哥說,香港人會吃得更軟更糊,馬來西亞則偏愛彈口的麵,所以看個人口味。(我會煮3分鐘以上看到軟爛了,用湯匙吃!)
#山竹牛肉,此山竹非彼山竹,山水腐竹咁解,本地點心店偶有吃到陳皮牛肉球,這裡大大的一顆,解凍弄熱後,加上那包需時發酵的特制喼汁,酸香好味,真的很好吃。
在香港茶記,早餐的那道 #沙爹牛肉出前一丁,是我很懷念的,懶人包有這一款,煮好麵再把解凍好弄熱的牛肉放上去,就是這個味!!配上一杯奶茶,就別太羡慕了。
前文提過,跟得哥聊了很多,有一趣事,我至少20年沒碰過杏仁茶杏仁糊這種東西,覺得味道太噁。得哥說,會討厭是因為會出現疑是小強的味道,那是很多香精的緣故,純正的味道跟我想像的不一樣,說是喝過他的會立馬改觀。
他的信心滿滿,我這挑食的就騎虎難下,不得不試喝眼前的杏仁霜和杏仁糊,這味道我竟然不討厭,不會說特別喜歡,怕了那麼久的東西突然就愛上那太假,不過喝出顆粒感的杏仁霜還是不錯,超愛的阿Wing又下手掃了好多包,她說喜歡這味道的人一定會愛死。
試完兩道麵食,得哥沒打算放過我們,繼續煮了咖哩牛栢葉、咖哩魷魚、麻辣魚蛋、芋頭扣肉,新鮮炸出的魚餅也送上,臨別前還特別加送他中秋送禮的XO醬,還不算我加點的檸檬茶。(飽到上心口啊!)
“我們一杯柠檬茶用5片柠檬,3片已經帮客人挤压出汁混入茶里,所以茶色才会浑浊,不漂亮但酸甜適度。”
我說,我在香港都是自己篤篤篤柠檬,他說馬來西亞人不太會這樣,送上什麼喝什麼,所以要多一層人工,好喝的檸茶都要這樣。
得哥推出懶人包也是近幾個月的事,顧客中有不少香港人,他說檳城居住不少香港人,還寄過好幾箱上去。
配合懶人包,得哥也拍下一系列的影片教煮,保證廚房小白能夠煮出來。
我在採訪完後,買了非冷凍新鮮的墨魚丸、狗仔粉、瑞士雞脾、麻辣魚蛋、雲吞麵、香港雲吞、碗仔翅、咖哩牛腩、沙爹牛肉、山竹牛肉球、陳皮紅豆沙等等等等。
但我買再多,也不及阿Wing一出手又是十包狗仔粉,還有其他各種食品,人家有商用冰箱格局就是跟我不同。
第二天,我在公司繼續吃狗仔粉,很豪氣的加了五粒墨魚丸,吃過他家真材實料的墨魚丸,我好像也不必多介紹,爽彈甜,沒話說,值得那個價。
我當然沒試全所有東西,但這些香港小吃沒有讓人失望,感謝得哥的招待,還有接受這小小專頁的訪問。
疫情下,餐廳難做,推出懶人包也是另一方法,而且這些都是市面上比較難找的。
所以,看過如果有興趣歡迎開心share,讓更多人知道,有想念香港小吃的,這裡有很多選擇!
有問清楚得哥,他剛剛找到可運送的通路,全西馬買上RM200,運費一律RM15,狗仔粉碗仔翅這些也只要幾塊錢,如果沒能買太多東西,外州的朋友建議找人一起拼單,湊夠就能買。
瞭解運輸行情的人大慨也知道,雪凍箱子送雪隆區的運費,只能靠外送平台,是要比外州還要貴,所以雪隆區的運費也是一樣。
得哥說,大慨會逢星期二或四出貨,一般隔天可收到,雪隆區也盡量安排隔天出貨。
附上菜單一份,東西都不貴啦,而且講是馬拉妹也沒有便宜,我自己也是付錢買的,哈哈
📍 得哥鱼蛋粉 Uncle Duck Bebola Ikan Jalan Pudu
各種懶人包的示範VIDEO,就請移步去專頁看哦!
★有意者請通過 http://www.wasap.my/601136746998 下單和詢問,以免有錯漏,也方便溝通,不要PM去專頁。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,🔫你還可以再做幾下?! ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻htt...
