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【能一起抱怨、有事他陪你…諮商師告訴你：職場上，有能「並肩作戰」的盟友有多重要？】
這是一位婚後搬到陌生地方，進入新公司上班的女性的故事。3年來，她忍耐著職場前輩的難聽話，如今已經討厭那位前輩到不想跟她說話，甚至討厭上班的程度。
職場生活難免會遇到讓自己心累的人，也許是因為過於在意對方，但更多時候是因為對方一句無心之言或無意的行動而受傷。這類問題不是換公司就能解決的。「如果要去找人吵架，打電話給我，我陪你去吵，我很會吵架。」這是我經常對來找我的案主們說的話…⬇️⬇️⬇️
#睡前故事：【101%的開心】
有次與友人喝酒，她問，究竟在20%開心的時候，如何達到101%的開心？
與友人皆就讀藝術系，生活離不開創作，不知是否與別人所說的，藝術家的心理，只有讀藝術的人才會明白。
她說她會把悲傷都化作成黑白照片，她認為傷心的時候，看什麼也是黑白色的。
「那開心的時候看斑點狗，是什麼顏色的？」我問。
她笑了，轉頭問起我的方法。
我說大哭一場。
她「哈」的笑了一下，又開始繼續自己未完的答案；我知道她不明白。
不過她沒有追問，我也不會解釋，因為她不會明白。
我很感激自己生於一個美好的家庭，家庭的氣氛也很好，家裡的每一個人都樂意分享自己的心事。
別人總說我幸運，人們好喜歡我的父母，好喜歡他們的正能量，還會問我如何才能夠做到每天都如此開心。
我也想知道。
其實在家裡，壓力也頗大，家裡的正能量實在太多，好像負能量的存在是禁止的。有時，我濕了眼框，媽媽會說我好不優雅；爸爸會說那是我撒嬌的伎倆。
有時，媽媽看電視會哭，她說她很感動。
有時，爸爸閱讀報章會紅了眼，他說他需要眼藥水。
「不開心」、「悲傷」這樣的詞語從來都不存在在我們家中，家裡對負面情緒的觀念，彷彿不開心，就是一種藉口，是一種多餘的存在。
我甚至懷疑負面是否不曾存在。可能你會說，這挺好，比吵架，哭哭鬧鬧好。我想也是，但事實是，宇宙裡所有東西都有兩面，兩面要的是一個平衡，而不是某一面比較多就是好的。
超出負荷的正面，讓我不知如何面對負面，發覺自己沒有一種處理負面情緒的方法。直到有一次，跟父母說起發生在自己身上的慘痛經歷，我實在忍不住，眼淚很不聽話的湧出來。
當時自己像是裸體站在父母面前，覺得好尷尬，我趕緊提醒眼淚躲會眼皮下。但那一瞬間，我覺得很開心，原來抒發情緒是如此快樂。
現在，當憂傷找上了我，我會在網上找尋感動的短片或是電影，讓自己大哭一場，負面情緒隨著淚水流走，我會輕輕用紙巾抹走，然後繼續過生活。
果然，一個人沒可能一直都開心，也沒可能一直都悲傷，或許在兩者間找到平衡，才是開心的最佳方法。
Storyteller：一刻 @_moment_of_story_time_
Illustration by dozy_hk
在20%開心的時候，如何達到101%的開心？
也許，就是要先懂得釋放 80 % 的悲傷吧。
此故事為 #StorytellerAprilChallenge 的「看圖作文」挑戰的特選投稿作品，非常感謝所有參與的插畫師及寫作人，我們將會刊登更多挑戰作品到網站及Instagram 讓大家慢慢欣賞為這插畫創作的其他故事。
#SadTuesday #ItsOKtobeSAD
#沒有你的故事也是你的故事
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【自救】
家裡遇上了點事。
如果你也感到不舒服、情緒起伏不定、憤怒不安、抑鬱焦慮、無力迷惘...
不打緊的。
去找個令你舒服，無人困擾的地方坐下來。
隔絕所有媒體及資訊，短時間不再使用電子通訊工具。
慢慢呼吸，感受一下自己。
如果想哭、想叫、相拳打腳踢也不打緊。
如果發現自己感到不舒服，抱一抱自己。
不需要和別人交代，也不需要去說服其他身邊人。
等著等著，讓自己平靜下來。
如果真的有困擾，可以找社工、心理學家或專業人士協助。
共勉之。
#處理負面情緒的方法
#如有雷同敬請見諒
#要自強
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是陷入於『是我太自私、不夠好、不聽話』的自我檢討循環中嗎？
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