第二次在家透過視訊通話做廣播直播
整體準備更順利了~❤️
今天瓜在家⋯小入了一下但沒有亂😂
因為奶奶來家幫忙所以能安心讓他在家
(兩度遠端測試ok明天起又要進公司了😅)
今天星期一真的很崩潰⋯
一早實在太忙!除了電台工作
合作夥伴簡訊電話email 往來不斷
粉絲追問團購品項何時到貨訊息也不斷
瓜瓜一直吵著要玩健身環 我沒時間弄
只能先讓他看學校的線上課程
幫忙做今天的木工功課—自製彈珠台
找材料、裁紙箱、找吸管⋯
才剛開始做 美寶就從書房衝出來:
「媽我下課囉!」
抬頭一看:什麼!?已經中午了!😱
立刻丟下手機電腦所有工作
以及把瓜瓜跟彈珠台移交給奶奶
衝進廚房開始張羅午餐
因為國中生中午休息時間不長
只得抓緊時間:
電鍋裡丟了兩顆 #粽子 跟一盤 #蝦餃
瓦斯爐上開火調粉水煎 #鍋貼
微波爐裡加熱前晚煮的 #香菇蛤蜊雞湯
等鍋貼時趕緊切菜洗菜
鍋貼起鍋後趕快洗鍋 #炒高麗菜
但手忙腳亂中鍋貼overcooked有點焦🥲
炒高麗菜時轉身端雞湯出去沒注意火候
也有點微焦~
上桌後瓜瓜抱怨為什麼鍋貼跟菜焦焦的?
美寶喝斥:
「才一點點而已!再嫌就不要吃!」
玻璃心💔的媽媽有點小難過🥲
決定先不上桌一起吃飯
先去整理早上在家做廣播直播還沒收好的器材
以及一早覺得很潮濕推出來的除濕機
(今早我家竟一度濕度81%!)
⚠️提醒大家這兩天有鋒面會比較濕~要注意讓濕度降下來,避免一整天都待在家裡的孩子們過敏發作喔!
離開餐桌、做點事情再回來
心情就稍微平復一點
其實心裡難過的真的不是孩子說的話
而是懊惱自己沒辦法把每件事做得完美
但想想我真的已經盡力了
就放過自己吧⋯
上週三開始我會 #莫名心悸
我大概知道這是 #自律神經失調 的一個徵兆
可能身心壓力都太大造成的
畢竟隊友出差在外不在家
所有有關孩子安全防疫及家裡一切
都得我自己做決定/處理/及負責
這樣的日子很辛苦
但想想在第一線作戰的醫護人員
頂著大熱天還必須全套防護協助後送確診病患的消防員
自己也有停課在家的孩子
卻無法在家陪伴還必須去學校
為學生們準備遠端視訊課程的老師們
我們只要在家就能做到防疫真的太幸福了!
但每個家庭狀況不同 大家有各自壓力
而且這社會上每個人及每份職業
本來就都有其存在必要及不可替代性
與其說「你這樣已經夠好了還有什麼好抱怨」
不如互相加油打氣並提醒自己:
#非常時期適時放過自己
#難過沮喪三分鐘就好
只能對自己跟所有人說聲加油!
#防疫日記 #停課不停學 #WFH
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,明明就沒有被嚇到,也沒發生什麼特別的事,但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動,有時還會合併胸悶、頭暈,這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎?立達診所周孫立醫師說明,心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。 心悸是什麼? 周孫立醫師解釋,心悸是一個概略的稱呼,發生...
