身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️
我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
快來體驗一下 全新升級的呂吧！
實體通路👉🏻屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福、愛買
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定價（實際價格還是以各通路為準唷！）👉🏻
滋養韌髮系列洗髮精$389/400ml滋養韌髮頭皮清爽保濕水 $799/80ml
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華康產後護理之家價格 在 [月子] 華康產後護理之家入住心得- 看板BabyMother 的推薦與評價
第一次分享心得文，如內容有不妥之處敬請告知！！
這次是入住今年一月高雄新開幕的「華康產後護理之家-華閱房」，對於他們的設備及服
務團隊很滿意所以並沒有考慮太久就直接決定了！
這是房間照片，每個房型都有窗戶，採光很好，坪數約7-8坪，空間上剛剛好！
左邊那張紅色沙發是伸縮的，可以變成一張床，是考量有大寶來可以睡的位置喔！
蛾子搶先躺，覺得舒服XD，實際上床也很好睡，沒有腰痠背痛的問題！
每個房間都會配兩套哺乳衣（每日都有換洗），還有入住附贈的歐舒丹沐浴組、牙刷旅行
組、不鏽鋼餐具，除了哺乳衣以外都是退房可以帶回家的：）
特別的是房間設計這活動式拉門，哺乳或是擠奶時怕尷尬可以把門拉上，遇到送餐時間，
服務人員就會把餐點放在檯面上，不用怕被看光光！
若是完全不想被打擾，房間也有設計勿擾鈕，按下去門口的勿擾燈就會亮起，亮燈期間就
不會有人來吵你了XD
公共區域：
交誼廳
茶水間
廊道
月子餐的部分，可以選擇擺盤或不擺盤，差別在於保溫程度，我是選擇不擺盤，直接以保
溫瓶方式送餐，因為我用餐時間較不固定，就不會有飯菜冷掉的情況。至於菜色多樣性，
約莫第14天才開始看到重複菜色，口味也不錯，如有需避開的食材也可以主動告知，隨時
調整！
再來房間設備配有：
1. Combi蒸氣消毒鍋
2. 象印熱水瓶
3. TOTO免治馬桶，這應該是每個月子房必備的設備了！
4. 國際牌四合一暖風機，這台真的很優，使用後連我自家都想裝，除洗澡可以開暖風以
外，它還有乾燥功能，廁所不會整天溼答答！讓我第四天就破功洗頭+洗澡了XD
5. Avent與Cimilre擠乳器二選一，因第一胎是使用貝瑞克，故這次我選了它的副牌Cimil
re，因為備品可以互用喔：）
6. 49寸液晶電視，要講的不是電視，是裡面竟然有藍光電影，它是我擠奶時的好朋友，
每天看三部都看不完
其他服務：
1. 每日4時段母嬰同室哺乳時間，嬰兒室會固定時間打電話詢問哺乳意願，再搭乘專屬電
梯將寶寶推入媽咪房間，哺乳完畢後再自行推回嬰兒室。
2. 嬰兒室每日紫外線消毒，每天晚上八點固定消毒時間，搭配第四時段的餵奶時間，寶
寶會在媽咪房間，待哺乳/紫消完畢後即可推回嬰兒室。
3. 房間每週紫消1次，紫消時間約30分鐘，媽咪可以選擇預約洗頭或是上衛教課打發時間
。
4. 團體衛教，其每週都會有不同的衛教課程，依媽咪需求採自由參加。
5. 寶寶24h視訊功能，在嬰兒室裡每個寶寶的位置皆設有監視器，讓媽咪除母嬰同室外也
可以隨時看看寶寶的狀況。
6. 嬰兒室開窗時間固定3時段，每次各1小時。
7. 每週婦產科、兒科醫師巡診，隨時追蹤產婦及嬰兒狀況。
8. 專屬嬰兒紀錄本，在第一天入住時，護理師就會將寶寶全身檢查一次，身上有幾個胎
記或是異常狀況都會如實紀錄，確認入住時的實際狀態。接下來每天都會紀錄寶寶的食量
、體重、體溫與排便情形，讓媽咪可以隨時掌握寶寶的狀況！
9. 臍帶護理，這重點是他們包裝很用心，一拿到就很有驚喜感：）
10. 訪客不得進入月子房，直系親屬（阿公阿嬤.公公婆婆）可申請一次入房探望孩子，
探望結束後將進行房間紫外線消毒。
華康有著嚴謹的管理制度、舒適的住房環境、專業的服務人員，讓我在這20餘天住的很安
心也很放心，品質都有在水準之上，若是人生有第三胎（？）我想還是會考慮華康：）
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