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這篇貼文是由iHerb贊助合作
(以遵循FTC美國聯邦貿易委員會法規指示)
iHerb是目前全球最大的國際品牌日常電商平台之一
全球最大天然保健產品平台
收集世界各地各種品牌及產品
主要銷售類別為運動健身、美妝保養、保健食品等超過30,000種商品
以去中間化的方式直送給全球的消費者
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過了25歲開始注重健康
除了定期運動之外補充足夠的營養也是很重要的
運動完需要足夠的養分補充
蛋白質的攝取很重要
最近看到iherb一個品牌California Gold Nutrition
是iherb自主研發的品牌
注重安全、高品質，各式營養的補充品
成分簡單 無人工色素 無人工調味料
無人工甜味劑 無人工防腐劑
#California Gold Nutrition 蔓越莓和杏仁耐嚼燕麥營養條
https://tinyurl.com/yz9nf8qf
裡面有穀物、堅果、蔓越莓、枸杞和一點兒蜂蜜製成的
#California Gold Nutrition 摩卡堅果咀嚼格蘭諾拉麥片棒
裡面有穀物、堅果、阿拉比卡咖啡和枸杞的所有益處，並以棗和蜂蜜增甜
#California Gold Nutrition 椰子杏仁耐嚼格蘭諾拉麥片營養棒
https://tinyurl.com/ygokag6m
裡面有古老穀物、堅果、椰子、枸杞和少許蜂蜜製成

還買了 #維生素C軟糖 https://tinyurl.com/yjsl9mzt
為了提升免疫力最近開始吃維生素c
維生素C軟糖 無明膠 無麩質
是天然橙味的軟糖
#有機潤唇膏（石榴）https://tinyurl.com/yjufl33n
裡面成分包括可持續蜂蠟，橄欖油，葵花油和生育酚乙酸酯
由生態友好的生物可降解成分製成
不含硫酸鹽、防腐劑和人工香料，未經動物測試實驗
產品配方保證：USDA 有機認可，Non-GMO，“零殘忍”
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（2021 年 11 月 1 日14:59前截止）

又是一些小雜記（笑）。
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1
某一天在想，我該不會就這樣離開了那輕巧、明媚的年紀。怎麼寫起這句話時，已經沒有了少女的口吻。還不能適應。
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想到我不是因為嚮往長大而渴望長大的人，我是因為害怕脆弱會讓我露出太多破綻而拚命長大的人。這幾天看著鏡子裡的自己，試著擺出不同的表情，有時候會令自己訝異，看起來對於某一件事情充滿熱切或沮喪的眼神，我已經可以熟練地透過意識去支配。支配相當於選擇和隱藏，不全然是負面的意義。
⠀
有些人會用世故形容這些表情，我覺得那可能只是對於人世間某些常態的應對過於熟練，原只是暫時把真正的心思放下，最後在無意間流失。我倒沒有流失的感覺。那是一個極端值，從無法安放或管理表情到失去真實表情。
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我希望我的支配是為了不要流失真心，而是讓它在真正值得的處境與人物面前，能夠最為毫無保留。
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2
原本不鮮明的形象，在我心中鮮明起來。看不見她的衣著或鞋子的顏色，但是知道她說話的語氣，她的儀態，她走路的模樣，仍然會越過水窪，但是更理解什麼是珍惜身邊的人。
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我想起她的時候同時疼痛和快樂。疼痛是她刪除了某些曾經賦予她這個人定義的稜角，那些沒有不好，只是太舊了，所以快樂的是，她願意為自己添增新的定義，雖然還未向太多人展示而不確定那些是不是討人喜歡的，不過，我最高興的是，這已經不是最重要的事了。
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此刻最重要的是，那是她選擇來的。未來她要走上的路、要擁有的感受，都是此刻的她選擇要擄獲進生命裡的。縱使我們都知道，這些選擇意味著錯過某些同樣迷人事物。
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（可是我們怎麼可能全部都遇見呢，她說，嘴裡剛咬過一口蜂蜜吐司。）
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3
花了幾天看完了《失落詞詞典》，很高興我的專注力替我確認了自己並沒有異狀，只是有需要消化的東西。
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腦海中拼湊不出來艾絲玫的模樣，只跟著她一起在懦弱的時候冰冷，堅毅的時候溫熱。我愛她與莉茲之間的一切。其實不只是她們。讀完後我一直在想，每一個角色，都常常想起過去的人，尤其在不知道該怎麼做決定的時候，會冒出，如果是他的話、如果是她的話，應該會如何如何吧。於是深呼吸一口氣，覺得愛的原型是孤寂，也是支撐。只是如果沒有體會過孤寂，不會明白支撐是為何而來。
⠀
原本想說這是生命的殘忍嗎，後來覺得不是，這是時間無聲的給予，在它之中，情感和感受有了層層堆疊的面貌，而不單只是任何一個當下就能體會完畢。所以人需要耐心啊。
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4
耐心。最近最喜歡的一個詞了，第一次出現在練筆而寫的《莉莉安》裡：「莉莉安聽不懂。或是說，她不想聽懂，她不敢從達德利夫人的角度觀看自己，她怕因此，她會做出不同的選擇。世界上存在真正舒心的選擇嗎，還是其實每一條路，都需要耐著性子走完。人啊，原來是靠耐心過完一生。」
⠀
後來又寫了，越矛盾的時候，越需要耐心地活。可能這是我現在最需要的。
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5
那天腦海裡冒出一個聲音：去做一個木訥但大膽的人吧。內心很振奮，像找到了一個很靠近理想自己的路標。
⠀
我的木訥是指，無需迫切地去確認觀眾的存在，我同意生活中不同角色、身份的展演性，也同意我們必然在越來越年長之時要在乎越來越多的事情，多數時候那是責任的一環。而我想做到的，是當我看向自己，我並不是看見這些人的雙眼、這些事物的成果的反映，我看見的鏡子裡的自己，我能夠自在舒展開來的表情。
⠀
而大膽就是，選擇繼續這麼活。