莫名心悸 在 指傳媒 Fingermedia Facebook 的最讚貼文
【預防心靈的土石流 在深淵中點亮他人的希望】
【特派記者游勝鈞/專題報導】「陪伴憂鬱症要採取「三不ㄧ堅持」-堅持在視線之內,不謾罵,不說話,不安慰。」7月23日在斗六慈濟醫院舉辦志工成長教育訓練課程,由大林慈濟醫院李騏任職能治療師的分享,學習如何情緒應對和陪伴技巧,全場186位慈濟志工專心聆聽。
「好可惜,沒有早一點聽到李麒任醫師的這堂教育訓練課程,假如能提早半年聽到的話,或許可以挽救一條生命。」今年80歲的志工康秀鑾內心感慨,原來她有一位朋友有憂鬱症,甚至有輕生念頭,朋友的先生每晚都擔心地將房門上鎖才就寢,預防妻子走極端,朋友跟家人說:放心我不會的。只是,有一天晚上朋友的先生疏忽鎖門,她就結束自己的人生。
康秀鑾說:「以前我遇到病患在哭,會跟對方說不要哭,或要她堅強面對,聽完課程李醫師教我們正確方法,是陪伴憂鬱症須採取「三不ㄧ堅持」-堅持在視線之內,不謾罵,不說話,不安慰。」
康秀鑾曾任職於教育界,未退休前就積極參與慈濟的醫療志工培訓活動,大林慈濟醫院興建期間,每個週六全勤參與種樹、搬沙、鋪連鎖磚等等工作,直到醫院完工後開始做醫療志工,由大林醫院到斗六慈濟醫院,一眨眼,康秀鑾當慈濟醫療志工已經20多年。
陪伴憂鬱症 採取「三不ㄧ堅持」,所謂「三不」是:1.不謾罵-憂鬱沒有對與錯,不要以責備來取代安慰。2.不說話-不知道就不要說,安安靜靜的卡位陪伴就好。3.不安慰-不要勸她別難過,不要勸他不值得為她哭泣等等。「ㄧ堅持」:堅持在視線之內-我就是要礙著你礙著你礙著你。「假如半年前,我能將這些觀念用在朋友身上–『堅持在視線之內』的觀念,則遺憾的事就不會發生了。」志工深深體會到陪伴的重要,「讓他們知道我們在這裡!一直都在,你想傾訴些什麼都可以,因為我們一直在這裡!」
認識憂鬱 情緒不再Blue
「李騏任醫師說心理生病了,是對事務沒有興趣、不愛動、不愛說話、不出門。健康的人比較能夠自我解脫出來,而有些人就會陷在情境面,這就是憂鬱症呀!」志工張瑞珠說。
原來憂鬱的外顯行為改變有:生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低,認知及動作遲鈍,食慾不振、體重減輕,失眠、經常凌晨醒來、疲倦及四肢無力等等,多面向的呈現在生活中都是憂鬱症。
張瑞珠聽分享以後才知道,我們生活上顯現的一些症狀,都隱藏淡淡的憂鬱。所以我們當志工的人,要懂得面對憂鬱,要能自我覺察及自我療癒,所謂「自我覺察」就表情來說-有莫名流淚、表情平淡,就生理來說-是莫名胸悶、莫名心悸,就行為來說-是想法多但不想動、失眠等。
而自我療癒的方法就是:靜心在呼吸之間放空心情,能哭就哭吧!再找件事情做,越簡單越好!張瑞珠認為經過學習,面對憂鬱,要能自我覺察及自我療癒,志工擁有健康的身心,才有餘力去幫助病患。李醫師這一課讓我受益良多,瞭解如何幫助憂鬱症的人。
◎陪伴憂鬱 就是這麼簡單
慈濟志工陳俊尹說:「李騏任醫師告訴我們,陪伴技巧有三,傾聽-任由其宣洩,讓她說、讓她哭,理解-不做任何評論,單純以她的角度去理解,等待-情緒總會離開,讓我們靜靜待在患者身旁等待。」
陳俊尹過去來當醫療志工時,當他看到病患或家屬憂傷時,總會猶豫:「要去關懷?或讓對方抒發情緒?」經過了這個課程以後,陳俊尹學到李主任的陪伴技巧,特別是在對話技巧上,要站在同個平面對話,而不是一味的以自己的角度去思考,去說些安慰人的話。
慈濟志工陳俊尹:「患者哭時就讓她哭吧!等患者情緒發洩以後,自然他就會跟你講事情的緣由,他的心就慢慢平靜下來。」
志工的付出與學習 讓人生更健康與精采
大林慈濟醫院職能治療師李騏任說:「病人在旁邊哭泣的時候,志工就會上前想要去安慰他,可是很多時候安慰是錯的,導致病人他是會生氣,反而就會嚇到我們的志工。這堂課教志工怎麼去面對病人、怎麼去幫助病患。」
斗六慈濟醫院簡瑞騰院長則感恩志工們精進學習,醫療志工的服務不僅僅只是推輪椅、送送病人,也可以在專業的領域上精進。
志工成長教育訓練課程學到的知識,志工可以廣傳到社區裡面,甚至自己身邊的家人,在醫院裡面學到很多的東西,服務別人之外還可以讓自己成長,自己成長之外,還可以將這些知識、智慧能夠傳承給身邊的人,透過學習專業的醫學常識,可以更全面的幫助身邊更多的人。
