Search
減肥不等於要戒掉脂肪。人體需要吸收適量的天然好油脂才能維持健康。
花生🥜高脂，有一半來自單元不飽和脂肪，有效抑制食慾，提升飽腹感，有研究指飽腹感可達兩至三小時；更助提升代謝、穩定血糖、降膽固醇，是一種健康脂肪。
近年流行的花生醬減肥法，就是透過好油脂來填飽肚子。不過大前提是，以花生醬取代零食，如果你沒管住自己的嘴巴或是瘋狂連吃好幾匙，那只會熱量爆標，變相增肥。
#不時不吃 #養生 #花生 #好脂肪 #減肥 #堅果 #健康 #唐安麒
------------------------------
大家記得like我的YouTube Channel及Instagram啦😁
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
------------------------------
20190916-VLOG 46集已上傳完成，歡迎訂閱、收看🙏
本期內容：看新片「短租潛力股」、辦公室排歌日常、shuni mudra耐心手印、一系列透過瑜珈動作按壓腳背，保護骨骼與關節並且強化跟腱，預防改善足底筋膜炎、有氧拳擊中的踢腿練腹肌介紹、看了一休的網誌後開始親身實驗“是真的有效啊！”，能減體脂與BMI值的花生醬減肥法，以及如何選購好的花生醬、還有透過空中瑜珈掛布各式各樣的劈腿暖身、四組花式空中瑜珈綁腿以及纏布動作（感覺已越練越順暢）、和妹妹去看家家「在家裡」演唱會。
特此感謝：愛運動館 嘉惠老師、佩君老師協助拍攝 ❤️
詳細運動菜單：
04'33" 瑜珈 腳背瑜珈
07'36" 瑜珈 腳趾瑜珈
08'28" 瑜珈 改善駝背的蛇式
09'29" 瑜珈 拉伸臀腿背的站立前曲式
11'06" 有氧律動
12'07" 核心訓練 側踢
12'21" 核心訓練 蹲踢
12'36" 核心訓練 跨踢
13'22" 核心訓練 上中下側踢
13'51" 核心訓練 防守交換腳
16'43" 花式空瑜 如何調整掛布
17'03" 花式空瑜 各種劈腿暖身
18'29" 花式空瑜 後翻-倒掛-側飛
19'29" 花式空瑜 雙綁腿翻轉-美人魚
21'08" 花式空瑜 膝窩勾腳-伸懶腰
22'03" 花式空瑜 纏布踢腿與解布
飲食內容：日日雞胸肉餐、綜合霜燒丼、歐姆蛋魚排飯、花生醬減肥法、米達人丸壽司。
♪ 本期音樂：
Blackbear – Take My Time
Tahiti 80 – 1000 Times（Acoustic Version）
https://youtu.be/LOeLvWdNe-s
💡「天然花生醬」減肥期間的好點心👍
經友人的推薦，我們找到了在基隆無招牌經營70年，販賣無糖花生醬的老店！所謂的天然花生醬是指無任何添加的糖或乳化劑、防腐劑⋯等其他物質！單純是花生和鹽製成！
無糖無添加物的花生醬營養價值如下：
☑️ 裡頭擁有十幾種人體必需胺基酸
☑️ 膳食纖維可以控制食慾、幫助延長飽足感，讓人不容易感到飢餓或嘴饞
☑️ 單元不飽和脂肪酸和蛋白質可以增加能量的消耗幫助體重控制、而蛋白質也是健身族群非常必須的營養來源
當然也因為花生的脂肪含量佔45%左右，熱量相對較高，攝取的量控制在30公克熱量為180大卡左右，就是個不錯的點心選擇唷！
#Peggy減肥後の新生活
減重問答～健康詢問表➡️ http://goo.gl/hpvoS
註冊營養師及作家曾欣欣教你，用3種食材做天然無添加花生醬！ 減肥食譜及更多 #EatClean減脂 瘦身資訊，到Facebook專頁：http://bit.ly/yanyanfb
Instagram: https://www.instagram.com/delishgreen/
花生醬 又可以增肌又可以減肥WTF?? 健身. 2018年4月5日20:00. 從我開始健身甚至看到有些人拍影片拍自己吃的早餐還會直接吃一匙花生醬的((當然花生醬一定是選無糖那種)) ... ... <看更多>
吃花生醬可以減肥？！ 這是這幾天很夯的話題，也看到大家一窩蜂的去買花生醬來吃！ 你以為隨便吃花生醬就會瘦嗎？ 不當的吃生花醬反而有可能會越吃越 ... ... <看更多>
花生醬減肥 在 [問題] 花生醬被外國健身網站狂推薦- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我臉書有在追一些外國的健身網站粉絲頁，
當然，健身的推薦飲食是一定會被提到的。
結果這些網站不約而同，每一個都很推薦花生醬，
說是可以補充蛋白質，補充維他命，富含不飽和脂肪酸等等。
有興趣的版友可以GOOGLE一下："peanut butter GYM"，
每一篇文章都把花生醬說的跟神醬一樣。
想請問一下版上對於飲食控制有經驗的版友，
花生醬對於健身真的有這麼多好處嗎？
還是這只是又一個類似花枝丸的噱頭？
--
BED ▎●▅ ▅ ▎●▁▁ ▎●▅▅▅ ▎●▅▅ ┌ ▎ ┐
▇▇▇ ▇ ▇▇▇▇ ▇▇▇▇ ●▅▅ ▇▇▇▇ │ ▇▇▇▇ │
& ▎ ▎ ▎ ▎ ▎ ▎ ▎●▅▅ │ ▎ ▎│
▇▇▇▇ │ │
I magician super model basketball homeless prisoner └ engineer ┘
player
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.210.30
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457871086.A.E40.html
... <看更多>