助眠小秘方🌛
✵ 睡前三小時避免使用科技藍光產品
✵ 晚餐建議吃輕食、含有豐富蛋白質，並盡早用餐
✵ 傍晚在空氣清新處好好散步
✵ 臥室盡量保持幽暗，若半夜還能看見房間角落另一端，就代表亮度是會影響睡眠的
✵ 建議採用紮實、軟硬適中的床墊
✵ 建議選用透氣輕薄的棉質睡衣，冬天外面加一層天然動物纖維毛衣，能調節體溫
✵ 房間盡量保持安靜，超過35分貝會干擾睡眠
✵ 臥室溫度理想上應該在攝氏25到28度
✵ 新鮮空氣循環很重要，可以開空氣清淨機讓室內空氣循環
✵ 醒著的時候，不要花太多時間在臥室裡，在心理上把臥室空間跟睡眠連結，若睡不著應該離開臥室，累了再回來
✵ 建立睡前儀式，每晚遵守，藉此提醒身體與心靈：要準備入睡了
/
Bamford 不僅是一個英國貴族的家族姓氏、
堅持純淨高品質的品牌名稱，
更是代表一種奢華優雅、
天然有機的簡約貴族生活風格。
Bamford 在全世界充滿挑戰的2020年，
與芳療師共同為位於英國科茲窩的 Bamford Haybarn SPA 研發養心凝神的植萃保養療程，
採用具活性成分的藥用植物與頂級天然有機成分，
以甯靜金三角岩蘭草、洋甘菊、薰衣草，
三款具安定、舒緩功效的精油為主軸，
推出 b SILENT 甯靜系列。
_photo @avrilhsiao
_product @1010hope @bamford @carolebamford
#Bamford #bsilent #甯靜系列 #有機 #助眠 #泡澡 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance #organic
英國貴族姓氏 在 [疑問] 歐洲異姓姻親繼承王位、爵位，本姓斷絕？ - 看板historia 的推薦與評價
日本戰國時代某大名如欲併吞另一大名領地，較為和平的手段
是以自己小孩過繼承襲另一大名家門，如織田信長的兒子北田
信雄(田字上面有個白字）、 神戶信孝各自繼承北田家、神戶
家。
歐洲中古世紀的王室聯姻常出現某君王無男嗣只有女兒，女兒
嫁人後領地就被併入夫家，如此一來本姓本宗不就斷絕了嗎？
為何沒辦法以招贅的方式讓自己的家名能承繼下去？
另一種情形是本家無男性繼承人，由女婿或外孫繼承王位或爵
位以及領地，但女婿或外孫似乎仍保留原姓，如奧地利哈布斯
堡男丁入繼西班牙國王。
我推測如由外國王室繼承本國王位，本國其他貴族的領地、利
益應該不受影響，只是好奇他們為何能接受君主換另一個家族
的人當？尤其是原君主的同姓貴族變得需效忠異姓外來君主。
之前在報上看到一篇報導，姑且信其為真：英女王伊莉莎白二
世與遠房表哥飛利浦王子（親王）結婚後，飛利浦對她發脾氣
抱怨為何自己的兒子沒辦法跟自己的姓-蒙巴頓（Mountbatten）
，為此伊莉莎白二世很傷心難過，協調結果他們的小孩姓蒙巴頓-
溫莎（Mountbatten-Windsor）。在東亞的觀念裡，飛利浦只是
入贅的夫婿，敢要求小孩從父姓真的很不要臉。
附帶一問，1066年征服英格蘭的諾曼第公爵威廉姓什麼？查網路
、查圖書館英國史都只說他叫威廉。
--
... <看更多>