新型冠狀病毒疫情期間,證嚴法師叮嚀這是一個大哉教育,教育我們人類過去不愛護地球、不愛護生靈,素食這觀念沒有被普遍化,才會有這種疫情的反撲。證嚴法師不斷呼籲要茹素、護生、愛地球。簡瑞騰院長呼籲證嚴法師的理念,也鼓勵志工除了身體力行茹素之外,也能夠大力推素,不只為了自己身體健康,也是為了長養自己的慈悲心,愛護生靈的愛心,更能夠將這觀念告訴身邊的人。(圖文:黃淑媖)
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原來勇氣有分種類😏
某年搭銀座線通勤時,抵達虎之門後不過剛下車我就一陣暈眩倒在月台上,人是沒有完全失去意識但倒下後還是暈不停,耳邊只聽見蹲在身邊的路人們一直問「大丈夫ですか」(妳還好嗎)那天某個程度來說就像人生分水嶺,那次之後我失去好大部分勇氣徹底變成了膽小鬼。
比如呢,到人多的地方會莫名心悸緊張(昏倒那天是尖峰時間電車裡和月台上人都很多)搭大眾交通工具也搭的不安寧,每次要下車心裡就會擔心有沒可能又被暈眩襲擊,更不敢獨自去沒有安全感的地方。
和我完全不同,朋友初次派駐美國,短時間內她就一個人去了好多城市冒險。
「妳不會害怕嗎?那些城市完全沒朋友,人生地不熟的」我好奇
「有什麼好怕呀」
我本來想那傢伙一定沒發生過什麼給陌生人製造困擾的突發事件,所以才能如此無懼。沒想到她說「我以前也在通勤途中的電車上昏倒過呀,而且還失去了意識呢,但後來搞清楚是血糖過低就沒什麼好怕的了」果然理科女生頭腦清晰
「所以對電車完全沒恐懼了嗎?」我問
「沒有呀」
「也不擔心萬一獨自出遊在哪個城市昏倒又給陌生人添麻煩?」
「妳想太多了吧,如果要怕這怕那人生什麼事都不用做了」朋友開導我
話雖如此,我還是沒有勇氣做大冒險。別說像她可以獨自去大峽谷旅行,我連要一個人去邁阿密離家遠一點的地方看展覽都不敢……很羨慕能把動力放在恐懼之前,徹底消除陰霾的朋友。
但更令人煩惱的是,我沒有冒險勇氣卻有罵人的勇氣。
今天回家的Uber司機很惹人厭,他只要在路上遇到別台車稍微擋了路,就會立刻捲下車窗對外面比中指駡髒話,一個大肥子度量小到不行😒
抵達我家社區後,他果然把負能量潑到我身上。
準備下車時司機用西班牙語說了一大串話,我聳聳肩回他「很抱歉我聽不懂西語」然後司機翻了個白眼重新說了英文「我是問妳來自哪個國家?」
「台灣」我回完之後他竟然從鼻孔哼出氣
「所以妳完全不會西班牙語」
「對!完全不會!」我理直氣壯
「我是古巴人,妳知道在邁阿密就該講西班牙語!如果妳不會西語我覺得妳應該立刻回台灣不該在這裡生活」司機跩的二五八萬
本來啊,我一隻腳都已經跨到車外準備要離開,可聽完這段話我又重新回到車內,我拿出手機顯示出時間面向司機翻了白眼問:
「請問傍晚六點你人為何在這裡?」
「啊??」司機不解
「我是問你此刻人為何在這裡」
「我是Uber司機,這不是妳的目的地嗎」司機皺眉
「(拍手)你終於想起你是司機了啊,我還以為你在白宮上班勒!如果只是個路人甲拜託不要用川普語氣說話,聽起來好有趣呢」
本小姐講完就甩門下車,當然司機也立刻捲下車窗用西班牙語罵了一大串髒話。
哎⋯⋯我有時候也不懂自己,身上怎麼存都存不到去大峽谷的勇氣但罵古巴人的勇氣倒是多到滿出來😔
莫名心悸 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
明明就沒有被嚇到,也沒發生什麼特別的事,但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動,有時還會合併胸悶、頭暈,這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎?立達診所周孫立醫師說明,心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下,對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。
心悸是什麼?
周孫立醫師解釋,心悸是一個概略的稱呼,發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動,而跳動的感覺遠大於平時能承受,例如:心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等,甚至開始感到不舒服,同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。
