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#歪先生自食其力
出關的歪先生，
終於告別隔離牢的伙食。
他在群組裡，
炫耀他自己的生日大餐🤣，
（今天是他的生日🎂）
矮額～
很不錯齁，
還會配色ㄋㄟ😄
（看到番茄麵中間一坨芹菜，我笑了⋯）
（歪先生也變假掰了耶🤣🤣🤣）
（還有！還有！青椒肉絲擺在10點鐘方向那樣，也讓我笑了😄😄）
他這些年，
也沒有白混，
跟著學了一些小撇步😍
要不要
叫他開個粉專⋯
#歪先生的小廚房
跟我一起PK🐷
姆
哈
哈
哈
🥱
妳幫我買麵粉，
我要來做粉漿蛋餅🤣
（對！我是他的小秘書）
（幫他在淘寶訂東西，送到大陸的住處）
到底！
到底🈶️多愛粉漿蛋餅啦😄
❤️粉漿蛋餅做法
https://www.facebook.com/100044243178666/posts/374775777340525/?d=n
#菲比的小廚房
#有模有樣的
#粉漿蛋餅吃到上海去
#歪先生生日快樂
#平安健康
昨天一早，
非常自動自發的起床，
幫歪先生做早餐，
早餐首選⋯
當然是他特愛的⋯
#粉漿蛋餅
姐！
帶著滿滿的愛❤️煎蛋餅，
被朋友笑說～
我是個寵壞另一半的太太😆。
（愚婦呀🤣🤣🤣）
（嘴很硬心腸很軟的愚婦呀😀）
哪個行李箱，
裝了什麼，
應該只有我知道，
是種「人妻之恥」的溺愛齁🤣
從
桃園到松山機場的路程，
我大概哭了3768次，
嘿啦⋯
就是哭一整路那種😄😄
（想到要分隔很遠，就悲從中來😀）
（文章一定要這樣寫呀😆）
閨蜜說～
妳是瓊瑤上身膩？
（妳不懂啦⋯😆😆😆😆）
朋友說～
妳是在哭幾點的？
（下午三點的啦😄）
我其實，
自己也不知道，
我在哭幾點的🤣（笑）。
只是，
就是很捨不得那樣，
（平常罵歪先生的是妳，現在在那邊哭哭啼啼的也是妳🥲😂）
我跟朋友說⋯
啊～
我就是戲精呀，
#最佳戲精獎之三秒落淚桃園金馬影后得主😀
姆
哈
哈
哈
❤️
婚姻不就這樣嗎？！
ㄧ邊罵他，
一邊又幫他做飯。
#粉漿蛋餅比例
https://www.facebook.com/485206024878788/posts/2494559397276764/?d=n
#辣椒醬油做法+脆皮蛋餅做法
https://www.facebook.com/100044243178666/posts/339922037492566/?d=n
#菲比的小廚房
#婚姻
#我應該三天後就覺得很自由啦
「疫不疫情都實用」的自煮技巧篇(二）—早安早安吃早餐！
開始自煮之後，所以可以煮什麼？怎樣的餐點對我們是相對健康的？不管有沒有 #疫情 ，這些推薦也是很讚的 #自煮 選項！
有簡單均衡公式（我自己說的），為避免我越打越長在這裡簡單說明：
🌈 #複合性食物 的重要性：食物的多元性可以提供我們許多 #營養，所以如果可以希望至少六大類食物至少攝取到3~4類
🌈並沒有完美的 #飲食搭配選擇 ，當你對 #食物種類 的了解越多，選擇就會越來越多，不要把自己限制在幾個選項之內，「多元的攝食」並且「控制適當的份量」才是維持健康的不二法門。
🌈在早餐而言最困難的就是蔬菜類的份量很少！所以下面會盡量告訴咪那桑有蔬菜的組合。如果真的沒辦法那就午晚餐補回來就好了，好的飲食方法是要找到一個可以長久運用在生活中的方式
🌈下面出現的影片連結，純粹是我平常會看的，無任何合作關係
之前有出過一集早餐特輯：https://medium.com/eatinnutrition/你吃對早餐了嗎-優質早餐組合大公開-a8faae754d0f
🌟活力早安 #瑪芬堡 —
均衡搭配公式：『（瑪芬堡）＋（蛋｜里肌肉）＋（牛番茄｜小黃瓜｜美生菜）＋（起司片）』＋ 『 無糖茶｜咖啡』
💫如果是常見美式商場所賣的瑪芬堡，一個瑪芬堡提供的碳水化合物份量約等同於一碗飯（也可以練習看看 #營養標示 來選擇食物喔）
💫瑪芬堡如無法在3天內食用完畢，建議冷凍保存，要食用前一天退冰即可喔（也適用於吐司類產品、刈包、饅頭），當然食物就是越新鮮吃完越好喔！
💫這裡的瑪芬堡換成吐司也可也可！
🌟好吃時蔬 #蛋餅 —
均衡搭配公式：『（蛋餅皮）＋（蛋）＋（鴻禧菇｜木耳｜高麗菜）＋（起司）』＋『 無糖茶｜咖啡 』
💫一張常見的蛋餅皮提供的碳水化合物量約為八分滿的飯
💫可以選擇先把蔬菜過炒，我個人的建議是當作餡料包起來，可以吃到的蔬菜份量會多很多
💫蛋餅皮也可以用粉漿製作蛋餅，方法比想像簡單很多，使用低筋麵粉跟樹薯粉就能製作，也可以很簡單的控制碳水份量喔！
傳統粉漿蛋餅做法連結：https://youtu.be/j5y1EYLEobk
🌟快速方便 #優格 —
