[盈響力閱讀]壞情緒，變好事的5堂正向心理課：每天心情不打結，與自己和解的療癒練習
#壞情緒無須終結只需呈現
#擊敗你的必使你體會舒服躺好
作者安娜貝爾．岡薩雷茲是位EMDR培訓師，也是位精神科醫生、心理治療師、犯罪學專家。曾任歐洲創傷與解離學會（ESTD）理事成員、西班牙眼動身心重建法（EMDR）協會副主席，目前就職於拉科魯尼亞大學醫院（CHUAC）。
在她的經驗中發現「壓抑對身心帶來的負面狀態有多糟糕」，尤其是鼓吹脆弱不可看見，卻無法消弭負面能量帶給我們的身心傷害。在她的研究中一再驗證「情緒調節」對人身心的重要性！
#被壞事擊倒就在那裏躺好
面對負面情緒，「針對處境給予合適的理解」，是這本書中提到情緒調節的處方，書中指出，最小如三歲左右的孩子，若能掌握對情境的情緒辨識度，並且針對情境予以合理的情緒解讀，就可大大增進情緒調節能力(這點我也親身體察，對於高需求常崩潰的高需求孩子，予以情緒的回應，可增加她的情緒和處境掌握度，此時，對於高頻高強度的情緒可促進調節)。安納貝爾醫師提及，我們的負面過往在內隱記憶中不會消失，但怎麼解讀當時處境，以及如何增加對該情境的掌握度，則是創傷復原的一大要領，故書中提到六大步驟平衡身心
五堂正向心理學課帶你一同看見負面情緒背後的正向力量，療癒並接納自己內在的真實聲音！
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