Day 2 of #YearfilledofJoy
Active- fun inversion
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About Taisui,
It’s an important thing for lunar year. Every year will have some zodiacs will be offended. It means that it might bring bad luck in this year, then we will go to temple closes to us for securing the Taisui.
For example, in Ox year, this year,
Ox, Dragon, Horse, Sheep and Dog, offending the Taisui.
It’s always something that I will check every year 😆 I would rather believe it to be true than not to.
How about you ?
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🧧International CNY Yoga Challenge🧧
🧧 #YearFilledofJoy - Feb. 8th-12th
🧧 Is 2021 a lucky year? YES!! We are going to take charge of our luck and make 2021 an awesome year. Chinese New Year or CNY 2021 is the year of the Ox and we are paying tribute the the characteristics of the Chinese zodiac Ox by sharing poses that represent the characteristics of the Ox. Join us for an international yoga challenge that will bring us some luck for this 2021 Chinese New Year, the year of the Ox.
🧧Hosts:
@dannie.onhermat
@elma_yoga
@moveswithmaggie
@yogini_nihal
🧧Sponsor:
@joyberry_yoga (5 sets, to 5 winners)
🧧How to play and be eligible for a prize:
1. Follow all hosts and sponsors
2. Like and repost this post. Tag some friends to play along too!
3. Post daily tagging all hosts and sponsors using hashtag #YearFilledofJoy and blurb
🧧CNY Pose line-up:
🐂 DAY 1 - Gentle - restorative pose
🐂 Day 2 - Active - fun inversion
🐂 Day 3 - Honest - backbend
🐂 Day 4 - Loyal - heart opener
🐂 Day 5 - Diligent - plank
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#grasshopper #grasshopperpose #grasshoppervariation #funkyinversion #headstand #headstandvariation #yogapracticedaily #yogajourney #yogainversions #igyogacommunity #yogacommunity #lunaryear #armbalanceaddict #flyingpose #happyyoga #yogastrength #yogastretch #瑜珈 #倒立 #蜻蜓式
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscrib...
蜻蜓式瑜珈 在 Facebook 的精選貼文
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克服首播籃球的挑戰,有心力來回顧一下我的2020了!
貫穿我這一年的核心應該是跑步,從一月份開始一直到十月,為了挑戰半馬也因為健康,再也不是平時蜻蜓點水式的運動,練跑、重訓、瑜珈,還有各種跟朋友出門的戶外活動,謝謝NRC夥伴幫我開了一扇窗,接下來的大門就靠我自己開啦~😆
很高興自己做到了2019年末的期許,解鎖更多項目轉播,攀岩、柔道、體操、舉重、籃球,還有很多項目都在2020年首播,也盡自己所能做到最好,希望能成為獨當一面的綜合型賽事主播。
轉播增加,相對採訪就減少,謝謝身邊的粉絲讓我知道,過去我認真採訪田徑和其他賽事,都是有人看到的,儘管現在很少機會出現在場邊,有機會我還是會多爭取採訪的。
2020年讓我們正視健康跟家人的重要性,沒有什麼是理所當然的,依舊佔據我生活很大部分的男子,讓我們一起保持健康,繼續突破吧~
蜻蜓式瑜珈 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳解答
瑜伽海洋 Yogi Ocean RYT200 (陰瑜伽周)
Corey陰瑜珈45式 (附圖為簡單的Short Yin序列)
(加入上半身)
不難發現,傳統的陰瑜珈大約90%都在延展下半身 (我所謂的”傳統”是指90’年代陰瑜珈原創人 Paul Grielly 及Sarah Powers 創立的那一套), 因為在陰瑜珈的世界裡面,下半身關節結締組織比較多而密,屬陰。上半身屬於陽。因此傳統經脈陰瑜珈裡面,上半身的動作很少。
**但是當一般大眾去按摩的時候,大部分的人會想要求按上半身。
Corey 45 加入開肩頸,上背部。練習完 不僅是享受了無針式針灸,上半身的肩頸也受到了舒緩。 "學生的想要"和"學生的需要" 可以在這裡找到一個平衡,老師也可以避免曲高和寡的狀況。
(You have to feel it to heal it 你必須能感受它,才能治癒它)
陰瑜珈的另外一個重點是要去感受身體,能感受自己的身體更可以與"正念"的練習相輔相成。 但是由於亞洲人柔軟度平均來講的確比西方人好一些 ,再加上一般練習者,可能有同時練習其他的陽瑜珈。因此柔軟度,比初學者好很多。 一些傳統的陰動作可能較難讓他們有感受。課程有可能成為沉悶,無聊,想睡覺的狀態。
** 當然面對”沉悶無聊想睡覺” 是正念"面對"練習自己感覺的一部分,用來重新建立與"沉悶,無聊,想睡覺"關係,但陰初學者不了解這一點。與其造成他們永遠離開陰瑜珈的練習,老師也可以在傳統陰瑜珈的架構下穿插入45式讓課程較有有趣,有挑戰性。
Corey 45式中 分為3個序列 :
因為陰瑜珈的目標,不是肌肉,因此陰瑜珈其實不需要所謂的序列來循序漸進的延展。設計系列的原因是為了方便初學者自我練習以及幫助新手老師教課。
(1) Short Yin短的陰序列(看附圖) 9式
給趕/沒時間的人(有時間的話也可以把坐姿每個動作各加一分鐘)
當然我不太建議看書學瑜珈,但是相對起來陰瑜珈的動作比較沒有危險性。因此把Short Yin貼在這裡給大家參考。除了站姿,其它體位法都可以再加1分鐘
**練習陰瑜珈的三要素 (1)適當的深度 (2)靜止不動 (3)停留時間要夠久
1蝴蝶式
2半蜻蜓
3睡天鵝(鴿式)
4蜻蜓式
5坐姿扭轉
6磚開胸
(磚塊的上緣放在肩胛骨的下緣
如果頭不能著地 必須要用另外一個磚塊放在頭下方) 。
7磚開肩(手心朝外十指互扣,磚塊直接放在肩胛骨上,如果頭不能著地 必須要用另外一個磚塊放在頭下方)。
8蝸牛式 (臀部可以不用抬得很高像我那樣 腳也不一定要能夠貼到地上 保持脖子後側的舒適度。 如果覺得手撐著背很辛苦可以背後放磚塊 幫忙支撐)
9靠牆抬腿式
(2) Relax Yin 20式
放鬆陰瑜珈系列 此序列的設計適合 60到75分鐘的一堂課。
(3) Power Yin 34式
這是一堂較有挑戰性的課,當然陰瑜珈其中有一個重點就是不要用到任何的muscle power, 這樣才能夠刺激到關節的結締組織, 這邊的Power是指深度。
因為陰瑜珈的目標,不是肌肉 因此陰瑜珈不一定需要所謂的序列來循序漸進的延展。設計系列的原因是為了方便除初學者自我練習以及幫助新手老師教課。
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蜻蜓式瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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