做自己的女神1

好，所以前三篇打得落落長，到底是怎麼執行減肥的咧？

來，如果你是一個真的沒有動力減肥的人，
不管我打多少篇，你一定還是有辦法找各式各樣的理由，告訴自己肥改天再減，我當初就是這樣～

當下看到文章覺得很勵志，隔天很有意志力、但再過一週完全不知道自己在幹什麼🧐

如果是這樣的人，歡迎你可以底下留言一個你真正想要減肥的理由❤️
我說的是認真想減肥的理由，而不是你覺得減肥應該要有的理由哦！那不一樣哦😏

如果覺得不好意思留言的人，怕留言後你家的二嬸婆三叔公看到會數落你，那可以歡迎私訊給我～
這邊可以當作是你想減肥的依據跟動力！
我希望我的力量可以借給妳們😉

我分享我一些減肥期間的一些理念跟方法參考

1. #找到一個你真的想減肥的理由

我減肥的理由，就像前一篇的文章有提到的，想要看到自己變性感。
因為好幾年來，尤其生產後，我看著站在鏡子裡的自己真的毫無女人該有的樣貌😞 虎背熊腰
也許旁邊的人會說很多安撫的話，說什麼其實我很可愛等等的，也可能看起來是個賢慧好媽媽的形象的，我也安撫自己長得不差，但我知道自己內心深處其實是很想要自己是一個什麼樣貌的人～
齁，就是性感的Hot girl啦～
而且人生短短der! 想在美麗的年華不Hot一下怎麼對得起自己！現在不Hot要等什麼時候啊～

#列出減肥成功後想做的事

我其實列出了好多我想做的事，比方說想要穿比基尼啊～跟姐妹拍好看的姐妹照啊～這些吧啦吧啦其實都不是重點，其實真正內心的慾望是想要拍個尺度大的性感照啦！

一直覺得「性感」ㄧ詞離自己很遙遠，所以決定減肥成功後我一定要執行這件事！而且想看到自己可以Hot到什麼程度！同時也想跌破一大堆人眼鏡，因為實在受不了家人嘮叨我胖了🤯 念念念念念，煩死了！

#把寬鬆的衣服都去丟掉（只能穿緊的）

如果你覺得寬鬆的衣服很舒服，就只會讓你的肥肉也一直很舒服得跟你共存，把那些寬鬆的衣服斷捨離掉，只留下稍微緊有點不舒服的！
這樣才能督促高謹惕自己不要在慵懶的肥下去了，只容許自己尺寸只能往小的尺寸前進不是倒退！
記得啊～你對肥肉殘忍，它才會離開啊！
儘管當時候我花了很多很多的錢買了很多新衣服，我最好朋友可以做證，因為那些都太寬鬆，我全部三大袋送給她！（因為她剛產完）心痛！但是告訴自己那不屬於我！我屬於瘦子🤪 

