好書推薦:抗老聖經
★紐約時報暢銷書
★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密!
90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起!
敵人並不是你的年齡,而是你退化的機能
建立正確的生活方式,遠比你的DNA更重要
《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病,不如立刻執行書中的抗老療程!——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 (Mark Hyman)
你有以下困擾嗎?
✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。
✓ 染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度。
✓ 站一整天,腿部的靜脈會腫脹,腳踝部位也會明顯水腫。
✓ 看不清楚標籤上的小字。
✓ 無緣無故感到哀傷,情緒陰晴不定。
✓ 明明沒做什麼事,卻容易覺得疲倦。
✓ 雙頰日漸消瘦,腰圍慢慢增加。
✓ 抗壓性變差。
✓ 睡眠品質不佳,熬夜後需要好幾天才能恢復。
不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃,只要七週,就能找回「青春的黃金三角」,從此老得慢、慢慢老
呂美寶 (Mable Lu) 高寶書版 #憲福育創 #知識型網紅
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表觀遺傳學 飲食 在 農民教主碎碎念 Facebook 的最讚貼文
當花了以年做單位的維持體重而降體脂
我就會覺得隨便就增肌減脂的人很神奇
絕大部分時間「肌肉和脂肪會一起增加」
要改變體組成那是基因表現的不同(參看表觀遺傳學和蛋白質組學)
#飲食只是其中一環 而且 #正面影響不太多(通常表現為負面,吃太混炎症或腸道出問題)
斷食掉肌肉?我比那幫經常扯斷食的神棍狠得多,但重申,我會認為 #那不適合普通人,這種近乎運動員的運用方法,#絕不適合普通人
生酮或者原始人 ? #脫衣服啊幹🥰
然後那家原始人有健身房?智障
表觀遺傳學 飲食 在 江守山醫師 Facebook 的最佳解答
📄不要過度擔心不好的基因
科學家們說,通過飲食和環境變化可以“覆蓋”增加癌症發生率的基因錯誤。
如果這是真的,這意味著你的不好的基因不一定是死刑判決 - 你也不需要忍受預防性的乳房切除術。像BRCA這樣的致癌基因會極大地增加乳癌,卵巢癌和攝護腺癌的發病機率,而且遺傳這些基因的女性有時會被鼓勵進行預防性的雙乳房切除術,這是好萊塢電影明星安吉麗娜朱莉的選擇。
但塞爾維亞貝爾格萊德醫學研究所的研究人員表示遺傳學被表觀遺傳學所打破,表觀遺傳學涉及可重寫DNA編碼的外部影響。儘管環境因素也起作用,但最重要的影響是飲食,特別是生物活性食品。一個人自己的新陳代謝也會影響飲食和環境的影響。
研究人員承認這只是一個開始。現在需要更多的研究來確定可以促進癌症預防和治療的生物活性食品的劑量和濃度。 Nutr Cancer,2013; 65:781-92
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