【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
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長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
歡迎詢問我們的教練,或是請教專業人士😉
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💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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蘆 洲 成吉思汗 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
拍攝日期:2021.03.19
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身為「成吉思汗」蘆洲店店長的冠諭,當然要推薦自己地盤的美食!
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蘆 洲 成吉思汗 在 [問題] 想問蘆洲成吉思汗現況- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近想去蘆洲成吉思汗練
因為場地較小的關係
有點擔心是否會很擁擠 用不到器材
去的時間應該是中午以前
想問問有在這裡練的鄉民
謝謝
補充:我之前是在新莊台北健身院練
幾乎每個器材都只有一個
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不過我都早上練是還ok
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