關於 補充一天所需維生素c ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【維他命C】每日最高攝取量是多少？食物VS 沖劑利弊 - Bowtie

而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命C 並不能儲存在體內，需要每日分為2 至3 次攝取，可讓血液中維他命C 濃度維持在理想的高濃度狀態。英國 ...

#12. 攝取1000mg維他命C會過量嗎？營養師3大解析 - Vitabox

市面上維他命C分為化學及天然兩種，化學合成維他命C吸收率低，因此需要拉高劑量至500～2000mg，若天天吃兩錠高劑量化學維他命C再搭配日常飲食，一不小心就 ...

#13. 每天該吃100mg維他命C！營養師教如何正確補充老年人 ...

要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升， ...

#14. 維他命C不能和什麼一起吃？維他命C功效、吃法一次看！

4. 一天可以吃多少維他命C？ ... 根據衛福部，成人每日所需之維他命C量為100毫克，最高上限為2000毫克。如果想透過保健食品來補充命C，建議可以選擇低劑量的並分開食用， ...

#15. 維生素C不是狂吃最好！做到這幾件事讓身體攝取更到位

胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石，營養補得多不如補得巧 ... 如果要分成2次服用維生素C，啓新診所衛教資訊建議，可將一天所需的維生素C分量分2次服用， ...

#16. 維生素C吃過量5大危害_營養食尚 - 常春月刊

一般來說，維生素C可以幫助鈣吸收，郵政醫院營養師黃淑惠強調，有骨鬆問題的人，在補充鈣的同時，需要攝取一點維生素C來幫助吸收才對；不過，如果是長時間且持續過量的 ...

#17. 维生素C 摄入过多：有害吗？ - 妙佑医疗国际

维生素C 是一种人体必需的营养素，但摄入过多会带来一定的风险。 ... 尽管过多的膳食维生素C 不太可能有害，但大剂量的维生素C 补充剂可能导致： ...

#18. 維他命C好處，最佳攝取量是多少？

DV是為食品和補充劑標籤而開發的，可以幫助你確定一份食物中營養成分的百分比，並與每天的需要量進行比較。在食品標籤上，顯示為“%DV”。以前，成人和4歲及以上兒童的維他命 ...

#19. 維他命C推薦怎麼選？營養師說明維他命C功效、何時吃

大家都知道要補充維他命C，但你知道維他命C功效有哪些嗎？ ... 維他命產品的基本宗旨是供應日常一天所需，所以最重要的是穩定釋放、足夠時刻都能吸收 ...

#20. 維生素C攝取量過多3種人要小心！補充劑該吃多少劑量？ - 療日子

維生素C 真正功效為何？過量服用維生素C副作用為何？ 「書米蟲啃食日記」整理目前確定的維生素C所參與的生理機能：.

#21. 維他命C（維生素C）什麼時候吃最好？功效＆好處有哪些 ...

維他命C 是人體必需營養素，但因為身體無法自行製造，只能透過飲食補充。 ... 維他命C怎麼補充、什麼時候吃？ ... 畢竟成人一天所需攝取的維他命C也只要100mg。

#22. 維生素C - 劉珍芳 - 衛生福利部國民健康署

與疾病之間的關係，進而討論目前維生素C 之建議攝取. 量是否需要做修改。 營養生化生理功能. 一、 理化性質. 維生素C (vitamin C) 又名抗壞血酸(ascorbic acid)，.

#23. 維生素C過量會拉肚子甚至腎結石！該怎麼吃才有效又安全？

現代人普遍青菜水果攝取不足，常常火氣大，就想著要補充維生素C來維持身體的 ... 雖然人體沒辦法自行合成維生素C，但其實我們一天所需的維生素C只 ...

#24. 維生素C怎麼吃、禁忌懶人包！你會發現維生素C不是只能美白 ...

維生素C 是有名的抗老美膚維生素，不過可不需要追求高劑量的營養補充品，因為低劑量分次長期使用，效果才最佳！ Women's Health Taiwan 與 EvaYeh. 2020/12 ...

