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一早家务做完整理完。
观望一下家里，自己感觉好舒服。
菜园巡视完。
算一算，日本黄瓜竟然有10几条在长着。大白菜明天可以收割了。我又移植了番茄苗，茄子苗和花椰菜苗。
再来发现之前的金瓜雌花好像没办法继续成长。没事，继续种就好。
厨房该做的也都做完了。
顺道又做了一批Ginger Beer, 成功不成功都照样喝。
老爷说他要出门一下下，顺便打包午餐，
我当然举手说我不想出门，自己在家就好。
这几天啊，之前合作过的商家们陆续又把产品寄来给我，真的太感谢了，我很开心❤️
明天打第二剂疫苗，回来会好好休息。
(打第一剂什么事都没有，我跟老爷说我真的就是一头蛮牛。希望这话不要讲太早。)
报告完毕
#没什么
#就想报告
以前我真的對流失膠原蛋白這件事的意識很低
直到現在我真的瘋狂愛膠原蛋白
我對臉部的變化上 就是臉的澎度有點減少了
再來比較有感的就是我的關節！
尤其我從小關節就不好
最近膝蓋常常感覺卡卡的😨😨
於是我找到了
依凡娜-肌透光 (NMN+ HACP膠原三肽+蔓越莓)
他們與日本傑樂公司合作
引進最新的膠原蛋白專利技術製成✨✨
膠原三肽是什麼呢？
膠原三肽的大小是一般膠原蛋白的千分之一
所以超容易吸收！！
而且它的活性也比較好 不容易被胃酸破壞
對腸道的刺激也比較低
可以直接轉化成器官、組織需要的膠原蛋白哦！
它的吃法也很簡單！是粉狀的❤️
倒在嘴巴後 再配水 就好囉！
吃起來甜甜的 蠻好吃的🤣
一天建議2次 尤其在睡前、運動後最好
它還有大部分女生都愛的蔓越莓萃取物❤️
以及綠花椰菜苗萃取物
這兩個成分都富含維生素C！
可以加速膠原蛋白生成哦🥳🥳
25歲後膠原蛋白快速流失
面對這樣的衝擊 必須要有防範💪
尤其對中高年齡層 補充膠原蛋白是非常重要的‼️
一起來照顧自己、身邊的親友的身體保健吧❤️
乖乖吃的話就可以看到身上的變化囉❤️
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時序進入炎夏高峰，此時為了別再給自己添亂增加負擔，不論是飲食、穿著、行程或是思緒，皆以「清爽」為最高指導原則！
烈日當頭，來盤繽紛又健康的沙拉，是再適合不過了！不僅清爽開胃，且營養滿分，滿足口腹之慾的同時，也不帶來沈重負擔，養顏又美容，更能維持良好體態，真是一舉數得！以下「5盤鮮吃纖盈的沙拉」，一起來嚐鮮這夏暑倫的天然美味！
❶鳳梨苜蓿芽沙拉
🔸食譜：
鳳梨丁150克、紫苜蓿芽90克、毛豆80克、杏仁50克、煎雙色櫛各半條、水牛芝士丁60克、巴薩米克橄欖油醋兩大匙
🔸操作：
1.鳳梨切丁、水牛芝士切丁，約骰子大小
2.雙色櫛瓜切片以橄欖油煎熟，再與熟毛豆、鳳梨丁、杏仁、巴薩米克橄欖油醋拌勻
3.倒入拌好的食材在沙拉碗，灑上紫苜蓿芽以及水牛芝士丁即可
❷香蕉花椰苗沙拉
🔸食譜：
香蕉一條、綠花椰菜苗80克、核桃碎50克、芝麻葉100克、綠竹筍丁50克、優格100克拌勻
、無糖花生醬3大匙
🔸操作：
1.香蕉切片、綠竹筍汆燙後切丁
2.以無糖花生醬與無糖優格充分調和
3.將香蕉、綠竹筍、芝麻葉擺盤，最上頭擺放花椰菜苗及核桃碎，再淋上優格花生醬即可
❸櫻桃蕎麥苗沙拉
🔸食譜：
新鮮櫻桃150克、蕎麥苗60克、羽衣甘藍100克、紫糯玉米粒50克、胡桃50克、費塔芝士丁100克、迷迭香橄欖油一大匙、蜂蜜一小匙
🔸操作：
1.櫻桃洗淨，可整粒使用或對切去籽，羽衣甘藍以手撕成適口大小
2.將羽衣甘藍、熟紫糯玉米粒、胡桃加入迷迭香橄欖油及蜂蜜拌勻
3.倒入沙拉碗後，擺入櫻桃、蕎麥苗和費塔芝士丁即可
❹酪梨蘿蔔嬰沙拉
🔸食譜：
