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秋刀魚減少可以說是氣候變遷的一大指標。
哪些海洋生物因為氣候變遷而滅絕？鄭明修坦言，物種滅絕需要長時間的觀察研究才能確定，但不少海洋生物已經出現「行為變異」。
棘冠海星爆發原因包括天敵「大法螺」減少和人類汙染，也可能和氣候暖化有關，「水溫升高代表生態系崩毀」，珊瑚生長受影響，造成藻類大幅繁殖，而藻類是棘冠海星最愛的食物，因此大量爆發。他說，日本、馬來西亞和澳洲等國也曾發生棘冠海星大爆發，成體很難完全移除，「對珊瑚國家是災難」。
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#你最怕小孩講什麼話
#小孩講了我很怕的話敲三下有用嗎😖
瓜昨天邊噴D3邊得意的說：
「馬麻～妳不覺得我已經好～久好久沒感冒生病了嗎？😏😏😏」
（還故意拖長尾音）
天啊！！！這是可以說的話嗎？😭
我想拿鐵鎚狂敲牆壁三下😩
（咦⋯還是講了烏鴉嘴的話才要敲三下？例如：要是我真的不小心染疫⋯knock knock knock!👊🏻👊🏻👊🏻）
不過說真的，瓜這一年多來真的比較好照顧。以前動不動就給我上演人體噴泉秀⋯（彤粉應該都記得🤣）。
我就是注意他的飲食攝取，只要有一點怪怪的，就洗鼻子！洗鼻子！洗鼻子！（很重要所以要說三次😆）
會固定補充的營養素有：益生菌、維他命C發泡錠、葉黃素、多醣體⋯最近多加上 #維生素D3噴劑。
㊙️我都怎麼給瓜補充悠活原力的兒童營養品？這裡很詳細🔜 http://bit.ly/202107悠活原力兒童系列及D3與UC2喊單文
維生素D真的很重要喔！尤其是在疫情嚴峻時期。臺北醫學大學營養學院副院長謝榮鴻接受訪問時提到：
較需要保護力的長輩及幼兒，可依照以下三大要訣提升防護力。這三大要訣其實都跟營養有關～
🔜完整文章見此：https://heho.com.tw/archives/176371
這三大要訣分別是：
✔️運動
✔️進食習慣
✔️營養素補充
但各式各樣營養素那麼多，哪些是這時期要特別注意補充的呢？謝副院長第一個挑出來的就是：
🔺維生素D：
「疫情未出外曬太陽，容易使維生素D缺乏，應透過飲食或營養品多攝取。尤其長者合成維生素D能力較差，需要特別注意。另外提醒家中若有六個月以下的嬰兒，不建議直接日曬，可以透過維生素D口服滴劑補充。」
🔺 補充關鍵維生素及礦物質：例如維生素A.C.E, 以及鋅,硒等。
🔺 補充長鏈 Omega-3 多元不飽和脂肪酸：包括富含長鏈Omega3 的魚油及藻類食物。
我一直給家裡長輩補充美國進口的維生素D3滴劑，我自己也吃（基本上只要能不吃錠劑或膠囊，我都盡量不吃）。但小孩都不喜歡滴劑（雖然我根本不覺得有味道😡），可是這個 #青蘋果口味的D3噴劑，不得不說⋯⋯
連我都覺得相當好吃！🤣
一噴就是600iu，小朋友一天建議這樣就夠了。如果是大人或長輩吃，可詢問醫師或營養師一天吃多少足夠？我的營養師朋友建議我一天要補1500-2000iu, 所以這個噴三下就夠了～
更多相關保健資訊歡迎進社團看看囉！㊗️週末健康愉快～🙂
#兒童保健 #長輩保護 #維生素D3
【要讓大便變軟，應該攝取「腸道無法吸收的水分」】#精選書摘
要想緩解便祕，攝取膳食纖維是不二法門，但談到哪些食品含有豐富的膳食纖維，很多人以為的蔬菜其實含量不高，反倒是水果、蒟蒻、海藻類食材才含有大量膳食纖維。
此外，多喝水真能讓硬硬的糞便變軟嗎？答案是不行，比起喝水，更應該「多攝取腸道無法吸收的水分」：
#看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡 #便秘 #痔瘡 #好文重讀