#25. 【梭健康】孩子缺維生素C的症狀有哪些？

在孩子不同的成長階段，所需要的營養也會有所不同，身為小孩守護神的父母 ... 有以上警訊，代表身體缺乏維生素C，到底我們一天需要多少的維生素C呢？

#26. 鋅及維生素C 每日參考攝取量

依照台灣衛生福利部國民健康署公布的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版(如表)建議：1歲以上幼兒需要攝取5毫克鋅及40毫克維生素C，以符合一日所需。 富含鋅的食物並不難 ...

#27. 疫情期間拼命補充維他命C！小心健康亮紅燈 - 嬰兒與母親

不論想要增強免疫力保健派人士或維持肌膚彈性的愛美派人士，維生素C 絕對是大家生活中最常見的維生素好朋友，尤其目前正處於新冠肺炎流行期間，攝取維生素 ...

#28. 維他命C功效有哪些？6大好處、推薦食物、注意事項全解答

究竟補充維他命C食物有哪些好處？攝取維他命C有哪些需要注意的事項？本文將帶你解開以上疑惑，透過維他命C功效與維他命C水果／食物的 ...

#29. 營養師提醒：攝取維他命C「日日2+3」已足夠紅燈籠椒含豐富 ...

... 並列出9種含較多維他命C的蔬果。她提醒，維他命C每日可耐受最高攝入量為2000毫克，一般飲食不易攝取過量，惟食用維他命C營養素補充劑，就須特別留意。

#30. 【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些？攝取量、發泡錠一次看

誰需要補充維他命C？ 維他命C發泡錠CP值高? 如何補充維他命C?維他命C什麼時候吃最好?? 維生素C ...

#31. 雙龍企業社- 維生素C過量會有3大危害！ - Facebook

若是有吸菸習慣的民眾，要特別注意，抽一根菸約會消耗35mg的維生素C，若一天抽20根菸就會消耗掉700mg的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作，加上原本 ...

#32. 維他命C怎麼吃才對？ 營養師這麼說 - 為您好生醫

補充 過量的維生素C，一旦超過每日建議攝取量的200%劑量，吸收率反而會下降！以健康效益來說， ... 那不同年齡的維生素C一天要吃多少呢？

#33. 維他命C的19種功效及副作用（13種使用禁忌要留意） - 營養新知

因此需要從飲食來源或補充劑來源攝入這些維生素。 水溶性維生素在空腹時吸收最好。這代表飯前30分鐘，或飯後兩小時服用是最適合的時間.

#34. 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 - 新北市藥師公會

成人維生素C每日建議量為100毫克，一天1顆芭樂、1.5顆奇異果、2顆橘子、1顆甜椒其實就綽綽有餘了，所以只要把握健康均衡飲食，不用依賴營養補充品也可以 ...

#35. 【2022精選】維他命C不能和什麼一起吃？5大 ... - 健康指南

兒童維他命C攝取量一天多少？ ... ⭐ 1歲以下兒童應以母奶、配方奶獲取營養為主，若有需要額外補充維他命C，建議諮詢專業醫生。

#36. 維他命C非越多越好營養學家教你5大貼士正確攝取維他命C

你有食用維他命C補充品的習慣嗎？在食用前，我們應留意每片維他命C錠片中的含量，因為進食一片已有可能超出成年人一天所需份量 ...

#37. 攝取太多的維生素C會有副作用嗎？您可能忽略的3大不良反應

因此在選購營養品時，或是營養品的補充需要注意營養標示維生素的含量。 如果每日補充超過2,000毫克的維生素C，消化系統的症狀是最常發生的副作用。因此，美國法規規範成人 ...

#38. 維生素C好處多多？ 醫警告：一天吃超過這量恐腎結石

食藥署指出，許多天然的食物都含有維生素C，例如成人每日只要吃半顆芭樂，或一顆奇異果，就足夠一天所需的維生素C，不需要額外多吃維生素C補充劑。

#39. 【衛教新知】常常飲用維他命C發泡錠，可能造成腎結石

與其額外補充維生素C，不如把握每天吃到三份新鮮水果，如此一天的攝取量已經足夠了。雖然和發泡錠較沒關聯，但就如同上述所說，過量使用發泡錠還是會對 ...