酪梨丁150克、蘿蔔嬰80克、烤蘑菇100克、蕃茄丁150克、羅勒80克、腰果50克、海鹽一小匙、檸檬一顆
🔸操作：
1.酪梨、番茄切丁
2.蘑菇灑些橄欖油、黑胡椒，用120度烘烤10分鐘
3.將酪梨丁、番茄丁、羅勒碎、烤蘑菇、腰果，加一小匙海鹽、擠入檸檬汁拌勻，盛盤再擺上蘿蔔嬰即可
❺芒果扁豆苗沙拉
🔸食譜：
芒果丁100克、扁豆苗80克、新鮮巴西里碎100克、三色藜麥50克、紫洋蔥碎60克、雪莉醋兩大匙、匈牙利紅椒粉一大匙
🔸操作：
1.新鮮巴西里及紫洋蔥切碎、芒果切丁
2.將芒果丁、巴西里、紫洋蔥、熟三色藜麥、匈牙利紅椒粉與雪莉醋拌勻，再撒上扁豆苗盛盤即可
拌勻
#沙拉停看聽
⚠️沙拉應趁新鮮，現做現吃；隔餐的沙拉容易出水生菌，且口感不佳
⚠️沙拉本身的蔬果食材，多具健康低卡特性，而增添風味的沙拉佐醬就可能成為熱量大幅提升的主因，建議斟酌用量為宜
⚠️製作沙拉時，生菜可多用手撕取代刀切，保留較大的斷面，可保留生菜本身的特殊香氣。亦可避免生菜碰到金屬鐵器而出現苦味
⚠️生菜食用前，可在生飲水中加入食用醋清洗浸泡5分鐘，且在流動水中清洗至少三次，以利清除菜葉上的細菌。晾乾食材後，料理時應戴上手套操作，以避免細菌、髒污交叉沾染
#同場加映
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⚠️夏日吃鳳梨的5個理由 https://reurl.cc/ze7zZp
⚠️5個蕉朋友的理由 https://reurl.cc/Dg86Xm
⚠️5個快去買櫻桃吃的理由 https://reurl.cc/xGk01b
⚠️5個吃酪梨的優點https://reurl.cc/0jyOEo
⚠️5個芒果受歡迎的理由 https://reurl.cc/eEZ8XM
⚠️檸好，歡迎光臨！ https://reurl.cc/xGk0lz
⚠️5個吃番茄的好處 https://reurl.cc/eEZ8Db
⚠️5個綠竹筍的挑選關鍵 https://reurl.cc/lRMd7d
⚠️5個吃玉米的好處 https://reurl.cc/9rQX7O
⚠️5個豆類的優點 https://reurl.cc/1Yp43W
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⚠️5個吃優格的好處 https://reurl.cc/ze7zpQ
#凱鈞話重點
#5盤鮮吃纖盈的沙拉
春天終於來了～～
這道零失敗料理：蒜香小魚拌飯，很有春天的感覺！而且非常好吃！大人小孩都讚不絕口。
上次差點有第三寶，才在想，有沒有什麼寶寶食譜？後來才想到，對喔！！以前兒子小時候我常炒蒜香吻仔魚給他吃，看他現在長得頭好壯壯，就知道小時候營養吃太多了ＸＤ哈...哈
後來有人說吻仔魚是魚苗，吃吻仔魚會破壞海洋生態，以後會沒魚可以吃ＸＤＸＤ...
所以女兒從小就沒做這道給他吃，導致他大班看起來像是小班ＸＤ....（好拉,,,可能是牽拖.....天生就是骨架小，有沒有吃吻仔魚都一樣。)
最近我把這道簡單食材的料理，再加入雞蛋還有花椰菜苗跟飯拌在一起，整個看起來就非常好吃。
女兒吃過後就上癮了，一直要求要我再做，而拌飯裡面的花椰菜苗，看起來像是小樹，非常可口，本來不太愛吃蔬菜的女兒超愛吃的呢！！
買不到花椰菜苗怎辦？
可以用綠花椰菜替代，或是最近的芥藍菜花、桔梗花，也超美的說！
☆☆☆有關還海生態的問題，
我也好多年沒買吻仔魚，只是最近突然想到寶寶食譜，我只是介紹有這樣的料理方式，大家可以改成雞胸肉絲、鮭魚蛋拌飯甚至豬、牛，都隨個人，感謝大家。
話說拒買吻仔魚，不如政府制定法規，禁止販售吻仔魚不是更好！？
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