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這樣還會做失敗的話趕快來找我
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加強版，湯比較不那麼油👇
>雞肉先用熱水川燙，水中放入薑片與蔥段更好
>或是雞肉先用鍋子煎到雞皮"恰恰"，在跟蒜頭一起燉湯
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kevin@caredot.com.tw
夏天到了，大家一起認真吃一波、瘦身一波吧！💪
女人我最大說：「3大便當達人追起來，用吃來瘦超簡單」😊
另文章中的兩位瘦身料理達人：Kevin老師及花花老師，大家一起追起來，一起認真吃一波、瘦身一波~GOGOGO🙌🙌
菜單研究所
花花的低醣世界sunny's LCHF world
❤️謝謝 女人我最大
【新書上市】#營養師杯蓋
營養師杯蓋第一本著作上市啦!!!
💝博客來獨家贈送餐盒(已售完)💝
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☀書名
營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當
🌟本書8大特色🌟
❶專業營養師菜單：每個便當、料理都標示熱量與三大營養素含量，減重、營養、美味都顧到。
❷菜色豐富不重複：主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當。書中每一種類便當菜都可以互換，天天吃不膩。
❸廚房新手也不怕：利用蒸、煮、燙等簡單烹調，保留營養與原味，料理三腳貓也能輕鬆應付。
❹菜單設計大解密：學會抓份量、分種類和食物代換，自己就能設計菜單。
❺食材份量都算好：每道料理皆附1人份、6人份的材料量，單身、全家都能吃。
❻分隔餐盒好抓量：推薦使用600～700毫升分隔餐盒，自製便當、外食族都實用。
❼素食者也能享瘦：除了一般料理，特別提供5組素食便當，素食者也能輕鬆控制體重。
❽營養小知識分享：增加營養教室、重點整理、食材圖鑑、食物代換表等單元，提升營養知識。
🉐購買新書好康送‼️
6月2日起，於博客來網路書店購買《營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當》
前200名購書者，可獲得「樂扣樂扣耐熱玻璃保鮮盒380ml」一個，送完為止喔！
📣贈品經驗分享step by step
❶讀者們可在6月2日0時0分，上博客來網路https://reurl.cc/E7Ykmn
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杯蓋出書啦!!!
非常感謝出版社 朱雀文化
協助出版書籍
也很感謝 樂扣樂扣LOCK&LOCK情報粉絲團
提供此次便當餐盒做拍攝
並提供保鮮盒作贈品
本書將我職業後所學濃縮呈現
帶領讀者從零開始認識營養師是如何開菜單的
並結合一些圖文，介紹營養小知識
此書也設計了20道500大卡便當給大家參考
沒時間自己做的話
照著書中的設計去自助餐夾菜
也是一個500大卡的便當唷!!!
書中也有列出每個便當的營養素及比例，方便大家查閱
非常感謝
菜單研究所 菜單研究所 的kevin哥
健人蓋伊 健人蓋伊
以及二次元料理創作者Rico Rico
當初在找尋推薦人時，豪不猶豫一口答應，並幫忙撰寫推薦序，真的非常開心且榮幸。
謝謝大家看到這邊，以及對我的支持，才有這次機會能夠出書，杯蓋會繼續努力!
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #nutrition #每日營養 #飲食控制 #便當 #減肥便當
其實我不是特別愛雞翅
但我身邊老婆，老媽都愛吃雞翅
說什麼也要學會。
食材：
雞翅 12塊
大蒜 2顆
辣椒 1支
太白粉 約50公克
檸檬調味醬汁：
檸檬 2顆
砂糖 約20公克
醬油 1大匙
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嗨，我是Kevin
是菜單研究所的創作者
也是菜單市集的創辦人
我們的目標很簡單：讓料理更簡單
菜單市集
https://www.menustudy.com
#開心公主選物店
YouTube中毒的開心公主，以獨到的好眼光，為大家精選22個好頻道，讓你德、智、體、群、美，全面性的薰陶和提升
【中二盟主】
@Onion Man 國中混混回憶錄(上) https://www.youtube.com/watch?v=H7jUjRgxPZU
【做菜】
@Kevin 大叔的私人廚房 辣炒泡菜豬https://www.youtube.com/watch?v=cIqWdO8SWMI
@菜單研究所 兩種馬鈴薯經典做法https://www.youtube.com/watch?v=TcIrsZ_qGcM&t=111s
@台北生存日記柒肆 40年老公寓陽台簡易改造
https://www.youtube.com/watch?v=oySkl9B0g8U
【運動】
@May Fit 居家翹臀訓練 https://youtu.be/ptuKfdEAZAk
@凱蒂瑜珈 Flow with Katie 提臀 https://youtu.be/ISdmReN1cZI
【英文學習】
@卡爾英文 https://www.youtube.com/watch?v=xwB325BsfXg
@哥倫布 Little Columbus https://www.youtube.com/watch?v=JmciyEgP_tQ&t=36s
@Cindy Sung https://www.youtube.com/watch?v=J9_omh4CVO4
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我出書啦： 『請問，國考好考嗎？』
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