#40. 擔心維他命C1000mg過量？教你正確補充維他命C！

要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？ ... 需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！

#41. 維生素C (維他命C)功效,攝取量,過量有副作用嗎? 與葉黃素搭配 ...

水份補充一定要充足（每日建議的喝水量＝自己體重乘以30 c.c.），如果以：體重50公斤來計算，每日建議喝飲水= 50 × 30 = 1500c.c. 以上喔！ 有在吃鈣片的人，需要喝足夠的 ...

#42. 過量攝取維生素C或導致腎結石專家籲吃新鮮蔬果補充| 維他命C

許多天然食物都含維他命C，成人每日吃半顆番石榴或一顆奇異果，就足夠一天所需的維他命C。如果還想要再多一點，只要每天「三蔬二果」就能達到200-400 ...

#43. 维生素C - 维基百科，自由的百科全书

壞血病是由於缺乏維他命C而引起的，可以食用富含維他命C的食物或服用膳食補充劑預防和治療。在症狀出現前，在不添加維他命C的情況下，至少需要一個月的時間才能恢復。疾病 ...

#44. 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 - 華人健康網

不論是面臨重大生理壓力或心理壓力時，身體會分泌壓力型賀爾蒙來應付、維持生理衡定，而合成壓力型賀爾蒙需要大量的維生素C，因此需要適度補充維生素C。 但是要補充切記 ...

#45. 小心！攝取過量維他命C 會導致白內障、結石還可能致癌！【江 ...

很多女性都喜歡 補充 高單位的# 維他命C 以前我們認為維他命B跟C是水溶性的，吃多了也不會怎麼樣但最近的醫學研究告訴我們，服用太高劑量的 維他命C 可能會 ...

#46. 吃維他命C有哪些好處？一天攝取劑量是多少？

因維生素C多樣化的功效性，也經常被拿來與鐵、鈣、膠原蛋白一同食用。值得注意的是，若一次補充過頭恐造成頭暈。今天就來探討維生素C應該怎麼挑？誰需要吃？

#47. 維他命C不是吃越多越好！ - 食藥好文網

其實，許多天然的食物中都含有維他命C，我們還需要吃維他命C補充劑嗎？ 專家說，成人每日只要吃半顆芭樂或一顆奇異果，就足夠一天所需的維他命C，那 ...

#48. 【營養師監製】2023最新十大維他命C推薦排行榜 - mybest

受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力，及美白提亮、保養肌膚、調節生理機能等多項 ... 為身體補足所需維生素，這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。

#49. 維他命c食物有哪些？晚上吃最好？正確了解其優勢，營養攝取 ...

大家都知道要適時補充維他命c，卻少有人知要吃什麼食物補充最好，而一天 ... 無法自行合成維他命c，故攝取天然的維他命c食物除了可補足身體所需以外， ...

#50. 猛吃維他命C卻不見美白成效？原來是吃錯時間 - World Gym Blog

一般人大約一天補充100毫克的維他命C是最剛剛好的，如果是工作壓力大、 ... 另外，找到自己所需要的量之外，還要看清楚產品成份，如果有不清楚、有 ...

#51. 英國、澳洲與台灣對於維生素C的攝取建議

補充 說明：美國針對維生素C的RDA制定，是基於維生素C於白血球中發揮生理和抗氧化功能所需的已知需要量，且再調高建議量以預防缺乏維生素C。12個月齡 ...

#52. 維他命C的功效和副作用有哪些？吃多真的會結石嗎？

至於額外的維生素C補充是否適合你，就請拉回內文，好好評估自己的狀況，是不是真的有需要啦！ Reference. NIH – Office of Dietary Supplements – ...