#從一天先從吃一個便當開始

我知道有很多健身達人會說什麼，要吃到基礎代謝才會瘦啊～什麼的，這方面本人實施了一陣子嘗試了後很快放棄，因為還要算基礎代謝卡路里那些～對於我天秤腦袋真的很不適合～🤪

不是想推翻這個理論，是因為試過了發現這個需要強大的意志力跟專注力才有辦法執行，因為我總是會吃過超過基礎代謝的量啊啊啊！問題就愛吃啊！還要算卡路里什麼的真是煩上加煩～

而且本人根本沒有什麼自制能力，又加上我本身三分鐘熱度，越複雜的減肥觀念只會讓我提早放棄，所以才會一直忽胖忽瘦！讓身體壞掉～

因為意志力一直受到挑戰，所以我剛開始就規定自己一天一個便當，便當的內容越豐富越好，顏色越多越好，最好是自己選自助餐那種，能自己煮最好，但自己煮菜色有限～然後主食就是飯減少，但我剛開始規定自己一天就只能那個便當，怎麼分配吃隨意你，其實就是在練習「少吃」跟克制，然後便當的內容盡量夾菜，肉就盡量吃雞吃魚。

#想喝甜的Ok #一罐控制在多多的量（真的很甜那種）
我這麼愛喝甜的人突然叫我不要喝甜的真的會崩潰，一開始可以，但是你總是勝不了你的老我，忍耐一個禮待過去了、ㄧ個月過去了，然後突然有一天你嚐到甜的，好可怕，你會制止不了源源不絕嗜甜的慾望！所以我當時得作法就是，我會喝甜的，但是只有一瓶多多大小的量，但由於我是糖尿病的關係，我盡量不會喝果糖成份的飲料，我都是自己泡來喝，加無熱量的糖，不要完全都不碰，因為後勁很強。但只要你可以慢慢減少量，最後你會習慣，然後你身體也會漸漸不愛很甜的東西

#餓了就吃不要硬撐
如果你真的是一個愛吃的人，以吃成癮的人，好像你隨時隨地嘴巴一定要動的人，你可以不用一下子改掉這個習慣，你可以慢慢來～
你還是可以無時無刻都吃，但是量要抓好，而且不能每次吃都是為了求吃飽，只是要安撫你那無時無刻饞饞的小嘴兒❤️

你可以去買玉米吃，但是給自己規定一次只能吃一小口，變態一點就是細數好一次只能吃五顆，然後再配個茶配個水配或是無糖飲料一起下肚～
就算你一整個下午嘴巴動動動，你頂多吃的量就是那根玉米🌽
當然玉米只是例子，它可以是能量棒、豆乾、其他有營養價值的點心⋯
你認真只要吃到一口，就要告訴自己等等還可以在吃，不用馬上吃完，記得，這是練習！你知道你自己走在減肥的路上的Ok

#要多跟自己對話談心要懂得安撫自己
每次開始要大吃的時候，你可以哄哄自己。

「Ok, 超級餓！我快餓死了！我好想吃個什麼！但我先去喝點水好了，但水好無聊，不然喝點蜂蜜水好了？不然我先喝完了以後再等等看是不是真的餓了？還是我真的只是渴了？👌，喝完了我還是很餓！那麼我先嚐一口這個好了？好，我現在嘴裡有東西了，那我先去做家事好了！」這是我很常對自己的對話😝
#千萬不要坐著就舒舒服服的吃，一定會吃過頭！

續⋯

真的有每個字都看完的請先底下留言舉手🙋🏻‍♀️

表示你們真的很有耐心～就連我自己打完發上去都看得眼睛繚亂😆

我的IG很自戀，有那個不會羨慕嫉妒恨的心臟的人再追：minamizaleski

吼 如果這篇讚有到1萬我就放我尺度大的性感照🤪

＊本片與 LG 合作
這集除了幫大家避雷之外！還有愛用品的介紹喔～
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