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聽說星期一是大家最認真的日子~~
那就來聊聊血糖這件事吧!!
低GI飲食對許多減重的人來說是非常有幫助的
但是人是雜食性的動物，
我們不會單純只有吃某一個GI值的食物，
因此，對於糖友來說~
量測飯前、飯後血糖就是一件很重要的事情
當然，也不能忘記飲食中的纖維、蛋白質和油脂的量都會影響到血糖的波動，
因此對於積極的糖友們，還是建議要有血糖機來輔佐
控糖效果會更快、更顯著喔~
這個成功案例是我在台灣百大企業裡，控糖專班的一個學員，在飲食控制的一個月內，飯前血醣從227下降到119，糖尿病藥物從3顆減到1顆，體重從113下降到103，但是，真的只執行低GI飲食，病人就可以控能控制血糖了嗎?
為了避免臉書降低觸及率
我把全文連結放在第一個留言裡囉~
#企業專班
#企業控糖班
#糖尿病
#物聯網IoT #資安 #嵌入式系統 #微控制器MCU #微處理器MPU #感測器 #致動器
【維安、安全、隱私，建構安全無虞的「信賴網」】
最近 Mirai、Meltdown/Spectre、Roca、Heartbleed 及 Rowhammer 等知名的攻擊手法，讓各界對物聯網未來發展的信心蒙上陰影。前述攻擊不但可能造成財務影響，也可能威脅生命，因為物聯網 (IoT) 裝置不僅負責感測環境，也會在其中實際運作；例如，依據血糖機等物聯網裝置測量的血糖濃度，在人體運作胰島素幫浦。所謂「智慧型」植入式胰島素幫浦，是一種物聯網裝置，可在預定的特定限制範圍內，於符合特定條件的情況下，自主決定將胰島素注入患者體內。
在其他情況下，則由物聯網網路其他地方的監測儀要求注射胰島素。如果駭客成功危害這類幫浦適當運作的能力，就會對生命造成威脅。「維安」表示必須確保駭客無法成功執行惡意計畫；「安全」代表不論駭客是否成功，都要確保任何功能異常不會對生命造成威脅；「隱私」則是確保無數裝置處理的 ZB 規模資料，無法讓人公開取得。另一個例子則是未來的自動車：如果駭客成功從遠端控制所謂的線控驅動 (drive-by-wire) 功能，就能在不當時機變更車輛駕駛方向。
裝置所感測的資料，以及依據前述資料所做出的決定，都必須值得信賴，在裝置完整的使用壽命期間都必須如此。不過使用壽命無法預測，有些物聯網裝置可能使用 10 年以上。駭客技術與時俱進，每天都出現新的攻擊手法。攻擊範圍目前已經涵蓋攻擊系列的四個象限：「本機」和「遠端」以及「邏輯」和「實體」。本機攻擊是以實體存取裝置的方式執行，而遠端攻擊則是透過網路連線於遠端傳送指令進行。執行本機攻擊所獲得的知識，可能用於進行未來的遠端攻擊。
實體攻擊駭進裝置的方式，是在裝置運作期間刺探利用已知或學習得知的實體特性，並破解維安措施的關鍵部分 (例如：密碼金鑰)。遠端實體攻擊則是於軟體實作，包括快取攻擊和電源域控制器遠端攻擊。現今設計的裝置必須能預見因應未來10 年以上未知的攻擊手法；於是，業界開始推動「物聯網平台安全評估計畫」(SESIP) 認證，讓廠商導入全新方案時，得以延續通用標準之成熟且獲得信賴的特性，在成本上亦能夠負擔。
延伸閱讀：
《有無數理由推動打造值得信賴且安全無虞的物聯網世界》
http://compotechasia.com/a/tech_application/2020/0615/45000.html
(點擊內文標題即可閱讀全文)
#恩智浦NXP #意法半導體ST #GlobalPlatform
為了照顧家裡的糖貓、
做好長期照護的準備！
#家裡都是老年貓居多
#從主食罐習慣養起
#動物血糖機
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
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糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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不適合哪些人？
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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✔️租屋族：可以開伙備餐
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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運動前怎麼吃
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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適合哪些人？
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不適合哪些人？
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
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不適合哪些人？
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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※ 引述《cuteucz (放空)》之銘言：
: 1. 種類
: (1) 狗：第一型胰島素依賴型
: (2) 貓：第二型非胰島素依賴型
: 2. 症狀：三多（吃多、喝多、尿多）、血糖高、尿糖
: 3. 容易有的併發症：白內障、酮酸血症、胰臟炎
: 4. 貓咪通常因為肥胖所引起（當然基因也是個考量）
: 有10-40％的貓咪經過妥善的治療後會痊癒
: 5. 照顧狀況：
: (1) 飲食：糖尿病食譜、高纖、低碳水化合物、高蛋白
: 並評估肥胖問題（看是否需減肥）
補充一下，是不是高纖這倒不一定，畢竟高纖對貓來說適不適合是未知數
會講說要高纖應該是因為它屬於低GI食物這樣
我自己的觀念是，也許對降血糖有幫助
但會不會影響牠其他營養吸收或造成其他問題則不一定
所以在照顧時不會特別給予高纖食物
而所謂的低碳水化合物，指的是食物中碳水化合物比例在10%以下這樣
: (2) 一天吃2餐，吃完打胰島素 （有人一天打一針，但醫師建議2針較佳）
這個不太一定，要看打的是哪種胰島素
打Lantus或Lemevir的話就可以定量任食，或分成四到五餐餵食
另一說法是認為分成多餐的話比較不會讓血糖波動幅度太大這樣
: (3) 溫和而定量的運動模式
: (4) 適度運動可消耗血糖和胰島素，運動＝胰島素
: (5) 所以如果突然某天運動量增加，可能要評估是否當天減量注射胰島素
: 6. 居家照護用品：
: 血糖機：建議用動物專用血糖機，人用的會有誤差值
這點我覺得這建議不太好就是了
動物專用血糖機相較於人用來說昂貴非常多
我想血糖試紙應該更昂貴而且不好取得
另外事實上誤差並沒有大到會有太多影響
我自己是用羅氏優勝，血糖在100以內驗出來大概差20，100以上誤差在10左右
而用這樣數字判斷的好處是比較不會讓貓陷入低血糖危機
我當初的評估反而是比較在意採血量是不是夠少，可以讓貓在採血時盡量無感
畢竟每天驗血糖就要扎針，能夠扎下去他還能繼續安穩的睡覺比較重要
: 酒精棉、針頭、葡萄糖（以防血糖過低時使用，人用的就可以）
這是題外話啦
要準備葡萄糖也可以，不過其實一般的豐年果糖或是蜂蜜就可以
順便寫一下我遇到血糖較低情況的處理方式
血糖較低，但"沒有"出現低血糖症狀時
低於60，一小時驗一次
低於50，半小時驗一次，給一些平常吃的低碳水化合物食物(不超過一餐量)
低於40，半小時驗一次，給一些中碳水化合物食物(carb10%~20%)
低於30，15分鐘驗一次，給一些高碳水化合物(ex一般飼料)，糖水要準備好
出現低血糖症狀，處理方式可以參考這頁
https://www.bd.com/tw/diabetes/main.aspx?cat=6211&id=6655
我家的話出現過一次，不過因為很清醒所以直接給飼料就恢復了
其他就是血糖比較低，會給些平常吃的低碳水化合物
一般貓的血糖大概在60到150之間
所以降到50以下就比較危險了，要多花點心思留意有沒有低血糖~
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