#53. 維他命C何時吃最好？ - 優沛康保健食品

因此，專家們建議，最好能低劑量分次補充，身體才能充分吸收；或是選擇高劑量緩釋錠，每小時釋放低劑量，吃一次即能達到分次補充的效果，不怕忘記吃或需要隨身攜帶多顆。

#54. 【2023最新】維他命C功效是什麼？8款維他命C品牌推薦與比較

維他命C 是國人常補充的維生素之一，在疫情的催化及健康資訊推廣下，補充維他命C成為國民的日常。維他命C補充 ... 一天要吃多少維他命C劑量才有效？

#55. 【維他命C食物】兒童無需維C補充劑？10大蔬果維C含量排行 ...

【維他命C食物】維C能增強抵抗力，而兒童每日維C攝取量是25毫克，日常攝取10大蔬果中的維C含量已很足夠應付日常所需！馬上來看10大維C含量最高蔬果有 ...

#56. 維生素C多多益善？ 食藥署：太多恐致腎結石

〔健康頻道／綜合報導〕聽說吃維生素命C可以抗氧化、養顏美容？ ... 一天所需的維生素C。成人每日需要攝取的維生素C為100毫克，孕婦每日120毫克，哺乳的媽媽每日140毫.

#57. 維他命C發泡錠兒童可以喝嗎？攝取量、禁忌醫師解答 - 親子天下

但由於市售發泡錠的維他命C多為高劑量，建議小朋友若要以發泡錠補充，除可選擇兒童專用產品，若使用一般產品應減半使用。 小朋友每天維他命C攝取量？ 藥師 ...

#58. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

微量營養素則指各種維他命和礦物質。 ... 鈉, 鋅, 維生素C, 碘, 酒精 ... 當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質能量營養 ...

#59. 維生素C補過頭，會拉肚子、腎結石！一天吃這樣就夠了

實際上，很少研究探討補充維生素C和膚質的關係，僅有少數研究認為補充維生素C可能可以改善膚質，但對美白並未有顯著效果。一天到底要吃多少？

#60. 維他命 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

想請問一天抽一包煙必須補充多少mg的維生素C阿? 再請問皮膚有脂漏及酒糟的病患平日 ... 正常並均衡的飲食，就能攝取一天所需充足的維生素，以維持人體生理正常運作。

#61. 一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

一定要看劑量是否符合所需。 4.不買來路不明保健食品。 ... 提醒：人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素C可能產生不良反應記得不要同時吃！

#62. 維他命c 1000mg ptt

可以通过日常饮食补充，维生素C含量较高的食物有青辣椒、橙子、西蓝花、豆角、大 ... 雖然人體沒辦法自行合成維生素C，但其實我們一天所需的維生素C只 ...

#63. 第一章人體每日所需養分建議攝取量表

成人每日總需水量為每公斤體重30~45cc，實際需補充的 ... 【註3】維生素分水溶性：維生素B 群及維生素C；脂溶性：維生素A、D、E 及K。水溶性維生素易在烹調過程遭破壞 ...

#64. 維他命C常見問題總整理：一文釐清5大功效、8大QA及品牌推薦

提升鐵質吸收的效率，並幫助人們攝取所需的養分。 有助於維持細胞的排列緊密，適量補充養顏美容。 維他命C何時吃？這3大 ...

#65. 維他命c 何時吃

維生素C 屬於水溶性維生素，人體無法自行產生，需要從食物中攝取，通常在蔬菜水果中的含量較多。 藉由保健食品補充維他命C，建議可在三餐任一餐飯後30分鐘吃為佳，會建議飯 ...

#66. 維生素C過量易出大問題@ 淡水公祥診所 - 隨意窩

不吃青菜、水果的孩子，維生素C缺乏，容易出現疲倦，沒有食慾，傷口癒合緩慢，口腔出血等症狀。想要達到每日所需要的標準非常容易，一天一顆芭樂，或兩顆奇異果，肯定 ...

#67. 維他命C在什麼時候吃最有效？哪些食物含有維他命C？每日 ...

除了維他命C之外，建議選擇內含下述成分的複方保健食品，可以一次補充多種人體所需的營養素，CP值超高！ 維他命C+維他命E. 這兩種維生素相輔相成之下能夠產生超強的抗氧化 ...