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🏥❤️一起挺醫護❤️
🏥
我爸爸之前每個月都要換一次鼻胃管,那時都是 三軍總醫院-松山分院 的護理師每個月親自來家訪,幫爸爸換管。
每幾個月也會帶醫生一起來出巡,幫爸爸做些簡單的健康檢查,也會跟我回報爸爸的近況還有叮囑我注意爸爸的那些事情,我對她一直很感恩。
爸爸離開以後我一直很想為她做點什麼,
尤其最近知道松山三總被指派為疫情專院,更想為她做點什麼。
與 小春日和 動物雜貨 ・ 珈琲討論後,他們非常熱心,一口允下,準備了好多餐點想要為前線醫護打氣
提供給醫護人員的菜單之豐盛
紅酒燉牛肉飯
奶油野菇燉飯
鴨胸義大利麵
冰美式
冰拿鐵
冰伯爵紅茶
我收到菜單以後,即刻跟醫院的窗口聯絡,他們很客氣,說總量平均分擔就好,不用零星調查意願點餐了。
我說:可是我擔心有些護理師有不同飲食偏好呀,有的不吃牛有的吃素之類的。
沒想到對方說:「因為他們都穿著層層防護衣,其實跟他們接觸還有調查他們的餐點口味有點難度,所以我想還是都平均分配就好,你們也好作業。」(聽完是不是很心疼!!)
消息先曝光在個人臉書後,我又緊接著收到 Cafe Ballet 芭蕾咖啡館 腦闆娘的私訊,說想參與挺醫護的行列!
她說想準備一百多包的咖啡耳掛包,讓醫護人員可以上班時隨時享受到熱騰騰的好咖啡。
天阿,噴淚~~~~~~
最後也很感謝 LALAMOVE台灣 的快遞員送單到醫院,一起協力挺醫護❤️
咖啡芭蕾腦闆娘說:
希望大家疫情後可以多來咖啡芭蕾喝杯咖啡享用蛋糕~
(偶後面照片有放上他們家的咖啡豆,大家有需要還是可以購買喔~)
小春日和腦闆娘說:
大家好~我是『小春日和』寵物美容複合式寵物咖啡廳
謝謝大家這麼多年的支持,也很謝謝Leslie幫忙
突如其來的疫情,讓我們不得不做危機處理
因此趕緊應變調整推出外帶模式
在家也可享受到原本只能在店內品嚐到的推薦餐點,而且每週不定時再推出私房菜
並且我們也提早了營業時間,讓早餐就可以享用到美味
我們當然也不忘毛孩,與主人一同共享是我們的開店初衷
所以同樣也有毛孩的鮮食寵物餐
***即將端午節就要來到,我們現推出限量寵物粽***
全程手工製作,配出營養比例、環節衛生,讓每個毛孩吃得健康沒有負擔。
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電話聯繫:02 8787-6920
營業時間:09:00-21:00
小春日和地址:台北市松山區延壽街361號1樓(民生社區)
#小春日和 #松山區 #民生社區 #外帶支持店家 #早餐 #寵物餐 #現磨咖啡
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我本來一直都很討厭任何和療效有關的文章,其實到現在為止也是。
但連假放了四天讓我深深明白什麼叫 #身在福中不知福。
一直以來我都是一個很偏食的人,會主動吃的綠色蔬菜只有高麗菜、菠菜、芹菜,還有香菜。
水果的話我只吃芒果、木瓜、香蕉、哈密瓜、梨子、火龍果,西瓜還只吃小玉不吃紅肉的。舉凡芭樂、蘋果、蜜棗,這些硬的有纖維有口感的我都不碰。
我今天才發現,原來太太每天早上固定的一杯綠拿鐵,對我幫助這麼大?!
我原本覺得不就是一杯果汁嘛,看似平凡無奇,但少了這一杯,連假出門去台東出遊四天,我居然便秘了三天。
今天早上喝了紫色那一杯,居然一個多小時後,我就感覺到腸子明顯而歡快的蠕動,去廁所變身成超級賽~亞人。
對我來說什麼擊破細胞壁我都覺得其實是噱頭,對便秘來說,最有效的就是多吃纖維,用哪一台打可能都差不多,頂多差在口感。如果像太太,每天早餐會自己端兩盆草來吃,她根本也不喝綠拿鐵也不會便秘。
但我會想幫忙分享這一台真空破壁機,有幾個理由。
⭕️好洗,超好洗。
我家廚房的分工合作,太太雖然很會煮,但不太會收,我的習慣是一邊煮一邊把用不到的東西收起來,但她和我習慣不同,基本上她每次煮完廚房也都是一團糟,所以我會去趁她煮飯,去賴在她旁邊一邊聊天,一邊幫忙幫忙收拾,直到她不耐煩把我趕出廚房。
太太做的漢堡排超~超~好吃,她說秘訣是牛肉裡面要混一點豬肥肉,但她每次用Blendtec打完絞肉後,那個清洗真的超噁心的。
這台422破壁機的刀座可以轉下來,懶得話也可以丟洗碗機。
⭕️真空
再打果汁前,會先抽真空。所以打的過程中,不會把空氣打進果汁裡。
喝起來口感綿密,而且不喜歡纖維的我也喝不出渣渣感。
