你也是過年期間大魚大肉，擔心年後變胖量體重嗎？
除了回歸正常飲食和生活節奏，有幾個方法可以輔助你大餐後的怎麼做：
1️⃣增加運動，加速代謝
2️⃣平衡熱量，調整食量
若有一餐吃大餐，其他兩餐就吃少一點、吃清淡一點來平衡熱量，或著如果你整天都大餐，隔天可以每餐七分飽，但不意味著不吃，因為很可能會讓你更餓又再度吃更多。可以高纖低卡、有飽足感的食物為主。
3️⃣多吃高鉀食物，排鈉消水腫
攝取富含鉀的食物：香蕉、奇異果、香瓜、紫菜、地瓜葉、空心菜、菠菜等等蔬果。
4️⃣多吃蔬果，維持腸道健康又護肝
蔬果裡的許多抗氧化成份幫你護肝，纖維可以促進腸胃蠕動，而其中的維生素B群，也幫助你三大營養素的代謝。
建議你的餐盤中，蔬果佔一半的份量，或著你多點一份燙青菜、生菜沙拉，另外餐間可以吃水果當點心。
5️⃣多喝水
水是最好的飲料，不僅無熱量，還可以促進身體新陳代謝。
6️⃣不要放棄．放輕鬆
很多人在減肥期間，覺得一吃大餐就是破功，就覺得自己沒有意志力，永遠瘦不了而放棄。
『造就你成功的，是日常的小習慣，不是千載難逢的轉變。而毀掉你的，永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。』
所以吃了一餐大餐、一餐麥當勞，真的不會讓你怎麼樣，也不會世界末日。
有時候給予自己過大的壓力，反而會更會觸發你原本的舊行為、讓你暴食更想吃。
重點是整天的飲食、以及你每一天的習慣
最後
與其說補救
不如從平常就養成這些好習慣
另外你也可以配合改變飲食順序，讓你減肥更輕鬆
吃飯順序參考這篇👉#吃飯順序SOP
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