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那幾天484只能直挺挺睡😣
一個翻身就怕一片紅💥
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不知道大家有沒有什麼睡前習慣？
我是睡著前會做各種
不太符合人體工學的拉筋ＸＤ
(難聽點叫折來折去)
覺得這樣比較舒服好睡
熊哥因為筋骨很硬所以每次看到的睡前拉筋
都會覺得也太可怕了吧哈哈哈
但還是有例外的時候
比如說那個來時
前兩天就會很安分的直挺挺睡好
熊哥這時候就知道 有人那個來惹ＸＤＤ⠀
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這次收到了 Laurier 蕾妮亞台灣的邀請
體驗了她們家的 #極吸好眠晚安褲
這是第一次使用褲型衛生棉，
使用後真的是開啟新世界，
比想像中的還輕薄好穿，
重點是真的可以盡情翻滾！！
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晚安褲的特點⬇️
①輕薄透氣不悶，可瞬間吸收大量經血，再薄也不外漏
②絨感親膚材質＋全包式褲型剪裁，貼合不勒、舒適無感
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量比較少時也有同系列衛生棉可搭配使用，也是輕薄透氣不悶！
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安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用
量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm
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這系列的吸收量真的很厲害～
跳激烈的cover也不外漏，擴散面積很小、瞬吸到底層
月經來再也不受"紅"流困擾
舒服的不再口是心非！
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