⭕️歡迎交流食譜
基本上我跟小孩站同一國,我們都很怕菜味。太太提供的幾個常打的食譜,基本上主料就是大概都是兩份蔬菜,一份水果,加上堅果。
堅果20g的結果就是,每杯喝起來都是堅果飲的味道,堅果的香味蓋過一切,完全沒有菜味。想要菜味多一點的朋友,記得堅果少下一點。
羽衣甘藍、紫色高麗菜這些是十字花科,記得蒸熟了再打,對腸胃比較沒有負擔。
其它的菜最好也川燙過,不要吃生的比較好。
我查過這台momo都還要一萬多,這團破盤價7990,而且保固兩年,可以分三期零利率,還可以寄外島,走過路過不要錯過。
✅黃色的和橘色的菜單:
https://www.facebook.com/872810369735736/posts/1422744144742353/?d=n
✅綠色的菜單:
https://www.facebook.com/872810369735736/posts/1421604288189672/?d=n
✅紫色的菜單:
https://www.facebook.com/872810369735736/posts/1425667661116668/?d=n
✅堅果抹醬:
https://www.facebook.com/309451919769378/posts/767854350595797/?d=n
胎胎說陸續會繼續新增新的菜單,除了綠拿鐵,還有其它的料理。
我喝人家的嘴軟,加上今天深入我腸胃蠕動的感動,決定寫了這一篇幫忙分享。
附註:
我本來跟深井冰老闆娘說,讓我辦感謝祭活動啦。
凡名字裡面有「破壁」兩個字的,這台免費。
然後就被胎胎sent tree pay順便抓去掄牆了
「你才破壁(呼巴掌)」
(胎胎怎麼這麼易怒....)
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原文字幕
想像一下
現在有一個人拿槍指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
為什麼要重視訓練強度呢
不同的訓練強度
可以帶來不同的訓練效果以外
了解並記錄你自己的強度
可以持續的突破自己
並讓你知道
什麼時候重量可以往上加了
我們來聊聊常見的強度計算方式
RM
最大重複次數
單一重量你可以重複的最高次數
舉例來說
你深蹲可以做50公斤10下
那你做到60公斤的時候
那只能做3下
那在66公斤的時候
你只能做1下
就不能再做了
那這就代表
66是你的1RM
你能做1下的最大重量
就是66公斤
那還有一種方式
是用1RM的百分比去做表示
以剛剛的例子為例
你的深蹲1RM是66公斤
那你的85 %的1RM
就會是66×85 %
等於56公斤
那RM這種方式
會常用在大重量的訓練上面
像是深蹲 硬舉
確保你在漸進式超負荷
但是人的身體狀態會波動
可能你昨晚睡不好
早餐吃不好
心情不好 等等
都會影響你的訓練
但我們又不可能
在每一次訓練以前
先去測一下
喔我今天的RM是多少
所以呢
以下我分享一個
我自己常用的相對強度的計算方式
RPE
運動自覺強度
RPE是透過你主觀的感受
去衡量你努力程度的一個標準
正確的使用RPE
可以對你長期進步有很大的幫助
RPE可以除了你訓練上的頻率
訓練上的重量
它更可以包含你的疲勞
身體狀況等等變因進去
RPE怎麼算呢
RPE的判斷範圍
是1到10
RPE代表你做這個重量
完成這個動作之後
你還可以再做9下
代表不太輕鬆
RPE10的話呢
代表
這個動作你做完之後
就不能再做了
代表你力竭
我舉個例來說好了
假如說你今天要完成一個
一組10下的啞鈴肩推好了
當你推完第10下之後
你覺得 咦
我好像還可以再做8下
那就代表你的RPE是2
這個重量對你來說
太輕鬆
沒有在那邊跟你辦家家酒
那如果呢
今天你是推完這10下
覺得 呃
我怎麼連1下
都不能再上去了
那就代表你的RPE是10
你已力竭
雖然說RPE是主觀的感受
但是我們還是希望
可以盡可能的客觀
如何客觀
想像一下
現在有一個人拿槍
指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們要盡可能地排除感性
盡可能地排除你覺得你自己好辛苦
要上班 要上課
還要訓練的那種情緒
誠實客觀地問你自己
記得槍口在旁邊
你還可以做幾下
每當我們誠實的紀錄下來
我們自己的RPE
就可以方便下次訓練的時候
增減重量
找到一個最適合你成長的重量