均衡搭配公式：無糖優格＋水果＋堅果＋無糖玉米片
💫#水果 每天建議份量大概是1~2份，國人普遍水果不是吃太多就是吃不夠，大概一份抓正常碗八分滿的份量喔（當然有例外）
💫乳品類也是常見攝取不足的食物種類之一，如果有 #乳糖不耐症 很推薦乳製品喔
💫玉米片要注意通常都有額外的添加糖，如果選擇無添加糖的玉米片其實也是好吃且方便的選擇喔！
🌟飽足免捏 #飯糰 —
均衡搭配公式：（海苔）＋（五穀米）＋（煎蛋｜鮪魚｜鮭魚｜雞腿排｜豬肉排）＋（四季豆｜蘆筍｜綠葉蔬菜）
💫將米飯前一天先煮好，取出要用的份量電，其餘冷凍備用 #超方便
免捏飯糰這樣做：https://www.youtube.com/watch?v=7PPdm0sps8k
💫與影片不同之處，如果要低負擔一點，不要把雞腿排果粉，且不建議雞腿排額外放油，雞皮面朝下、鍋子溫度足夠即可煎熟
‼️【營養食間】：早安料理到這裡！真的越打越多了！絕對不是自己懶惰才沒做圖拉！（自爆）如果對於燕麥有興趣的朋友，隔夜燕麥也超讚喔！
✔️還不快分享給那個在家自煮的好朋友！
✔️你也有拿手的美味早餐嗎？快留言讓我知道！
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✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗
拿！誰打從一開始就覺得我會失敗的！
哼～～到底有沒有敢吃的人呀？：）
SweetRing下載連結：https://reurl.cc/KA614n
#台灣早餐店 #蛋餅 #台灣料理
影片縮圖製作：MOCHA
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狄達►►
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Omelet Vegetable Pancake / 古早味蔬菜蛋餅 - Taiwanese Street Food/宥盛古早味蔬菜蛋餅
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今天給大家分享的是土豆和雞蛋好吃的做法，這樣做出來的土豆雞蛋餅，能當飯，能當菜，外焦里嫩，非常好吃，土豆絲和胡蘿蔔絲口感綿軟，營養豐富，當早餐快速又美味。
需要準備：土豆，胡蘿蔔，鹽，胡椒粉，孜然粉，麵粉，油，雞蛋。
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【猪肉，五花肉系列🥩】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058ivuxFvmT9CeNDF_tXLLeaL
【饼类，可当早餐🥟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058j5wXvIAX0rrH5OXR1TQ9Vp
【素食主义者🥒】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hy8WqU3lsyzpU2U8bMkMzq
【糕点、甜食类🎂】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jGlG-G_uud2KE0_YU5yw_-
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【自制零食系列🍟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058glubEAyTm9FfEYWLrwtcEU
【海鲜类🦐】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iisOUi-gq2ptUCXicjtXKX
【鸡鸭鱼肉系列🍖】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jwE8bTUMZt13ZTw_1mo2LY
【秘制羹汤类🥧】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jNrr8KCbJOpqTY81T3QdRo
【凉菜系列👻】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iAFSxzYNJKAqZk9tFYnQLr
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