心悸發生時怎麼辦?
周孫立醫師表示,首先應先檢視自己的狀態及環境,如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作,可以先試著停止當下的活動,最重要的是馬上休息。此外,也要保持所處環境的空氣流通,他說明,心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣,因此一個通風良好的環境很重要。
當我們立刻休息,並確保環境通風,盡量將危險降至最低後,再規劃下一步該怎麼做,例如:去醫院就診或是其他的藥物處置。
心悸的原因?
周孫立醫師指出,造成心悸的原因有很多,分別為下列4種:
血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞,導致心臟本身的傳導受影響。
代謝性因素
周孫立醫師指出,可能與我們身體的電解質有關,包括:鉀、鎂、鈣離子,造成心臟的傳導受到影響。
全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足,導致脫水;又或是水分過量,導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題,此時也會心悸。
飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關,例如:咖啡、酒精等都有可能。
有心悸症狀,需要做什麼檢查?
周孫立醫師說明,首先會先檢視心悸的成因,分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查,也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。
因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞,死亡率非常高,因此醫師會看心電圖,另外也會做一些冠狀動脈的檢查。
另外,也有24小時監測的儀器,檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整;還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的,例如抽血,藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。
周孫立醫師強調,代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生,因此若是因心悸去做檢查,發現血管及24小時心電圖監測都沒事,但後來抽血卻發現某個電解質有問題,就要特別當心,因為這可能是某個器官造成的,例如腎臟、肝臟,不見得是心臟本身的問題。
心律不整的治療方式?
藥物治療
周孫立醫師回應,心律不整通常會看其程度及危險性,若是較危險、死亡風險高的,就會考慮用藥物介入治療。
電燒治療
然而,對於某些患者而言,藥物治療效果較差,周孫立醫師說明,此時就會用電燒的方式介入,會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生,造成傳導異常,再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。
周孫立醫師也說,當然如果評估危險性沒那麼高,也不見得要吃藥,但一定要去思考生活中有哪些可能的原因,例如:喜歡喝咖啡,又喝得很多很快,或喜歡抽菸,不愛喝水,甚至吸毒等。
心悸日常生活中如何改善?
周孫立醫師表示,若是短時間內發作的心悸,經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療,則會建議患者心悸發作時平躺,並確保空氣流通。
此外,也建議可以做屈膝的動作,能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出,當心臟有足夠的血液回流時,就能刺激心臟良好的收縮。
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