#68. 想隨時補充維生素預防感冒，每天泡「發泡錠」當水喝可以嗎？

陳詩婷說明，含有維生素C成分的發泡錠，對於呼吸道疾病的感染的確有預防及緩解的作用，但對於已經處在感冒所引起一連串症狀的時候，光是補充維生素C， ...

#69. 不是越多越好！維他命C攝取太多「恐腎結石」食藥署曝標準

一顆奇異果就含有成人一天所需的維他命C。（示意圖／資料照）. 維他命C是維持人體運作不可或缺的影響素，為了抗氧化、增加身體代謝，不少人會透過各式 ...

#70. 為何天竺鼠一定要吃維生素C？每日攝取量？如何攝取維生素C？

天竺鼠一天所需的維生素C的量目前各家參考資料有所不同，但一定確定的是天竺鼠 ... 的流逝而失去，所以還是需要額外補充新鮮的蔬菜水果或直接以補充維生素c營養品。

#71. 你真的需要吃維他命嗎？ - 天下雜誌

民眾常認為吃維他命C可以預防感冒，也是無醫學根據的說法。 ... 的維他命很容易超過一天所需的量，「缺乏單一維他命的人是少數，不建議吃單劑量的 ...

#72. 維他命C怎麼吃最有效？哪些食物「最多C」？6個QA幫助你 ...

維他命C 是人體不可或缺的水溶性維生素，但人體無法自行合成而需攝取食物吸收。除了市面上許多維他命C營養品，食用蔬菜水果是最為簡單的方式，但也並非吃愈多吸收愈多。

#73. in果凍| in系列 - 森永製菓

最佳飲用對象: 給長期偏食或注重營養均衡的您，適合當作點心或正餐內副食品飲用: 零熱量輕鬆補充一天所需維他命，有飽足感適合減肥時當做點心食用 ...

#74. 維生素C吃過量5大危害| 常春月刊| 20170704 | 熱門話題

一般來說，維生素C可以幫助鈣吸收，郵政醫院營養師黃淑惠強調，有骨鬆問題的人，在補充鈣的同時，需要攝取一點維生素C來幫助吸收才對；不過，如果是長 ...

#75. 维C补充越多越好？过量危害健康！ - 解放日报

事实上，最天然维生素C补充法宝，是新鲜果蔬。生活中，吃1-2颗猕猴桃、几颗草莓，就能达到每日所需的维生素C含量。 但需要注意 ...

#76. 維他命C別吃太多！食藥署示警恐結石揭最佳攝取量 - 東森新聞

一顆奇異果就能滿足普通成人足夠一天所需的維他命 此外，衛生福利部國民健康署的官網也指出，由於維他命C是水溶性維生素，所以民眾在烹調的時候也要 ...

#77. 【新冠肺炎】維他命C增免疫力攝過多易損關節！5大風險小心 ...

她強調最好透過吃水果獲取維他命C，如果部分人習慣服用維他命C補充劑，須注意劑量。 相關文章：【01醫務所】解構5款維他命C飲品健康形象暗藏「邪惡」成份.

#78. 守護健康4款維他命C發泡錠推薦 - 屈臣氏

過度補充維他命C的副作用. 如上述提到，一般而言成人每日只需要100毫克，可以按需要增加份量；而單日攝取上限則 ...

#79. 你可能不知道的維生素C 功效、怎麼吃、怎麼選

哪些人需要補充維生素C? 不愛吃蔬果的人: 一般而言，普遍大眾都可以自日常的蔬菜水果 ...

#80. 為什麼要攝取綜合維他命呢？您關心「微量營養素」的攝取嗎？

蔬菜、柑橘含有維他命C，維他命C就是微量營養素的一種，足以見得人類 ... 種維生素搭配12種礦物質，幫助忙碌的現代人輕鬆攝取一天所需的營養素。

#81. 想抗老？多吃維生素C就對了！ | 陳俊旭| 主題文章 - 天下文化

補充維生素C ，就可以抗發炎、抗老化。此外，富含omega-3的魚油（或亞麻仁油）也是抗發炎、抗老化、抗癌化的營養品。 許多醫師要老人家一天吃一顆阿斯匹靈（baby ...

