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【新住民成蘇澳之光 創校60年來考取清大第一人😘😘😘】
來自越南的鄭翠玄同學，現在成了蘇澳之光，兩年多前她跟著媽媽到台灣依親，不但要在市場幫忙賣菜貼補家用，還得跟上學校進度，好險有老師跟同學的幫忙，加上她自己的苦讀，考取了清華大學的清華學院學士班，也成為蘇澳海事學校，創校六十年來，首位考取清大的學生。👍👍👍
#新住民
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#海事學校
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年紀越大...
對於時間的流逝、越來越有感，
昨晚想起了老朋友、記得前陣子才問候她新工作還順利嗎？
結果看著Line上面的時間已經過了三個月，真不敢相信！
年初我們才見面的、下個月又是一年了。
感嘆時間的流逝、真的覺得自己老了，雖然不能跟長輩們的年紀相比（不能說自己老），但有時候自己會恍神以為還在青春洋溢的日子裡，雖然年紀越來越大、但我時常告訴自己要保有一顆赤子之心，才能夠每天活力滿滿。
以前時常跟朋友瞎聊、說我自己如果能夠活到80歲，我一定要當個青春有活力的老奶奶👵，依舊穿著喜愛的牛仔褲👖與帆布鞋。
言歸正傳...
收到 新合發 SHIN HER FA 的2020萬用月曆，真是開心不已！
佩服猩弟的聰明才智，找了美感很棒的藝術家畫出這麼好看的海鮮，無論是掛著、吊著、夾著，放在家中的每個角落都合適，完全可以融入生活日常裡。
#猩弟是我們蘇澳之光啊❤️
還沒有買2020年曆的朋友們
別錯過它喔！ #限量發行
很值得收藏😊也可以當讀卡教家中的孩子多認識海鮮、從小培養、將來可以成為懂得品嚐食物的美食家，月曆也可以成為生活裡的日常。
#2020年年有餘魚月曆：
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#限量現貨
蘇澳(棋麟)不老棒球隊當時籌組過程，原由華山慈善基金會的構想，只想為老年人推出户外的活動，而適逢有退休已久的棒球界老人，想重温舊夢的想法而去籌劃，經衛生所協助，而找到一群退休的老人去嘗試，想不到其成果已轟動全國，真是我們蘇澳之光。
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🚩縣議員候選人🙋♂第1號 林棋山「選會做事的人」
#縣議員候選人登記第1號林棋山 「經驗無可取代」
📣請大家全力支持📣官方粉絲團➡ 宜蘭縣議員候選人-林棋山
【烏岩角 𝑾𝒖𝒚𝒂𝒏 𝑪𝒂𝒑𝒆】
𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒍 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏 𝑹𝒂𝒏𝒈𝒆
第四次來此處，也是我見過最美的一次烏岩角
但這次看到沙灘上滿滿的垃圾覺得真的很不高興
觀光素質之差簡直讓人搖頭
還好現在疫情關係影響
大自然終於從人類的荼毒中放假了
【這裡的攀登具有風險】
【請務必謹慎勿熱血攀登】
新路線如何到烏岩角請看
👉https://youtu.be/bbrrGVtqWlU
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=1000203
🚨 上至烏岩角的攀岩為專業技巧
無經驗小白勿闖
生命誠可貴
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 烏岩角 / 高 66 m / 海拔 0 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 蘇花公路入口處 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲
https://goo.gl/maps/BoekUaMdZpTNjVjv6
✒️ 烏岩角 𝗧𝗮𝗿𝗴𝗲𝘁
https://goo.gl/maps/cLLxD14U6jhbPgwSA
🚗 【交通資訊】
✒️【舊蘇花公路下切，分新路與舊路線】
⚫️缺點 | 體力時間消耗最多，風險較高
🔴優點 | 除裝備費用，無額外行程費用
✒️【從東澳划獨木舟SUP】
⚫️缺點 | 體力消耗不亞於第一種
行程費用(1000以上)
🔴優點 | 欣賞沿路海景，費用不高尚合理
☑️ 備註 | 尚有動力拖船請詢問店家
✒️【搭小型船過來，淺水區改搭獨木舟上岸】
⚫️缺點 | 到達沙灘依然需要划船上沙灘
行程費用最高(2000以上/人)
🔴優點 | 最輕鬆
沿途欣賞海景與更多拍照空間
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
🌿 【攀爬裝備建議】
頭部 | 頭盔 (部分落石區域可保護頭部)
遮陽帽 ( 避免曬傷 )
攀岩裝備 | 大D扣環
攀岩用安全帶
攀岩繩索
手套
衣服 | 透氣快乾排汗衫為主，需具備防曬
褲子 | 長褲或是壓力褲
防止被鋒利石頭與樹葉刮傷腿部
鞋 | 雨鞋或是溯溪鞋(可能會踩到海水)
如戲水可多帶拖鞋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 粉絲團
https://www.facebook.com/XieAerial
➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
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➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我 | https://p.ecpay.com.tw/80251
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】
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🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰
#烏岩角 #空拍 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifepower
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
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攝影使用器材：
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X / 120D & MC 4-Light Travel Kit
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SONY GM LENS & SAMYANG CINEMA LENS專業電影鏡頭XEEN系列
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本集節目由全球最大的營養補充品平台，美國iHerb贊助播出❤️
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➤ 滿1140免運！！👍
😎 請注意台灣政府規定：
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元，每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度！⭕️
(1~6月為上半年，7~12月為上半年，上下半年各不超過六次。)
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➤邱個Podcast節目收聽：https://open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
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➤邱個IG: @chiougrr
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影片SBD Taiwan版權所有，禁止搬運盜轉
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