但有一點要注意
新手
因為缺乏經驗
所以他們常常比較難
去感受一下自己RPE的狀態
RPE呢
就像是你學習任何技能一樣
你需要時間去練習
但是不得不說
RPE是管理訓練
很有效的方法
像我的神力女超人裡面
就有建議的RPE數字
那我們來看一下
在神力女超人的
第一週第一天
的下肢訓練來說
槓鈴深蹲這邊寫70%的1RM
就是前面講到的RM計算方式
那槓鈴臀推呢
看到後面有寫一個8RPE
那就代表
你在做這個槓鈴臀推一組10下
做完10下之後
你感覺自己還可以再多做2下
這就會是你
神力女超人
第一週第一天
槓鈴臀推
最適合你的重量
在這裡我想要補充一下
我剛剛說的RPE
跟我們常常聽到的REP
REP
是不一樣的
REP是重複次數
你們應該都有聽過
REP1到6下的重複次數
主要會是訓練
你的力量
以及爆發力
6到12
或是6到15下
是肌肥大的範圍
12下或15下以上
是訓練你的耐力
大家應該都有聽過
那我在這邊想要補充一下
大家說6到12
或是6到15下
這個肌肥大的範圍
它的原理是
在6到12
或6到15下的這個範圍
它可以最有效的
累積你的總訓練量
達到肌肥大的效果
並不是什麼魔幻數字
那今天介紹訓練強度的影片
就到這邊
如果你還有任何問題的話
歡迎你在下面留言
如果想要參加神力女超人計劃
我一樣會把網址放在下方
然後歡迎你留言
讓我知道你訓練的時候
會不會紀錄強度呢
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#訓練強度#變身計畫#神力女超人計畫
芭那那早餐菜單 在 大鬍子威力 Youtube 的最讚貼文
這次因為朋友們排了幾天假
所以我們決定出去放鬆耍廢
主旨就是『放鬆耍廢享受飯店設施』
並且我們也不想要有什麼租車觀光之類的行程
完全就是想說要待在飯店耍廢的概念XDDD
剛好我們查到了福容飯店在這幾個月有推出套裝的行程
有兩天一夜和三天兩夜的喔!
我們選擇的是三天兩夜的行程
包含兩天早餐一天晚餐以及一天下午茶
還有手作課程.夜訪沙蟹.VR以及電玩遊戲的四選一行程
算下來超級划算
而且福隆館離火車站超級近的!交通很方便
飯店也會詢問需不需要接駁車
(然而我們還是請接駁車來載我們畢竟很害怕會不會大門到大廳要走個十分鐘哈哈哈哈哈)
房間提供的是海景房
我們訂的套裝行程是雙人行程再加床
原本以為會是一張雙人床加一張單人床
沒想到竟然獲得兩張超大雙人床可以在上面大翻滾
最喜歡的部份是衛浴的空間
他除了一間大的衛浴設備以外
另一邊還有一間比較小的廁所
房間內總共算下來有三個洗手台
完全不會打架的那種!
第一天我們選擇了福粵樓港式的晚餐
是合菜式的套餐
我真的蠻推薦大家到福容可以嘗試看看!好吃!
看菜單想說感覺份量很多以為吃不完結果我們三個人通光光
另外飯店也提供西式的晚餐可以選擇
早餐的部分我們一天是吃到套餐式的(因為入住人少)最後一天則是享用到自助式的
他餐點裡面有附一個麵包HEN好吃喔!
下午茶的部分海鮮類的表現都非常好
很喜歡他的淡菜跟生魚片還有那個什麼檸檬烤魚的
我吃了好幾塊誒!!!
另外另外!我們最驚豔的是他有一個紅心芭樂的冰淇淋
一 定 要 試 !真的就是在吃芭樂
而且是中間部分有懂我在說哪裡嗎?
超好吃誒 念念不忘~~~~~
飯店有三溫暖
裡面有三個溫水池一個冷水池還有一個游泳池
是真的可以在那邊裸泳
如果你沒體驗過裸泳的話~~~~嘿嘿
不過女湯的溫度馬達剛好故障
所以這兩天體驗上就覺得普普拉~~
但也因為這幾天都跑去三溫暖導致我根本沒用到房間裡的淋浴間XDD
這裡的游泳池是露天的喔
做得有點類似無邊際泳池
不過因為是去玩水所以我也沒帶相機進去拍了
其他還有桌球撞球健身房
也有桌遊能夠借來玩(不過都是比較適合小朋友的遊戲)
這裡還有一個玩VR空間
裡面有很多遊戲可以玩喔~~~~~
然而這三天呢
我們總共看了五部電影
飯店房間有免費點影能夠觀賞
電影選項也蠻多的也不會到太舊
所以我們想耍廢的時候就都窩在房間看電影
看完再到其他設施晃一下XDDD
P.s
這個行程算下來真的很划算
但我也不知道他下次什麼時候會有
這次也是剛好看到的
#真真放風中
#福隆
#福容大飯店
芭那那早餐菜單 在 芭那那連鎖早餐公館店- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
芭那那 連鎖早餐公館店, 嘉義市。 66 個讚· 13 個打卡次。哈囉. ... <看更多>