#82. 維持健康狀態、提升保護力有撇步！第一道防線從日常保健開始

補充 維他命除了「選對時間吃」，更要選擇優質的產品！ ... 小1錠就含有28顆檸檬的維他命C，幫助輕鬆補足一天所需，幫助打底一天的健康防護力；維他命C ...

#83. Q：維他命C一天吃幾顆比較好? - 5914呼叫醫師

人體內所庫存的維他命C約有1500mg，每天約消耗流失3~4%的庫存，因此每天補充60mg及足夠，況且食物中即已含維他命C。 建議不需刻意補充保健品.以適度食用蔬菜水果即可攝取得 ...

#84. 怎麼吃維生素C才對？「分次、低劑量」這6種人更該補

一顆約135毫克天然維生素C，一天一顆就能補充衛福部的建議攝取量。 2. ... 維他命C讓你有感吸收， 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等 ...

#85. 維他命是否多多益善？ - 醫藥人健康雜誌

很多人以為維他命只是日常營養補充劑，可以隨意服用，其實維他命也是藥物的一種，如服用 ... C, 60毫克 ... 如果攝取的維他命分量超過身體所需時，它們會跑到哪裡呢？

#86. 【營養師監修】2022最新十大維他命C推薦排行榜 - LINE購物

受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力，及美白提亮、保養肌膚、 ... 身體補足所需維生素，這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。

#87. 【維生素C卯起來吃？過量會有3大危害】 | 華人健康網

若是有吸菸習慣的民眾，要特別注意，抽一根菸約會消耗35毫克的維生素C，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持 ...

#88. 要美要勤勞補充！女人最需要的10種營養素 - ELLE

維他命C 可增加植物性鐵的吸收率達3倍，所以建議鐵質與維他命C一起補充。 ＊根據行政院衛生署國人膳食營養素參考攝取量，19-50歲的男性與女性的鐵每日 ...

#89. 維生素C多食無益！攝取方式你不可不知 - pakku

但也因為是人體無法自行合成的營養素，許多人會透過保健食品來補充，同時 ... 根據政府公告營養指南：成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克，孕婦 ...

#90. 維生素C怎麼挑選、怎麼補充、劑量該吃多少？ - 咖米

現代人工作忙碌、餐餐外食，再加上人體無法自行合成維生素c，不管是蔬果攝取不足、蔬果長期儲存或烹調過久等等原因，其實維生素C很難滿足一日所需。

#91. Tips I 抗疫期间怎么补充维生素C才合理？你有吃对吗？ - Xuan

不建议空腹时补充维生素C，因为它的消化和吸收是需要其他营养素的协助，而维C也可以帮助其他营养素的代谢，如钙与铁。专家建议一天分成两次摄取，早餐 ...

#92. 維他命C怎麼吃最有效？營養師提醒：超過「這劑量」反而難吸收

它不僅存在於各種食物，也被作為營養補充品銷售。但你知道維他命C怎麼吃，才可以正確有效促進各種功效嗎？《優活健康網》整理了關於食用維他命C的 ...

#93. 健康主題館／確診新冠肺炎你可吃什麼？ - 乳癌防治基金會

建議一天至少補充100毫克維生素C，而芭樂、奇異果、小番茄、木瓜等都是高維生素C水果，一天吃兩份（每份約一個拳頭大小），就能補充所需攝取量。

#94. 天然的維生素C，可以有效的預防孕期時的感冒喔 - 媽媽寶寶

冬季是台灣柑橘類產量最多的時期，孕媽咪可以利用此機會，好好補充維生素C。但是維生素C很容易氧化，也很怕熱，攝取時一定要特別注意喔！ 1.現榨香橙甜蜜 ...

#95. 而且光補充維他命其他營養素都沒吃到 - 田原香健康網

補充 單一維他命加上從飲食獲得的維他命，很容易超過一天需要的量，所以選擇複方、低劑量產品會比較安全，建議以綜合維他命為主。而且缺乏單一種維他命的人很少，也不建議 ...