想要包含營養成分完整食譜的朋友
請在下面+1喔,會把食譜傳給你滴
2020全新單元-營養吃什麼
要用最簡單的方式教各位做出
健康美味以及富含正確營養素的料理喔
Vol.3蕃茄燉牛小排
生酮飲食
其實是讓我們的身體能量利用來源
由血糖改成酮體
重點就在營養素比例改變
一般我們正常飲食攝取的比例
碳水化合物50~60%
蛋白質20~30%
脂肪20~30%
而生酮飲食就是改變這個比例
脂肪70%
蛋白質20~30%
碳水化合物10~20%(通常是小於50g)
才可以讓我們身體產生酮體
當作能量來源
而此道料理就是讓你能夠
快速補充大量油脂一道料理
需要注意的就是其中蔬菜的量
因為蔬菜當中也含有碳水化合物
如果攝取量過高就造成血糖上升
而引發胰島素分泌
因而抑制酮體生成
另外生酮飲食建議
以一天的營養素比例攝取
來評估才是最正確的喔
如果單看一餐較無參考價值
還有非健康者或是
罹患慢性疾病的人
也需要有專業人士
進行評估才適合執行喔
營養師的連結
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#生酮飲食
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#電視機到底在哪啦
#Sunny營養師的營養偷吃步
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,想要包含營養成分完整食譜的朋友,請在下面+1喔 會把食譜傳給你滴~~~ 2020全新單元-營養吃什麼 要用最簡單的方式教各位做出 健康美味以及富含正確營養素的料理喔 Vol.2蕃茄燉牛小排 生酮飲食 其實是讓我們的身體能量利用來源 由血糖改成酮體 重點就在營養素比例改變 一般我們正常飲食攝取的比...
補油好幫手 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最讚貼文
#中壢酮學會神秘禮物
花花今天會出現在中壢酮學會!
還會帶著這個非常巧克力蛋糕當伴手,
現場會有八名同學可以吃到,
遊戲規則是什麼呢?
讓我好好想想!
PS1:使用頂級艾許奶油製作
PS2:1/8片 營養分析 熱量 295大卡(脂肪90% 蛋白質5% 碳水4%)補油好幫手
#中壢酮學會專屬
#早上六點不到就起來做
#大家會喜歡嗎
#明天會公佈連續30天TABATA活動也有機會吃到
補油好幫手 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
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一般我們正常飲食攝取的比例
碳水化合物50~60%
蛋白質20~30%
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蛋白質20~30%
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